Varo! 7 lihottavaa mokaa, joihin saatat sortua päivällisellä
![Copyright: Shutterstock. Photographer: Kiselev Andrey Valerevich . pasta](https://im.mtvuutiset.fi/image/3567800/landscape16_9/1600/900/98dd5dec007b0c34ab602b3b585174e0/nO/pasta.jpg)
Jos tavoitteesi on pudottaa painoa, älä tee iltaisin kiloja kartuttavia virheitä.
Mitä tulee painonpudotukseen tai -nousuun, jokaisella aterialla on merkitystä. Päivällinen on kuitenkin aterioista se, jolloin useimmiten tulee sorruttua herkutteluun. Ovatko seuraavat seitsemän tapaa sinulle tyypillisiä, kun nautit päivällistä?
1. Päivällinen on päivän suurin ateriasi
Elimistösi on vaikea sulattaa suurta määrää ruokaa kerralla ja ylimääräinen ruoka muuttuu rasvaksi.
2. Syöt juuri ennen nukkumaanmenoa
Jos syöt juuri ennen vällyjen väliin hyppäämistä, saattaa sinun olla vaikea saada unen päästä kiinni. Aineenvaihduntasi ja verensokerin säätelyn kannalta uni on kuitenkin tärkeää, joten aikaista päivällistäsi parilla tunnilla.
3. Kofeiinin nauttiminen
Limun ja kahvin nauttiminen päivällisen jälkeen tekee myös hallaa unillesi. Sitä vastoin pitkin päivää tapahtuva kahvin lipittäminen saattaa olla jopa avuksi painonpudotukselle.
4. Lautasesi tulvii hiilihydraatteja
Jos olet juoksemassa maratonin seuraavana päivänä, voit vapaasti tankata pastalla, perunoilla ja leivällä. Muussa tapauksessa kannattaa varoa: ylisuuret hiilariannokset saavat verensokerisi sekaisin ja painosi nousemaan. Jos verensokerisi kokee äkkirysäyksen ennen nukkumaanmenoa, saatat huomata kaivelevasi keittiönkaappeja keskiyöllä naposteltavan toivossa.
5. Katsot televisiota
Kun syöt, keskity siihen. Älä päästä ajatuksiasi lipsumaan pois tv-sarjan juonenkäänteisiin ruokaillessasi. Se on varma tapa pilata ruoasta saamasi nautinto ja kylläisyydentunne. Havahdut vain yhtäkkiä siihen, että lautasesi onkin jo tyhjä.
6. Laitat ruoan liian anteliaasti tarjolle
Jos katat ruoan pöytään suuriin kulhoihin, joista lusikoit lautasellesi annoksia ylisuurella kauhalla, et voi luulla välttyväsi ylensyömiseltä.
7. Käytät liikaa alkoholia
Lasillinen viiniä on eri asia kuin koko viinipullon tyhjentäminen. Alkoholi saattaa sitä paitsi sekoittaa kylläisyyshormonisi ja johtaa ylensyömiseen.
Lähde: Women's Health
MTV LIFESTYLE
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Koko Suomi leipoo
Koko Suomi leipoo on herkullinen hyvänmielen ohjelma, jossa taitavat kotileipurit kilpailevat parhaan leipurin tittelistä.
Suosituimmat reseptit
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Coleslaw á la Kari Aihinen
-
Kirsin lihapiirakat uunissa
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Mustikkapiirakka airfryerissa
-
Helppo marjapiirakka – onnistuu puolukoista, mustikoista tai vaikka herukoista
-
Kananmunakastike – legendaarinen kastike perunoille tai kalalle
-
Paistetut kantarellit
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka