Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

Tiesitkö? Leivässä on yksi etu, jota "harva tulee ajatelleeksi"

Kasviproteiinia saa myös monista viljatuotteista.
Kasviproteiinia saa myös monista viljatuotteista. Shutterstock
Julkaistu 05.02.2025 07:42

Petra Tuominen

petra.tuominen@mtv.fi

Leipätiedotuksesta muistutetaan, että leipä ei todellakaan ole pelkkää hiilihydraattia.

Leipätiedotus ry muistuttaa viljan ja leivän merkittävästä roolista ravitsemuksessamme. Moni ehkä ajattelee leivän puhtaana hiilihydraattina, mutta se on myös proteiinin lähde.

Leipätiedotuksen toiminnanjohtaja Kaisa Mensonen muistutti jo viime vuonna MTV Uutisten haastattelussa, ettei leipää pitäisi ajatella vain yhdeltä ravitsemuskantilta.  

Lue myös: Onko ruisleipä terveellistä? Asiantuntija: "Jos yksi asia pitäisi valita, mitä katsoisin ruisleipäpaketista…"

"Harva tulee ajatelleeksi"

Luonnonvarakeskus LUKEn mukaan suomalaiset saavat kasviproteiinista ylivoimaisesti suurimman osan viljoista, erilaisten viljatuotteiden muodossa. 

– Harva tulee ajatelleeksi, että myös viljatuotteet, kuten leipä ja puuro, sisältävät kasviproteiinia. Kotimaisen leivän valinta on mahdollisuus kasvattaa ostoskorin kotimaisuusastetta myös proteiinin osalta, Leipätiedotuksesta muistutetaan.

Esimerkiksi Suomen suosituin ruisleipä, Vaasan ruispalat, sisältää proteiinia 9,5 grammaa sataa grammaa kohden. Vertailun vuoksi esimerkiksi Valion proteiinivanukkaassa proteiinia on 11 grammaa sataa grammaa kohden.

Valtion ravitsemusneuvottelukunta linjasi syksyllä julkaistuissa ravitsemussuosituksissa, että nykyistä kasvipainotteisempi ruokavalio, eli täysjyväviljan, kasvisten, marjojen, hedelmien ja palkokasvien osuuden lisääminen, edistää ihmisten ja ympäristön hyvinvointia.

Lue myös: Tässä ne nyt ovat: Uudet ravitsemussuositukset – varoitus kahvinjuojille

Monipuolisesti kasviproteiineja

Pelkkä leivän ja viljatuotteiden syöminen ei suinkaan kuitenkaan riitä. Viljan proteiinien aminohappokoostumus ei täysin vastaa ihmisen välttämättömien aminohappojen tarvetta.

Siksi ruokavaliossa kannattaa yhdistellä viljatuotteita palkokasvien, pähkinöiden ja siemenien kanssa. Näin saadaan kaikkia välttämättömiä aminohappoja ja lisäksi myös muun muassa kuituja sekä muita ravintoaineita. 

– Perinteinen yhdistelmä hernekeitto ja ruisleipä ovat siis myös proteiinin saannin kannalta hyvä vaihtoehto.

Katso myös: Onko ruisleipä terveellistä ja miten kauppojen leivät eroavat toisistaan?

14:38Ruisleivät syynissä: Asiantuntija kertoo, mistä tunnistaa hyvän ruisleivänHaastattelussa Leipätiedotuksen Kaisa Mensonen.

Lue myös: Paras proteiinin lähde? Näitä Hanna Partanen suosittelee jokaisen ruokavalioon

Lisää aiheesta:

Voiko leipää syödä, jos haluaa laihtua?Yksi leipä on nyt entistä suositumpaa Suomessa – ostatko sinäkin?Yksi leivän hyöty mennyt monelta ohi: "Harva muistaa tai tietääkään"Tiesitkö tätä leivästä? Terveysvaikutukset tulevat monelle yllätyksenä: "Muodissa ollut hiilihydraattien vähentäminen unohti sen"Saako leipää syödä, jos haluaa laihtua? Suomalaisasiantuntija varoittaa yleisestä vaalean leivän harhaluulosta: "Vaikutus on päinvastainen"Ravintoainemäärissä hurjia eroja – tämä vilja on todellinen proteiinipommi!
LeipäRavitsemusRuokaProteiiniMakuja

Tuoreimmat aiheesta

Leipä
  • 21.10.08:18
    Ruoka

    Kumpi on oikeasti terveellisempää, näkkileipä vai hapankorppu?

  • 13.10.17:26
    Ruoka

    "Yksiselitteisesti maailman parasta paahtoleipää" – oletko maistanut?

  • 26.9.07:45
    Ruoka

    Pizzaperjantain vinkki: Säästät rahaa helposti!

  • 12.9.07:45
    Ruoka

    Oleellinen yksityiskohta leivänpaahtimesta jäänyt monilta huomaamatta

  • 10.9.10:31
    Ruoka

    Hyviä uutisia ruisleivästä