Tiesitkö, että jogurtti pitää moniin muihin välipaloihin tai aamupaloihin verrattuna nälän loitolla erityisen pitkään?
Jogurtti on oivallista välipalaa tai aamiaista, joka on osa monen suomalaisen arkea. Tiesitkö näistä jogurtin terveyshyödyistä?
Pitää nälän loitolla
Washingtonin yliopistossa, Seattlessa tehdyn tutkimuksen mukaan jogurtti pitää muihin noin 200 kilokaloria sisältäviin annoksiin verrattuna nälkää loitolla erityisen hyvin. Tämä vaikutus on erityisen hyödyllinen niille, jotka ovat aikeissa pudottaa painoa.
Voi suojata osteoporoosilta
Jogurtin sisältämän kalsiumin ja D-vitamiinin vaikutukset luustoon voivat olla hyvinkin positiiviset. Terveellisiä jogurtteja säännöllisesti syömällä voi suojautua jopa osteoporoosilta.
Tekee hyvää vatsalle
Jogurtit sisältävät vatsan terveyttä vaalivia probiootteja. Nämä tärkeät mikrobit pitävät huolen siitä, että vatsan mikrofloora on tasapainossa, ja voivat siksi helpottaa myös vatsavaivoja.
Voi suojata korkealta verenpaineelta
Minnesotan yliopiston professori Alvaro Alonso kertoo, että etenkin rasvattomien tai vähärasvaisten jogurttien syöminen voi vähentää verenpaineen nousun riskiä. Syynä tähän ovat jogurtin sisältämät korkeat kalsium-, magnesium ja kaliumpitoisuudet.
Lähteet: Health.com, Webmd.com