Yhdysvaltalainen ravitsemusterapeutti Sarah Garone muistuttaa Greatist-sivustolla ”huijauspäivien” haittapuolista.
Videolla ravitsemusasiantuntija perkaa yleisiä uskomuksia ruoka-aineista.
”Huijauspäivä” tarkoittaa päivää, jolloin saa dieetistä huolimatta syödä herkkuja eikä kaloreista pidetä kirjaa. ”Huijauspäivät” eivät kuitenkaan kuulu pysyvästi painoaan pudottaneiden salaisuuksiin. Ravitsemusterapeutti Sarah Garone tietää syyn.
1. ”Huijauspäivät” voivat ruokkia "nyt tai ei koskaan" -ajatusmallia
”Huijauspäivinä” ihminen saattaa tarttua herkkuihin vain sen vuoksi, että niiden ei ajatella olevan sallittuja taas seuraavana päivänä. Herkkuja ei siis syödä siitä yksinkertaisesta syystä, että ne maistuvat hyvälle.
Ajatusmalli voi ruokkia ”nyt tai ei koskaan” -mentaliteettia, Garone kirjoittaa. Tämä saattaa ajaa ahmimaan herkkuja enemmän kuin oikeasti tekisi mieli ja valitsemaan ruokia, joita tavallisesti ei ostaisi.
Ylenmääräinen herkkujen salliminen voi johtaa kierteeseen, jossa vaihtelevat ruokavalion äärimmäinen rajoittaminen, ahmiminen, syyllisyys ja häpeä.
