Jos rusinat kuuluvat suosikkituotteidesi joukkoon, meillä on sinulle hyviä uutisia! Seuraavassa on lueteltu kymmenen hyvää syytä, miksi rusinoita kannattaa nauttia päivittäin.
Pienillä rusinoilla on yllättävän paljon positiivisia vaikutuksia terveydellesi.
1. Helpottaa vatsavaivoja
Kuivattujen rusinoiden tilavuus kasvaa suolistossa, minkä ansiosta ne liikkuvat hyvin suoliston läpi ja helpottavat näin ollen ummetusta. Rusinoiden liukenematon kuitu imee itseensä hyvin nestettä, jonka ansiosta nämä pienet herkut sopivat erinomaisesti myös ripulin hoitoon.
2. Auttaa painonhallinnassa
Rusinat, aivan kuten muutkin kuivatut hedelmät, auttavat tyydyttämään makeanhimon terveellisellä tavalla. Rusinoiden sisältämät ainesosat auttavat myös elimistöä hyödyntämään tehokkaasti muista elintarvikkeista saatavia ravintoaineita, kuten proteiinia ja vitamiineja.
3. Laskee verenpainetta
Tutkimukset ovat havainneet positiivisen korrelaation alentuneen verenpaineen ja rusinoiden syömisen välillä. Vaikka rusinat ovat täynnä hyvä ravintoaineita, tutkijat uskovat, että rusinoiden korkea kaliumpitoisuus on tässä avainasemassa. Sen lisäksi, että kalium auttaa laskemaan verenpainetta, rusinoiden sisältämällä ravintokuidulla uskotaan olevan positiivisia vaikutuksia verisuonten terveydelle.
4. Estää raudanpuutetta
Rusinoiden sisältämä rauta auttaa torjumaan väsymystä aiheuttavaa raudanpuutetta, anemiaa. Rusinat sisältävät myös B-ryhmän vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä uuden veren tuottamiseksi. Lisäksi korkea kuparipitoisuus auttaa elimistöä muodostamaan tärkeitä punasoluja.
