Sokerinsaannin kannalta on suurta merkitystä tilaatko baarissa rommikolan vai lasillisen viiniä. Tiesitkö, että näiden kahden juoman sokerimäärissä voi olla eroa jopa kahdeksan teelusikallisen verran!
Harva on tullut ajatelleeksi kuinka paljon sokeria alkoholijuomat oikein sisältävät. Tämä tieto on erityisen tärkeää laihduttajille ja terveellistä elämäntapaa noudattaville, mutta jokaisen meistä on hyvä käsittää kuinka paljon sokeria kulutammekaan yhden baari-illan aikana.
Suositus täyteen yhdestä juomasta
WHO:n päivittäinen sokerinsaantisuositus on 50 grammaa päivässä. Vaikka luku kuulosta paljolta, se täyttyy yllättävän nopeasti, jopa yhdestä juomasta.
Jos haluat välttää runsasta sokerinsaantia, olut ja kuivat viini ovat ehdottomasti parhaita vaihtoehtoja. Jos olut ei maistu, valitse lasiisi sokerittomia virvoitusjuomia tai kivennäisvesiä sisältäviä drinkkejä.
Näin paljon juomat sisältävät sokeria:
Gin & Tonic
4 teelusikallista sokeria/ annos
40 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta.
Vaikka tämä läpinäkyvä juoma näyttääkin melko viattomalta, tonic-vesi sisältää yllättävän paljon sokeria, noin 9 grammaa desilitraa kohden.
Rommikola
7 teelusikallista sokeria/ annos
56 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta.
Lasillinen, 2,5 desiä, kolajuomaa sisältää noin 28 grammaa sokeria. Jo yksi drinkki nostaa päivittäistä sokerinsaantia huomattavasti.