Terveelliseksi tarkoitettu ruokavalio voi mennä helposti pieleen.
Oletko päättänyt alkaa syödä terveellisesti? Samalla aloitat ehkä kuntosalilla käymisen ja lenkkeilyn? Ajatuksen tasolla hyvät ideat voivat mennä kuitenkin monessa kohtaa pieleen. Insider-sivusto listasi 9 virhettä, joita moni saattaa tehdä huomaamattaan yrittäessään syödä terveellisesti.
1. Luotat liikaa mainoslauseisiin
Aloittaessa painonpudotuksen tulee helposti valittua ruokakaupoissa tuotteitta, joissa lukee ”rasvaton” tai ”vähäkalorinen”. Nämä saattavat tavallisen kuluttajan korvaan kuulostaa houkuttelevilta, mutta näissäkin on usein kääntöpuolensa. Yrityksen vähentäessä tuotteen rasva- ja kaloripitoisuutta usein tilalle tulee enemmän suolaa, sokeria tai lisäaineita.
2. Syöt liikaa, koska jokin on terveellistä
Unohdat maltin syödessäsi, koska ajattelet ruoan olevan terveellistä. Vaikka avokado sisältääkin runsaasti hyviä rasvahappoja, niin kohtuus kaikessa! Myöskään terveellisiä ruoka-aineita ei kannata syödä suunnattomia määriä, sillä niistäkin kertyy sokereita, tärkkelystä ja kaloreita.
3. Olet liian ankara itsellesi
Myöskään liian ankarat dieetit eivät ole hyväksi keholle. Jos et anna keholle tarpeeksi kaloreita, hidastat edistymistäsi painonpudotuksessa. Kehon saadessa liian vähän polttoainetta, eli ravintoa, myös aineenvaihdunta hidastuu. Liian nälkäisenä ei jaksa myöskään ajatella terveellisesti eikä liikkua. Huolehdi siis riittävästä energiansaannista.
4. Ajattelet hiilihydraatit kokonaan pahoina
Painonhallinnassakaan ei tarvitse jättää kaikkia hiilihydraatteja pois. Hiilihydraatteja löytyy monista ruoka-aineista jogurtista papuihin, eikä niitä tarvitse vältellä kokonaan. Tärkeintä on kiinnittää huomiota hiilihydraattien laatuun. Valitse täysjyvätuotteita käsiteltyjen vaaleiden viljojen sijaan. Hiilihydraatit ovat yksi kehon tärkeimmistä energianlähteistä.