Yllättävää tietoa liikunnasta: Ei tarvitsekaan kävellä 10 000 askelta päivässä – jo tällä määrällä saavuttaa terveyshyödyt
Säännöllinen liikunta pidentää elinikää, tutkimuksista tiedetään, mutta tämän saavuttaakseen ei tarvitse lenkkeillä joka päivä. Tuoreen tutkimuksen perusteella hyvä taso olisi noin 8 000 askelen verran liikkumista päivittäin.
Tutkimus julkaistiin Yhdysvaltojen lääkäriliiton JAMA-lehdessä, ja sen perusteella noin 8 000 askelta päivittäin ottavien keski-ikäisten riski menehtyä seuraavan kymmenen vuoden aikana on puolet pienempi kuin noin 4 000 askelta ottavien.
Käytännössä tämä tarkoitti sitä, että tuhannesta alle 4 000 askelta päivässä liikkuvasta 77 menehtyi vuoden aikana, mutta yhtä monesta 4 000–8 000 askelta ottavasta kuoli vain 21. Päivittäin 8 000–12 000 askelta ottavista menehtyi vielä harvempi. Tuhannesta niin paljon liikkuvasta vain 7 kuoli vuoden aikana, tulokset osoittivat.
Liikuntaa mitattiin aktiivisuusmittareilla, joita kannettiin mukana viikon ajan. Laitteiden avulla tutkijat pystyivät myös selvittämään, miten liikunnan intensiivisyys vaikutti kuolleisuuteen. Analyysin perusteella intensiivisempi kuntoliikunta oli hyödyksi, mutta tämäkin selittyi pitkälti askelten määrällä.
Tulokset vahvistavat käsitystä, jonka mukaan liikunnan terveyshyötyjä saa pysymällä aktiivisena ja liikkumalla tasaisesti joka päivä. Paljon liikkuvat ovat usein muutenkin terveempiä ja elävät terveellisemmin kuin vähän liikkuvat, mikä saattaa selittää osan tuloksista. Yhteydet pysyivät kuitenkin ennallaan senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin osallistujien ikä, sukupuoli, koulutustaso, ruokavalio, tupakointi, ylipaino sekä diabetes, sydän- ja verisuonitaudit ja muita sairauksia.
Tutkimukseen osallistui 4 800 keskimäärin 57-vuotiasta yhdysvaltalaista, joiden aktiivisuutta ja terveydentilaa selvitettiin vuosina 2003–2006. Heitä seurattiin vuoteen 2016 saakka.
Lue myös: Lääkärit: "Piilokantajien" salakavala koronaoire voi olla syy viruksen nopeaan leviämiseen
Copyright Duodecim 2020. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää