Yllättävää tietoa liikunnasta: Ei tarvitsekaan kävellä 10 000 askelta päivässä – jo tällä määrällä saavuttaa terveyshyödyt
Säännöllinen liikunta pidentää elinikää, tutkimuksista tiedetään, mutta tämän saavuttaakseen ei tarvitse lenkkeillä joka päivä. Tuoreen tutkimuksen perusteella hyvä taso olisi noin 8 000 askelen verran liikkumista päivittäin.
Tutkimus julkaistiin Yhdysvaltojen lääkäriliiton JAMA-lehdessä, ja sen perusteella noin 8 000 askelta päivittäin ottavien keski-ikäisten riski menehtyä seuraavan kymmenen vuoden aikana on puolet pienempi kuin noin 4 000 askelta ottavien.
Käytännössä tämä tarkoitti sitä, että tuhannesta alle 4 000 askelta päivässä liikkuvasta 77 menehtyi vuoden aikana, mutta yhtä monesta 4 000–8 000 askelta ottavasta kuoli vain 21. Päivittäin 8 000–12 000 askelta ottavista menehtyi vielä harvempi. Tuhannesta niin paljon liikkuvasta vain 7 kuoli vuoden aikana, tulokset osoittivat.
Liikuntaa mitattiin aktiivisuusmittareilla, joita kannettiin mukana viikon ajan. Laitteiden avulla tutkijat pystyivät myös selvittämään, miten liikunnan intensiivisyys vaikutti kuolleisuuteen. Analyysin perusteella intensiivisempi kuntoliikunta oli hyödyksi, mutta tämäkin selittyi pitkälti askelten määrällä.
Tulokset vahvistavat käsitystä, jonka mukaan liikunnan terveyshyötyjä saa pysymällä aktiivisena ja liikkumalla tasaisesti joka päivä. Paljon liikkuvat ovat usein muutenkin terveempiä ja elävät terveellisemmin kuin vähän liikkuvat, mikä saattaa selittää osan tuloksista. Yhteydet pysyivät kuitenkin ennallaan senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin osallistujien ikä, sukupuoli, koulutustaso, ruokavalio, tupakointi, ylipaino sekä diabetes, sydän- ja verisuonitaudit ja muita sairauksia.
Tutkimukseen osallistui 4 800 keskimäärin 57-vuotiasta yhdysvaltalaista, joiden aktiivisuutta ja terveydentilaa selvitettiin vuosina 2003–2006. Heitä seurattiin vuoteen 2016 saakka.
Lue myös: Lääkärit: "Piilokantajien" salakavala koronaoire voi olla syy viruksen nopeaan leviämiseen
Copyright Duodecim 2020. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
23:40
Poliisi varoittaa maksukorttien tunnuslukujen urkkijoista – tuore tapaus sattui viikonloppuna Kuopiossa
-
23:20
30 uhanalaista sarvikuonoa lennätettiin Etelä-Afrikasta Ruandaan turvaan salametsästäjiltä – matka kesti 40 tuntia
-
23:05
Metsästyskoira ja kaksi hirveä putosivat jäihin – pintapelastajat riensivät apuun
-
22:59
Lionel Messi valittiin jälleen maailman parhaaksi – monien ennakkosuosikki jäi toiseksi
-
22:47
MTV seuraa: Suomessa tutkitaan kahta omikronepäilyä – näissä maissa tapauksia on jo vahvistettu
-
22:24
Teknologiateollisuuden neuvottelut uusista työehtosopimuksista jatkuvat tiistaina
-
21:35
Sähkön hinta kävi tänään ennätyskorkealla – kalleimman tunnin hinta seitsenkertaistui vuodessa
-
21:27
Mikko Koivulle upea kunnianosoitus – saa paidan kattoon seurahistorian ensimmäisenä pelaajana
-
21:12
Turkulaisseura hankki läpimurtoa kärkkyvän suomalaishyökkääjän
-
21:11
Päätoimittajan kommentti: Ministeri painostaa maan parhaita korona-asiantuntijoita ja pettää samalla hallitusohjelman lupauksen
-
21:01
Rukalla rajusti kaatunut Ristomatti Hakola antoi huolestuneita kommentteja Ylelle: "Ei tälle tauolle enää pahempaa paikkaa keksi"
-
20:48
Arkea lakkoilee jo toista viikkoa Turussa – kaupunki siirtää päiväkotien ja koulujen ruokailut omalle tontilleen
-
20:34
Lumipyry iskee tiistaina maan itäosaan – ajokeli muuttuu jopa erittäin huonoksi
-
20:24
Katusoittaja Mia, 17, kyllästyi seksuaaliseen häirintään – jakoi paljon puhuvan videon: "Olin niin vihainen"
-
20:12
Neljä kuollut ja useita loukkaantunut kovissa tuulissa Turkissa – video näyttää, kuinka mies pelastuu täpärästi katolta tippuvan betonin alta
-
20:07
Loukkaantuneesta Aleksander Barkovista hienoja uutisia – nuori suomalaishyökkääjä nostettiin Panthersin NHL-ryhmään
-
20:06
Kiira Korpi löysi uuden rakkaan – paljasti ilouutisen tv-lähetyksessä: "Pekka on hänen nimensä"
-
19:57
Oletko tajunnut käyttää tortilloja näin? Entistäkin helpompi arkiruoka
-
19:45
Jill Biden julkisti Valkoisen talon joulukoristelut – myös Donald ja Melania Trump pääsivät kuusenkoristeeksi
-
19:42
VR otti koronapassin käyttöön – näissä tilanteissa sitä vaaditaan
-
Lataa lisää