Vinkit herkkävatsaiselle matkailijalle – näin et pilaa lomaasi
Lomamatkoilla kuka tahansa voi kärsiä vatsavaivoista – matkaummetus ja turistiripuli ovat matkailijan yleisimpiä vitsauksia.
Vatsaoireita saattavat aiheuttaa erilainen ruokavalio, uusi päivärytmi, kuitujen vähäinen saanti tai erilaiset bakteerit. Herkkävatsaisen kannattaa pitää mielessä muutama muistisääntö, jotteivät vatsavaivat pääse pilaamaan lomamatkaa.
Matkaummetus
Lomalla päivittäiset rutiinit muuttuvat helposti, ja lomapaikan totuttua likaisempi vessa voi karkottaa matkailijat luotaan. Myös normaalista poikkeava ruokailurytmi on omiaan lisäämään ummetusta: monesti matkapäivät kuluvat nähtävyyksiä kierrellen eikä vessaa löydy heti, kun sitä tarvitsisi. Liiallinen pidättely saattaa hidastaa vatsan toimintaa. Pelkkä rannalla löhöilykin voi aiheuttaa vatsaoireita, sillä liike tekee vatsan toiminnalle hyvää.
Ummetusta saattavat aiheuttaa myös erilainen ruokavalio, aikaero tai kuitujen vähäinen saanti. Lomamatkoilla tulee usein syötyä runsaasti valkoista leipää ja herkkuja, jotka saattavat turvottaa ja aiheuttaa ilmavaivoja, ja kuidun saanti jää helposti hyvin vähäiseksi. Ummetusoireiden välttämiseksi kannattaa juoda riittävästi vettä ja pitää huolta säännöllisestä ateria- ja vessarytmistä sekä riittävästä kuitujen saannista.
Turistiripuli
Turistiripuli yllättää reissaajan usein etenkin lämpimissä kohteissa. Löysän vatsan aiheuttaa yleensä bakteeri, ja vaivan välttämiseksi on tärkeää huolehtia hyvästä hygieniasta ja ruoan oikeanlaisesta valmistuksesta. Tiettyjä ruoka-aineita voi välttää varmuuden vuoksi kokonaan. Esimerkiksi lämpimissä maissa ei kannata ostaa katukojusta majoneesia sisältäviä voileipiä tai hedelmiä, joita ei voi itse kuoria. On hyvä ottaa selvää, voiko paikallista hanavettä juoda ja desinfioida kädet vessassa käynnin jälkeen. Matkalla kannattaa myös välttää liiallista alkoholin käyttöä. Ripulia hoidetaan riittävällä nesteytyksellä ja levolla.
Matkavinkit herkkävatsaisille
1. Pidä kiinni säännöllisestä ateria- ja unirytmistä.
2. Pysy liikkeellä, älä pelkästään löhöile.
3. Käy säännöllisesti vessassa lomallakin.
4. Juo riittävästi nesteitä, mutta vältä liiallista alkoholin käyttöä.
5. Huolehdi hyvästä hygieniasta ja ruoan oikeanlaisesta valmistuksesta.
6. Syö riittävästi kuitua, mukaan pakattu lääkekuitu auttaa.
7. Nauti!
Lähde: Pfizer, Hyvavatsa.fi
Uusimmat
-
12:28
Niilo Moilanen jysäytti hurjan vedon Salpausselällä
-
12:03
Tv-katsojille ei paljastunut, millaisessa myllerryksessä Alma Hätösen elämä oli syksyllä – lähti kuvauksista suoraan sairaalaan
-
11:58
Suuhygienisti kertoo, onko hammasharjan lainaaminen "sallittua"
-
11:25
NHL-seura ei aio käyttää sateenkaaripaitoja – haluaa suojella venäläispelaajiaan: "Ei ole meidän käsissämme"
-
11:13
Seksikäs-Suklaa paljastaa, mistä taiteilijanimi on peräisin – kiitos kuuluu vuosia sitten Valintatalossa asioineelle rouvalle
-
10:58
Voiko bensa pilaantua lataushybridin tankissa, jos autolla ajetaan aina sähköllä? – "Ei ole järin viisasta"
-
10:54
Venäjän hyökkäys Bahmutiin on pitkälti pysähtynyt, arvioi brittitiedustelu – MTV seuraa sotaa
-
10:51
Nelostie on avattu Pihtiputaalla liikenneonnettomuuden jäljiltä – henkilöauton kuljettaja kuoli nokkakolarissa rekan kanssa
-
10:38
Dominik Hasek ei sulattanut Valko-Venäjän tennistähden avautumista – "Yritä kuvitella, jos joku ampuisi lapsesi jalat irti"
-
10:31
Lady Gagaa ja Rita Oraa vaatettanut muotisuunnittelija kuoli 35-vuotiaana – joutui henkirikoksen uhriksi
-
10:28
Raju takaa-ajo Varpaisjärvellä: Poliisi kiilasi piikkimattoon ajaneen kaahailijan lumipenkkaan
-
10:00
Toto Wolff täräytti kovan lausunnon Lewis Hamiltonin tulevaisuudesta – brittimestari joutui paikkailemaan
-
09:54
YK syyttää sekä Venäjää että Ukrainaa sotavankien teloittamisesta – Ukraina ei hyväksy syytöksiä
-
09:43
Älä koskaan tee näin paistinpannulle
-
09:35
Juulia Turkkila ja Matthias Versluis uran parhaaseen sijoitukseen MM-kisoissa
-
09:30
Poliisi pyytää havaintoja Turussa kadonneesta miehestä
-
09:25
Laulaja Sanni näytteli 17-vuotiaana pääosaa elokuvassa – tästä syystä näyttelijänura jäi
-
09:22
Video näyttää: Tätä on luolakoiratestien karu todellisuus – "Koira huutaa kuin sitä tapettaisiin"
-
09:03
Lähestyvätkö Suomen vaalit Ruotsin mallia? Hallituskumppanien poisrajaaminen on Suomelle omintakeinen tapa, arvioi tutkija
-
09:02
Matilda Castren loistoiskussa Yhdysvalloissa – takoi hurjan nousun
-
Lataa lisää