Vähentää ikääntymiseen liittyvää toimintakyvyn laskua ja parantaa muistia – tutkimukset puhuvat tämän liikuntamuodon puolesta

Tanssimisella on edullisia vaikutuksia niin keholle kuin mielellekin, osoittavat kaksi tuoretta tutkimusta, joista uutisoi yhdysvaltalaismedia Time.
Toisessa ScandinavianJournal of Medicine & Science in Sports -julkaisussa ilmestyneessä tutkimuksessa tarkasteltiin, miten eri liikuntamuodot vaikuttivat tuhannen iäkkään japanilaisnaisen terveyteen ja toimintakykyyn. Naisten terveyttä, liikkumista ja toimintakykyä mitattiin kahdeksan vuoden ajan. Tuona aikana osallistujista 130 alkoi menettää toimintakykyään, kuten kykyään kävellä, peseytyä ja pukeutua itsenäisesti.
Tutkijat huomasivat, että fyysinen aktiivisuus yleisesti auttoi naisia pitämään kiinni itsenäisyydestään pidempään. Tietyt liikunnan muodot kuitenkin näyttivät tehoavan toisia paremmin. Tällainen liikuntamuoto oli esimerkiksi tanssi.
Tanssi näytti pienentävän japanilaisnaisten riskiä toimintakyvyttömyyteen 73 prosentilla verrattuna naisiin, jotka eivät tanssineet. Yhdelläkään muulla liikuntamuodolla ei huomattu olevan yhtä vahvaa yhteyttä toimintakyvyn säilyttämiseen.
Tanssi saattaa olla terveydelle erityisen hyödyllistä, sillä tanssiminen kehittää sekä psyykkisiä että fyysisiä ominaisuuksia, tutkijat pohtivat. Tasapainon, voiman ja kestävyyden lisäksi tanssimiseen vaaditaan keskittymistä, luovuutta ja muistia.
Tanssiminen paransi kognitiivisia toimintoja
Toinen tutkimus – joka ilmestyi Journal of the American Geriatrics Society -julkaisussa – tarkasteli tanssin vaikutuksia ihmismielelle. Aineistona tutkijat käyttivät 32 aiempaa tutkimusta, joihin oli osallistunut reilut 3500 yli viisikymppistä ihmistä. Tarkoituksena oli selvittää, miten mieltä ja kehoa yhdistävät harrastukset – kuten tanssi, taiji sekä jooga – vaikuttavat aikuisten ihmisten kognitiiviseen toimintakykyyn.
Vaikka dementiaan ja kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen ei ole täydellistä hoitoa tai ennaltaehkäisyä, vaikutti tutkijoiden mukaan siltä, että mielen ja kehon toimintoja yhdistävät harrastukset kehittivät osallistujien kognitiivista toimintaa. Tunti tai kaksi tuntia esimerkiksi tanssia näytti parantavan ihmisen mielen toimintoja, vaikka osalla osallistujista kognitiivinen toimintakyky oli jo jonkin verran heikentynyt.
Tanssin kaltaiset harrastukset näyttivät vaikuttavan myönteisesti kognitiiviseen joustavuuteen, eli kykyyn sopeutua uusiin tilanteisiin, kieleen, oppimiseen ja muistiin.
LUE MYÖS: Ratkotko ristisanatehtäviä suojautuaksesi muistisairauksilta? Tutkijoilla on sinulle ikäviä uutisia
Vahvistusta aiemmille tiedoille
Kumpikaan tutkimuksista ei todista, että tanssi olisi syy havaittuihin myönteisiin terveysvaikutuksiin, vaan että se on yhteydessä niihin. Tutkimukset eivät kuitenkaan ole ensimmäisiä, jotka viittaavat tanssimisen olevan hyödyllistä ihmisen mielelle ja keholle, huomauttaa Time.
Vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että tanssiminen voi lisätä valkeaa ainetta ikäihmisten aivoissa. Valkea aine vähenee ihmisen ikääntyessä, mikä on osaltaan yhdistetty kognitiivisten kykyjen heikkenemiseen.
Lähde: Time
Uusimmat
-
09:16
Siirtyvätkö kuntavaalit? Neuvotteluja jatketaan tänään
-
09:03
Suvi Teräsniska on käynyt selvittämässä juuriaan meedion avulla – meedion puheet saavat vahvistuksen: "Nyt meni kyllä vähän kylmät väreet"
-
08:56
Kahtiajakautuminen laitettiin Trumpin syyksi – asia on paljon monimutkaisempi: "Yhdysvallat on rikki monella tavalla"
-
08:54
Jättilista kevään uutuusjäätelöistä: Uusi Puffet sekä Jättis, Bailey's-jätskiä ja yllättävä litran Lipsi!
-
08:49
Näyttävää jälkeä – NHL-lupaukselta komea tribuutti suomalaiselle jääkiekkolegendalle
-
08:15
Eve Kulmala, 22, loitsii huumoria tasa-arvosta ja feminismistä – "Tavoitteeni ei ole olla mikään koko kansan koomikko"
-
08:15
Jari Isometsä hahmottelee Krista Pärmäkoskelle rapean tavoitteen – "Sen alle"
-
08:13
Omakotitalo palaa Kittilässä – asukkaat pelastautuivat ikkunasta, naapuri hälytti apua
-
08:05
Psykologi Jaakko, 28, kokeili kuukauden kolmivuorotyötä – yövuorojen rankkuus yllätti: "Arvostus on kasvanut"
-
08:03
Heviä harmonikalla, skeittaava koira ja upeita lauluesityksiä – heidät nähdään Talentin viidennessä jaksossa!
-
08:02
Huumeiden perässä karanneet nuoret salakuljettavat laitoksiin aineita kehossa: "Tytöt teippaavat huumeita rintoihinsa ja pojat kivespusseihinsa"
-
07:47
Pukukohu vain sivuseikka: Ilkka Herolalta ja Petter Kukkoselta kovia huomioita yhdistetyn tulevaisuudesta – "Ei kukaan sellaiseen leikkiin viitsi lähteä"
-
07:40
NHL:n yön suomalaiset: Nuorten maailmanmestari debytoi NHL:ssä – Joonas Donskoi pisteille voitossa
-
07:11
Leikolan kolumni: Perussuomalaiset tuplaavat paikat kuntavaaleissa, mutta se on vain välietappi
-
07:10
Olympiamenestystä jahtaavan suomalaisurheilijan motivaatio oli koetuksella, kun koronakevät pyyhki kisakalenterin – "Se oli sellaista rypemistä"
-
07:04
Haluatko eroon vatsarasvasta? Nyt löytyi syy sille, miksi se ei välttämättä onnistu: "Suuri merkitys”"
-
07:01
Myyrä-kisaajalta yllättävä ehdotus tiimilleen: "Meni ehkä kaksi sekuntia tajuta, että..."
-
06:45
Suomen hiihtotulevaisuus huolettaa Jari Isometsää, moni osa-alue kaipaa panostusta – "Ettei käy kuten mäkihypyssä"
-
06:42
Irakissa tänään "minareettien ja kirkonkellojen" kohtaaminen – paavi tapaa shiiamuslimien johtajan
-
06:37
Etäopetukseen siirtyvien koululaisten ruokailu aiheuttaa kuumia tunteita Helsingissä – kaupunki vastaa: "Tämä on ollut valtava urakka"
-
Lataa lisää