Alzheimerin tautia ei voi ehkäistä eikä parantaa, eikä edes taudin syntymekanismeja tunneta tarkkaan. Joidenkin elintapojen on kuitenkin havaittu pienentävän sairastumisriskiä.
Huffingtonpost.com ja yhdysvaltalainen Alzheimer-yhdistys listaavat konsteja, joiden avulla omaa riskiään sairastua Alzheimeriin voi yrittää vähentää.
Päivittäiset kotityöt ja liikunta
Neurology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan yksinkertaiset arkiaskareet, kuten ruuanlaitto, siivous ja tiskaaminen, sekä liikunta alentavat riskiä sairastua Alzheimeriin. Ahertamisesta on hyötyä myös yli 80-vuotiaille, joilla muutoin ikänsä puolesta on korkeampi riski sairastua. Tutkijoiden mukaan ne ihmiset, jotka touhusivat kaikkein vähiten arjessaan, sairastuivat Alzheimeriin jopa kaksi kertaa todennäköisemmin kuin aktiivisimmat tutkimukseen osallistuneet.
Puhu kahta kieltä
Kielitaito kannattaa, ja erityisesti kaksikielisyys. Kaksikielisyys saattaa vahvistaa aivojasi ja suojata dementialta, tuore Trends in Cognitive Sciences-lehdessä julkaistu tutkimus väittää.
Ole sosiaalinen
Tutkimusten mukaan sosiaalinen kanssakäyminen auttaa pitämään aivot virkeinä. Vaali ihmissuhteistasi, pysy aktiivisena työpaikalla, tee vapaaehtoistyötä, harrasta esimerkiksi kerhoissa tai urheiluseuroissa ja matkustele.
Syö kalaa ja pähkinöitä
Pidä aivoistasi huolta syömällä esimerkiksi kalaa, kanaa ja pähkinöitä. Columbia University Medical Centerin tutkijat ovat todenneet, että runsaasti omega-3 rasvahappoja sisältävällä ruokavaliolla on yhteys matalampiin beeta-amyloidien tasoon. Beeta-amyloidit taas on yhdistetty Alzheimerin tautiin.
Pidä painosi kurissa
Erään tutkimuksen mukaan ne, jotka ovat ylipainoisia keski-ikäisinä, sairastuvat dementiaan jopa kaksi kertaa muita todennäköisemmin myöhemmällä iällä. Jos lisäksi kärsii korkeasta kolesterolista ja verenpaineesta, riski jopa kuusinkertaistuu.
Juo vihreää teetä
Newcastlen yliopiston tutkimuksen mukaan vihreä tee voi auttaa suojautumaan Alzheimerin taudilta.
Tee palapelejä
Palapelien kokoaminen ja pelien pelaaminen päivittäin voi auttaa ehkäisemään aivojen rapistumista, BMC Medicinessä julkaistu tutkimus toteaa. Erlangenin yliopiston tutkijat laittoivat hoivakodissa asuneet dementia-potilaat ratkomaan palapelejä yhdessä, keilaamaan, tekemään puutöitä ja hoitamaan puutarhaa. Yhdessä nämä aktiviteetit vaikuttivat potilaiden aivotoimintaan samalla tavalla kuin tyypillinen dementialääkitys.
Myös esimerkiksi kirjoittaminen, lukeminen, näytelmien ja luentojen seuraaminen ja muistiharjoitukset auttavat pitämään mielen virkeänä.
Juttu on uusinta elokuulta 2013.
Lähteet Huffingtonpost.com, Alz.org
Kuvat Colourbox.com
Uusimmat
-
15:36
Venäjä väittää edenneensä Donetskin alueella – ISW: Ukraina vaikeuksissa itärintamalla
-
15:31
Jari näyttää, miten tehdä tehokas treeni ulkokuntosalilla – onnistuu helposti myös kotona
-
15:28
Riikka Purra MTV:lle: Vornasen kanssa on keskusteltu alustavasti
-
15:27
Pekka Strang täräyttää suoran kysymyksen lyhytkasvuisten seksistä: "Ihmiset miettivät kaikenlaisia"
-
15:24
Eduskunnan hallintojohtaja: Aseiden pitämistä säilytyksessä eduskunnassa ei valvota
-
15:24
Näyttävä klippi Windows95manin ensimmäisistä lavatreeneistä Euroviisuissa julki!
-
15:20
Mustat sermit jäälle Espoossa – Suomen MM-ottelussa pelottava välikohtaus
-
15:19
Kokeneet ex-poliisit perustivat turvallisuusalan yrityksen – asiantuntijoina kovan luokan kasvoja
-
14:49
Näin huollat untuva- ja villakangastakit kesäteloille – asiantuntija antaa säilytysvinkit
-
14:42
Antero Mertaranta esitti Raimo Helmiselle kirvelevän Ilves-kysymyksen – kiekkolegendalta napakka vastaus: "No mitä luulet?"
-
14:32
Kuntien yhteinen e-kirjasto avautuu maanantaina – kaikki digiaineistot saa jatkossa yhdestä paikasta
-
14:30
Kirja-arvio: Nigerian rikolliset kultit ovat työntäneet lonkeronsa syvälle Eurooppaan
-
14:08
Espanjan nurkkaan ajettu pääministeri harkitsee eroa – Antti Lindtman välitti SDP:n tuen
-
14:08
Ukraina selviää ehkä vuoden Yhdysvaltain tukipaketin avulla – Euroopalla on nyt kiire
-
14:08
MTV seuraa: SM-liigassa mestaruus katkolla – Tappara virittelee huimaa temppua, Pelicans löi taiturinsa sivuun
-
14:05
Jani Wickholm sairastui maksakirroosiin ja paloi loppuun
-
14:00
La Liga -tähti joutui rasististen solvausten kohteeksi – näpäytti huutelijoita tuuletuksellaan: "Tyhmiä ihmisiä"
-
13:47
Mahtavan vappusään jälkeen kylmenee – jopa räntäsateet mahdollisia etelässä saakka
-
13:23
Lyhytkasvuinen Pasi avautuu koskettavasti perhe-elämästään: "Vaikka on isänä vähän erilainen, niin sitten kuitenkin on riittävä"
-
13:17
Leijonat-vahti siirtyy Ruotsin kakkostasolle
-
Lataa lisää