Vähennä riskiäsi sairastua Alzheimerin tautiin – lue vinkit!
Alzheimerin tautia ei voi ehkäistä eikä parantaa, eikä edes taudin syntymekanismeja tunneta tarkkaan. Joidenkin elintapojen on kuitenkin havaittu pienentävän sairastumisriskiä.
Huffingtonpost.com ja yhdysvaltalainen Alzheimer-yhdistys listaavat konsteja, joiden avulla omaa riskiään sairastua Alzheimeriin voi yrittää vähentää.
Päivittäiset kotityöt ja liikunta
Neurology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan yksinkertaiset arkiaskareet, kuten ruuanlaitto, siivous ja tiskaaminen, sekä liikunta alentavat riskiä sairastua Alzheimeriin. Ahertamisesta on hyötyä myös yli 80-vuotiaille, joilla muutoin ikänsä puolesta on korkeampi riski sairastua. Tutkijoiden mukaan ne ihmiset, jotka touhusivat kaikkein vähiten arjessaan, sairastuivat Alzheimeriin jopa kaksi kertaa todennäköisemmin kuin aktiivisimmat tutkimukseen osallistuneet.
Puhu kahta kieltä
Kielitaito kannattaa, ja erityisesti kaksikielisyys. Kaksikielisyys saattaa vahvistaa aivojasi ja suojata dementialta, tuore Trends in Cognitive Sciences-lehdessä julkaistu tutkimus väittää.
Ole sosiaalinen
Tutkimusten mukaan sosiaalinen kanssakäyminen auttaa pitämään aivot virkeinä. Vaali ihmissuhteistasi, pysy aktiivisena työpaikalla, tee vapaaehtoistyötä, harrasta esimerkiksi kerhoissa tai urheiluseuroissa ja matkustele.
Syö kalaa ja pähkinöitä
Pidä aivoistasi huolta syömällä esimerkiksi kalaa, kanaa ja pähkinöitä. Columbia University Medical Centerin tutkijat ovat todenneet, että runsaasti omega-3 rasvahappoja sisältävällä ruokavaliolla on yhteys matalampiin beeta-amyloidien tasoon. Beeta-amyloidit taas on yhdistetty Alzheimerin tautiin.
Pidä painosi kurissa
Erään tutkimuksen mukaan ne, jotka ovat ylipainoisia keski-ikäisinä, sairastuvat dementiaan jopa kaksi kertaa muita todennäköisemmin myöhemmällä iällä. Jos lisäksi kärsii korkeasta kolesterolista ja verenpaineesta, riski jopa kuusinkertaistuu.
Juo vihreää teetä
Newcastlen yliopiston tutkimuksen mukaan vihreä tee voi auttaa suojautumaan Alzheimerin taudilta.
Tee palapelejä
Palapelien kokoaminen ja pelien pelaaminen päivittäin voi auttaa ehkäisemään aivojen rapistumista, BMC Medicinessä julkaistu tutkimus toteaa. Erlangenin yliopiston tutkijat laittoivat hoivakodissa asuneet dementia-potilaat ratkomaan palapelejä yhdessä, keilaamaan, tekemään puutöitä ja hoitamaan puutarhaa. Yhdessä nämä aktiviteetit vaikuttivat potilaiden aivotoimintaan samalla tavalla kuin tyypillinen dementialääkitys.
Myös esimerkiksi kirjoittaminen, lukeminen, näytelmien ja luentojen seuraaminen ja muistiharjoitukset auttavat pitämään mielen virkeänä.
Juttu on uusinta elokuulta 2013.
Lähteet Huffingtonpost.com, Alz.org
Kuvat Colourbox.com
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää