Uuvuttaako työ, muttet tiedä miksi? Psykologi neuvoo tarkastelemaan kuutta asiaa
Työuupumuksen syyt kumpuavat useilta eri osa-alueilta, jotka ruokkivat stressiä ja lisäävät tyytymättömyyttä työhön.
Oletko työuupumuksen partaalla, muttet osaa täysin sanoa, mikä sinua konkreettisesti uuvuttaa?
CNBC:n haastatteleman sosiaalipsykologi Christina Maslachin mukaan uupumus saattaa kummuta sekä työstä että sinusta itsestäsi.
– Sinun on todella tarkasteltava suhdetta työhön, mikä tarkoittaa, että tarkastellaan sekä työtä että henkilöä. Se ei todellakaan ole vain työntekijä, joka joutuu tekemään muutoksia, Maslach toteaa.
Maslachin mukaan työuupumus ei "parane" pelkästään olemalla poissa töistä tai aloittamalla jonkin tietoisen aamurutiinin. Kyse on ennemminkin siitä, että löydetään parempi vastaavuus sen välille, mitä työsi vaatii sinulta ja mitä työkaluja sinulla on työtehtäviesti toteuttamiseen.
Maslach tunnisti kirjassaan The Burnout Challenge: Managing People’s Relationships with Their Job yhdessä organisaatiopsykologi Michael P. Leiterin kanssa kuusi työn osa-aluetta, joiden tulisi vastata työntekijän standardeja. Muussa tapauksessa riski stressin kertymiselle ja potentiaaliselle työuupumukselle kasvaa.
1. Työmäärä
Maslachin mukaan voi olla äärimmäisen hankalaa tavoittaa korkeita vaatimuksia työn määrästä, jos resurssit ovat huonot.
Työtä tukevien työkalujen, kuten ajan, ihmisten, laitteiden tai tiedon puute voi vaikuttaa kykyysi tehdä työsi haluamallasi tavalla.
2. Hallinta
Itsenäisyys, harkintavalta sekä kyky tehdä valintoja työpaikalla ovat tarpeellisia, jotta voit tuntea tekeväsi työsi hyvin, toteaa Maslach.
– Ihmiset valittavat usein hallinnan puutteesta, siitä, että heille kerrotaan mitä tehdä, Maslach sanoo.
3. Palkkio
Työstä saatu palkka ja etuudet voivat vaikuttaa myös tunteisiisi koko työtä kohtaan. Palkkiot eivät kuitenkaan rajoitu vain taloudelliseen kompensaatioon.
– Usein se on sosiaalista tunnustusta, että ihmiset ovat tyytyväisiä siihen, mitä olet tehnyt, ja kertovat siitä sinulle, Maslach selittää.
Jos työskentelet ahkerasti, muttet saa siitä minkäänlaista positiivista palautetta tai tunnustusta, tunnet todennäköisesti olosi epäoikeutetuksi.
4. Yhteisö
Harva tekee töitä täysin yksin, jolloin työhön vaikuttaa myös ympäröivä yhteisö: työkaverit, esihenkilöt, sidosryhmäläiset – kaikki kenen kanssa olet tekemisissä töiden kautta.
Ilman molemminpuolista kunnioitusta, luottamusta ja tukea tiimissäsi mukavaakin työtä voi alkaa vihata.
5. Oikeudenmukaisuus
Sääntöjen ja käytäntöjen tulee tuntua tasa-arvoisilta työympäristössä. Muutoin ne voivat aiheuttaa kaunaa. Maslachin mukaan sinun on uskottava, että sinulla on yhtäläiset mahdollisuudet saada ylennyksiä ja yhtä paljon mahdollisuuksia kuin muulla tiimilläsi.
– Syrjintä elää siellä, missä ei ole oikeudenmukaisuutta. Näissä paikoissa lasikatot ovat olemassa, Maslach toteaa.
6. Arvot
Irtisanoudut todennäköisemmin työpaikastasi, jos työ ei ole samassa linjassa moraalisten arvojesi kanssa.
Työskentely yrityksessä tai organisaatiossa, jossa on eettisiä ristiriitoja, voi estää sinua tuntemasta innostusta tekemästäsi, Maslach toteaa.
Mitä tehdä, jos jollain osa-alueella on ongelmia?
Jos yksi tai useampi näistä alueista tuntuu olevan epätasapainossa, Maslach rohkaisee vaihtamaan näkökulmaa "minusta" "meihin". On todennäköistä, että myös muut ihmiset, joiden kanssa työskentelet, ovat samanlaisen ongelman edessä.
Voisi olla hyödyllistä keskustella kollegoiden kanssa huolenaiheista, joita itse koet. Yhteisesti koettuja ongelmakohtia voisi sitten käsitellä esimerkiksi tiimipalaverissa ja pohtia yhdessä, mitä muutoksia voitaisiin toteuttaa.
Maslachin mukaan se, että olet itse mukana tuomassa ratkaisua ongelmiin on olennaista, jotta suhteesi työhösi paranee.
– Burnout on vastaus krooniseen työstressiin. Et voi vain kertoa ihmisille, kuinka selviytyä stressistä, vaan itse asiassa hallita stressin lähteitä paremmin, jotta ihmisillä ei edes ole vaikeuksia selviytyä stressistä, Maslach summaa.
Katso myös: Quiet quitting on noussut ilmiöksi –tästä "hiljaisessa irtisanoutumisessa" on kyse.
Lähde: CNBC
Uusimmat
-
09:49
Venäjän kolmikärkinen hyökkäys pyrkii leveään murtoon – tämä tilanteesta tiedetään
-
09:20
Jopa +21! Kevät palaa räjähtämällä
-
09:19
NBA:n supertähden isoveli löi katsojaa – kiusallinen video kahakasta leviää
-
09:11
S-ryhmältä uudistus Apple-käyttäjille
-
09:10
Kun Vili täyttää 18, hän ei kelpaa minnekään – perhe hälytystilassa kellon ympäri: "Yhteiskunta voi hylätä, me emme"
-
09:03
Kuningatar Silvian hurjannäköinen silmä kiinnitti huomion Stubbin valtiovierailulla
-
09:02
Kommentti: SM-liigan finaalit, isät vastaan pojat
-
08:51
"En ole koskaan nähnyt vastaavaa" – onko tässä NHL-kauden käsittämättömin torjunta?
-
08:39
Poliisi: Helsingissä useita päiviä kateissa ollut mies on löytynyt
-
08:37
Zyskowiczin vastaus opiskelijaköyhyyteen HS:ssä: Vapaaehtoisesti valittua
-
08:36
Työttömyys kasvoi maaliskuussa
-
08:35
Tapparan tähtiloiston takana huimaa jälkeä takova maalitykki paljastaa salansa: "Koitan vähän huijata"
-
08:23
MTV seuraa: Sateet muuttuvat vedeksi – uusi rintama lähestyy
-
08:18
Uudenlainen rekrytointi yleistynyt kesätyöpaikoissa – näin hakijoita karsitaan
-
08:16
Catherine Zeta-Jonesin 21-vuotias tytär kopioi äitinsä tyylin vuodelta 1999
-
08:12
Artturi Lehkonen esitteli huimaa taitoaan – Colorado nappasi kotiedun itselleen
-
07:42
Ukrainan YK-lähettiläs: Venäjä käyttää seksuaalista väkivaltaa aseena
-
07:35
Suora lähetys kello 12.10: Presidentti Stubbin valtiovierailu Ruotsissa jatkuu
-
07:30
Urokseksi luultu virtahepo paljastui naaraaksi – seitsemän vuoden jälkeen
-
07:28
Kommentti: Ronnie O'Sullivan alistaa kuin Jordan, painostaa kuin Nadal ja öykkäröi kuin Zlatan – yli 30-vuotinen tähteys huipentumassa
-
Lataa lisää