Laihdutus- ja dieettitrendit vaihtelevat vuodesta toiseen ja jos on sattunut kokeilemaan kaikki ketoilusta paastoihin, voi turhautuminen ja epäusko iskeä. Painonpudotuksen asiantuntijoiden mukaan onnistuneeseen laihdutukseen ei vaadita mahdottomia, mutta päälinjojen tulee olla kunnossa.
Tammikuussa moni on elämässään jälleen siinä pisteessä, että painotavoite on asetettu, salikortti ostettu ja uusi ruokavalio otettu käyttöön, mutta mikä sitten mahtaa olla se todellinen kultainen sääntö onnistuneeseen painonpudotukseen?
Asiantuntijoiden mukaan sellaista ei ole olemassa.
– Ei voida sanoa mitään yksittäistä parasta laihdutuskeinoa, koska jokainen on yksilö, mutta on olemassa monia tapoja, joilla parantaa elintapojaan, sanoo ravitsemustieteilijä Patrick Borg Huomenta Suomen haastattelussa.
– Jos on aloittanut jonkin dieetin ja 3–5 päivän päästä uni alkaa häiriintymään, jaksaminen heikkenemään ja nälkä kurnimaan, niin aivan varmasti on liian kovalla dieetillä. Moni luulee, että dieetti on joku taistelu, joka pitää voittaa.
Lue myös: "Fit but fat" on totta? Tutkimuksen mukaan ylipainoinenkin voi olla terve
Laita kolme päälinjaa kuntoon
Lihavuustutkija Kirsi Pietiläinen huomauttaa, ettei elämäntapamuutosta tai -muutoksia kannata lähteä tekemään rynnäköllä vaan maltilla, mutta jos haluaa nähdä nopeasti tuloksia painonpudotuksessa, pitäisi ainakin kolme päälinjaa olla kunnossa.