Unohda painajaiset: Opi ohjailemaan uniasi
Kehomme saa kaipaamaansa lepoa unessa, mutta toistuvat painajaiset häiritsevät hyvää unirytmiä. Harjoittelemalla voit katkaista painajaiskierteen ja päättää itse, mitä unta tahdot tänä yönä nähdä.
Harjoitellaksesi tarvitset kynän ja vihon. Pidä kynä ja vihko sängyn vieressä, mistä saat ne nopeasti käsiisi. Ennen kuin annat itsesi vajota uneen, kirjoita vihkoon toivotun unen käsikirjoitus. Älä unohda yksityiskohtia, sillä ne ovat tärkeitä. Ne tekevät unesta todentuntuisen. Älä tyydy vain kirjoittamaan, vaan valjasta koko luovuutesi unen luomiseen. Piirrä kuvia ja tee listoja. Tämä on sinun unesi, joten sinä päätät sisällön.
Kun uni on valmis, lue se läpi. Lue se uudelleen niin monta kertaa, että todella muistat sen pienintä yksityiskohtaa myöten. Käy makuulle, sulje silmät ja anna unikuvien vallata mielesi. Muistele erityisesti kuvia, jotka piirsit käsikirjoitukseen ja kuvita loputkin tarinasta mielessäsi. Jos kuvat eivät lähde laukkaamaan, lue tarina uudestaan. Kuuntele sen jälkeen päässäsi syntyvää dialogia ja kuvittele itsesi unimaahan.
Vihdoin on aika mennä nukkumaan. Anna kuvien ja äänten vaeltaa mielessäsi ja anna unen ottaa sinut valtaansa. Kun heräät aamulla, kirjoita unesi auki – riippumatta siitä näitkö itse käsikirjoittamaasi unta. Keskity erityisesti niihin kohtiin, jotka liittyvät jotenkin toiveuneesi.
Toista tämä joka ilta, joko samalla tai eri käsikirjoituksella. Hiljalleen opit ohjailemaan untasi toivottuun suuntaan.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:29
Mestarien liigan 2018-19 ohjelma – kaikki ottelut, lohkot ja tulokset
-
00:06
Tässä Mestarien liigan 16 pudotuspelijoukkuetta – äänestä suosikkiasi mestariksi!
-
23:57
Karmiva karatepotku! Bayern-tähdelle ulosajo, veristä vastustajaa tikattiin kentällä – myös Ajax-pelurille punainen törkytaklauksesta
-
23:23
Leijona-hyökkääjä Toni Rajala mehustelee mahdollisesti viimeisellä Hakametsä-pelillä – antaa ylistystä Antti Törmäselle
-
23:02
Britannian pääministeri Theresa May sai edustajien luottamuksen raikuvin aplodein
-
22:46
Tuleeko Brexitistä pääministeri Mayn exit? Myöhään illalla luvassa jännitysnäytelmä
-
22:44
Nyt rävähti Mestiksessä: maalivahti teki maalin!
-
22:39
Eno viilsi nukkuvan 3-vuotiaan tytön kaulan auki – isä kuuli lapsen hätähuudon itkuhälyttimestä
-
22:20
Saana, 9, upeasti esillä Mestarien liigassa – kantoi pelipallon nurmelle jättiottelussa
-
22:19
Kärpät teki murskavoitossaan hyvin erikoisen osuman – "Sitten, kun kaikki menee päin v****a, menee tuollainen maali"
-
22:10
Wille teki suuren elämänmuutoksen ja hoikistui – katso kuvat muutoksesta!
-
22:05
F1 listasi kauden parhaat kuljettajat – Kimi Räikköselle tyly sijoitus
-
22:00
Taas skandaali! Volkswagen myöntää myyneensä kuluttajille testiautoja, jotka olisi pitänyt romuttaa
-
22:00
Käpylän polttopulloiskusta epäilty antautui poliisille Kokkolassa
-
22:00
Uinnilla ollut nainen luuli olevansa delfiinien ympäröimä – selkäpiitä karmiva totuus paljastui nopeasti
-
21:50
Wille, 24, oli riippuvainen energiajuomista: ”En olisi ikinä uskonut, että irti pääseminen on noin hankalaa”
-
21:47
Mestarien liigan kummajainen on tässä! Täydet kuusi pistettä Real Madridilta – europelit silti ohi
-
21:43
Lastenvaunuja työntänyt äiti kuoli onnettomuudessa – Nyt omaisten tueksi on järjestetty keräys, johon kaikki voivat osallistua
-
21:21
Autoliitto muistuttaa: Suomalainen ajaa keskimäärin 3 600 euron autolla – työryhmän visiot "kaukana arjesta"
-
21:15
Virnuilevalta Kimi Räikköseltä veijarimainen vastaus Ferrari-kysymykseen – toimittaja repesi nauramaan
-
Lataa lisää