Unohda painajaiset: Opi ohjailemaan uniasi
Kehomme saa kaipaamaansa lepoa unessa, mutta toistuvat painajaiset häiritsevät hyvää unirytmiä. Harjoittelemalla voit katkaista painajaiskierteen ja päättää itse, mitä unta tahdot tänä yönä nähdä.
Harjoitellaksesi tarvitset kynän ja vihon. Pidä kynä ja vihko sängyn vieressä, mistä saat ne nopeasti käsiisi. Ennen kuin annat itsesi vajota uneen, kirjoita vihkoon toivotun unen käsikirjoitus. Älä unohda yksityiskohtia, sillä ne ovat tärkeitä. Ne tekevät unesta todentuntuisen. Älä tyydy vain kirjoittamaan, vaan valjasta koko luovuutesi unen luomiseen. Piirrä kuvia ja tee listoja. Tämä on sinun unesi, joten sinä päätät sisällön.
Kun uni on valmis, lue se läpi. Lue se uudelleen niin monta kertaa, että todella muistat sen pienintä yksityiskohtaa myöten. Käy makuulle, sulje silmät ja anna unikuvien vallata mielesi. Muistele erityisesti kuvia, jotka piirsit käsikirjoitukseen ja kuvita loputkin tarinasta mielessäsi. Jos kuvat eivät lähde laukkaamaan, lue tarina uudestaan. Kuuntele sen jälkeen päässäsi syntyvää dialogia ja kuvittele itsesi unimaahan.
Vihdoin on aika mennä nukkumaan. Anna kuvien ja äänten vaeltaa mielessäsi ja anna unen ottaa sinut valtaansa. Kun heräät aamulla, kirjoita unesi auki – riippumatta siitä näitkö itse käsikirjoittamaasi unta. Keskity erityisesti niihin kohtiin, jotka liittyvät jotenkin toiveuneesi.
Toista tämä joka ilta, joko samalla tai eri käsikirjoituksella. Hiljalleen opit ohjailemaan untasi toivottuun suuntaan.
(MTV3)
Uusimmat
-
23:42
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
23:37
Lohkovoittokin voi tuoda Leijonille pelätyn vastustajan – tässä MM-fanin ohjenuora tiistain ratkaisuotteluihin
-
22:51
Puolustusvoimien tiedustelujohtaja arvioi Suomen elävän nyt vaaran vuosia – "Venäjän tilanne ei kovin valoisalta näytä"
-
22:50
Palohälytys keskeytti Ylen A-studio-ohjelman suoran lähetyksen – syynä kaukolämpöputkesta vuotanut höyry
-
22:44
Kanada nurin! Sikamainen taklaus ja NHL-tähden munaus värittivät Tanskan yllätysvoittoa
-
22:43
Johto suli katkeralla tavalla – Iso-Britannia B-sarjaan jännittävän trillerin päätteeksi
-
22:18
Petteri Orpo keskusteli vielä hiljattain Ilkka Suomisen kanssa: "Todella tärkeä ihminen"
-
22:11
Jääkiekon MM-kisat tulossa taas Suomeen! Lähde: toinen vaihtoehto jättäytyi pois kisasta
-
22:09
Kuukausia pommisuojana toiminut Harkovan metroasema aloittaa liikennöinnin jälleen tiistaina – MTV seuraa sotaa
-
21:50
Katso! Kanadan tähti jysäytti törkyniitin ja latasi painokelvotonta tekstiä ulosajosta – tanskalaisfanilta jäätävä reaktio
-
21:48
Ulkopoliittisen instituutin tutkija Nato-prosessista: "Erdoğan yrittää nyhtää Suomelta ja Ruotsilta kaiken, mitä on saatavissa"
-
20:58
"Totaalinen munaus Kanadalta!" – tässä sählää NHL:n miljoonatähti ja Tanska kiittää
-
20:58
Kesäkodit kaupunkimaisemissa – tässä on Suomen kaunein koti: Kesämökit -kauden yhdeksäs finalisti
-
20:40
Kokoomuksen kunniapuheenjohtaja Ilkka Suominen on kuollut
-
20:31
Kari Jalonen kävi kulisseissa kovan tuomarikeskustelun – nyt tapahtui ruman taklauksen jälkeen toisin: "Seuraavana päivänä he myönsivät virheen"
-
20:26
Vihreiden esitys sunnuntailisien poistosta herätti keskustelua – "Paljon väärinkäsityksiä"
-
20:21
KuPS kirjoitti suomalaista jalkapallohistoriaa
-
20:15
Ostitko sinäkin tämän laitteen älypuhelimen kaveriksi? Löytyy jo yhä useammalta suomalaiselta – hurja piikki myynnissä
-
20:12
SM-liigasta tutun maalivahdin erikoinen torjuntatyyli nauratti tuomaria – "En ole koskaan nähnyt tuollaista"
-
19:58
Tähän kunta-alan neuvottelut kaatuivat tänään: "Varmaankin Suomen työmarkkinahistorian vaikeimpia riitoja"
-
Lataa lisää