Kehomme saa kaipaamaansa lepoa unessa, mutta toistuvat painajaiset häiritsevät hyvää unirytmiä. Harjoittelemalla voit katkaista painajaiskierteen ja päättää itse, mitä unta tahdot tänä yönä nähdä.
Harjoitellaksesi tarvitset kynän ja vihon. Pidä kynä ja vihko sängyn vieressä, mistä saat ne nopeasti käsiisi. Ennen kuin annat itsesi vajota uneen, kirjoita vihkoon toivotun unen käsikirjoitus. Älä unohda yksityiskohtia, sillä ne ovat tärkeitä. Ne tekevät unesta todentuntuisen. Älä tyydy vain kirjoittamaan, vaan valjasta koko luovuutesi unen luomiseen. Piirrä kuvia ja tee listoja. Tämä on sinun unesi, joten sinä päätät sisällön.
Kun uni on valmis, lue se läpi. Lue se uudelleen niin monta kertaa, että todella muistat sen pienintä yksityiskohtaa myöten. Käy makuulle, sulje silmät ja anna unikuvien vallata mielesi. Muistele erityisesti kuvia, jotka piirsit käsikirjoitukseen ja kuvita loputkin tarinasta mielessäsi. Jos kuvat eivät lähde laukkaamaan, lue tarina uudestaan. Kuuntele sen jälkeen päässäsi syntyvää dialogia ja kuvittele itsesi unimaahan.
Vihdoin on aika mennä nukkumaan. Anna kuvien ja äänten vaeltaa mielessäsi ja anna unen ottaa sinut valtaansa. Kun heräät aamulla, kirjoita unesi auki – riippumatta siitä näitkö itse käsikirjoittamaasi unta. Keskity erityisesti niihin kohtiin, jotka liittyvät jotenkin toiveuneesi.
Toista tämä joka ilta, joko samalla tai eri käsikirjoituksella. Hiljalleen opit ohjailemaan untasi toivottuun suuntaan.
(MTV3)
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää