Unohda painajaiset: Opi ohjailemaan uniasi
Kehomme saa kaipaamaansa lepoa unessa, mutta toistuvat painajaiset häiritsevät hyvää unirytmiä. Harjoittelemalla voit katkaista painajaiskierteen ja päättää itse, mitä unta tahdot tänä yönä nähdä.
Harjoitellaksesi tarvitset kynän ja vihon. Pidä kynä ja vihko sängyn vieressä, mistä saat ne nopeasti käsiisi. Ennen kuin annat itsesi vajota uneen, kirjoita vihkoon toivotun unen käsikirjoitus. Älä unohda yksityiskohtia, sillä ne ovat tärkeitä. Ne tekevät unesta todentuntuisen. Älä tyydy vain kirjoittamaan, vaan valjasta koko luovuutesi unen luomiseen. Piirrä kuvia ja tee listoja. Tämä on sinun unesi, joten sinä päätät sisällön.
Kun uni on valmis, lue se läpi. Lue se uudelleen niin monta kertaa, että todella muistat sen pienintä yksityiskohtaa myöten. Käy makuulle, sulje silmät ja anna unikuvien vallata mielesi. Muistele erityisesti kuvia, jotka piirsit käsikirjoitukseen ja kuvita loputkin tarinasta mielessäsi. Jos kuvat eivät lähde laukkaamaan, lue tarina uudestaan. Kuuntele sen jälkeen päässäsi syntyvää dialogia ja kuvittele itsesi unimaahan.
Vihdoin on aika mennä nukkumaan. Anna kuvien ja äänten vaeltaa mielessäsi ja anna unen ottaa sinut valtaansa. Kun heräät aamulla, kirjoita unesi auki – riippumatta siitä näitkö itse käsikirjoittamaasi unta. Keskity erityisesti niihin kohtiin, jotka liittyvät jotenkin toiveuneesi.
Toista tämä joka ilta, joko samalla tai eri käsikirjoituksella. Hiljalleen opit ohjailemaan untasi toivottuun suuntaan.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
02:05
Yhä harvempi suomalainen hakee lääkkeistä apua nukahtamiseen – melatoniinivalmisteiden suosio kasvaa, vaikka tehosta on vain vähän näyttöä
-
23:45
Arviot rauhallisesti sujuneen Hongkongin mielenosoituksen osallistujamäärästä vaihtelevat sadastatuhannesta 1,7 miljoonaan
-
22:51
Helsingin kantakaupungin edustalla havaittu suurehko määrä öljyä meressä – alueella leijailee polttoöljyn haju
-
22:43
Lassi Etelätalo paranteli asemiaan MM-kisoihin: "Aika vaikea vastatuuli oli"
-
22:09
Poliisi kertoo, miten Lappeenrannan nopeusajojen onnettomuus tapahtui – Otkes ei aloita ensitietojen perusteella tutkintaa
-
21:48
Venäjä siipirikkoisenakin Susijengiä vahvempi Espoossa
-
21:40
Suomalaisilla vaisu keihäspäivä Espoossa – Oliver Helander astui taas pisimmän heittonsa yli
-
21:38
Koripalloilija-Oliver päätti antaa mahdollisuuden rakkaudelle Love Island Suomessa yllättävän tahon kannustamana: "Äiti sanoi, että nyt lähdet mukaan"
-
21:09
Albiino teinipoika löytyi murhattuna ja paloiteltuna Burundissa – albiinoiden ihmisten ruuminosia käytetään kauppatavarana
-
21:09
Oskari Mörö väläytti nykykuntoaan kotiyleisön edessä: "Sairaan siistiä"
-
21:01
Britney Spears esitteli järjettömän kalliita kenkiä somessa – fanit lyttäsivät tähden käytöksen
-
20:59
Oletko edes tiedostanut näitä ongelmia? Asiantuntija paljastaa kaksi pientä muutosta, jotka parantavat pienten lasten vanhempien suhdetta
-
20:54
Hämähäkkifobiasta kärsivän Sarannan pahin painajainen toteutui: Suomessa yleistynyt varastohämähäkki tipahti perheenäidin päähän ja päätyi vielä paidan sisään – "Se oli hervottoman kokoinen"
-
20:30
Nooralotta Neziri aitoi 13 sekunnin pintaan Espoossa – kenttäennätys uusiksi
-
20:06
Yhä useampi hakee apua ja jää mielenterveyseläkkeelle: "Työelämä on muuttunut niin, että siellä on entistä vaikeampi pärjätä psyykkisten oireiden kanssa"
-
20:04
Ylivieskan uuden kirkon rakentaminen jäissä: ”Toivomme armahtavaa päätöstä kirkkohallitukselta”
-
20:04
Ex-Salkkarit-tähti kaipaa toista puoliskoaan – julkaisi ikävissään suloisen yhteiskuvan
-
19:59
Sara Kuivisto pesi hirmukirillä maailmanmestarin – MM-raja jäi haaveeksi
-
19:57
Lääkäri varoittaa kohtalokkaasta virheestä – mies lauloi karaokessa keuhkonsa rikki: "Olin hetken huumassa"
-
19:50
Emman häät keskeytyivät yllättävällä tavalla Hyvinkäällä – juuri vihitty morsian joutui sairaalan päivystykseen: "Oli varmaan hassunnäköistä, kun seisoin siinä morsiuspuku päällä sulhanen vierellä"
-
Lataa lisää