Unitutkija: Nukahtamista ei tule koskaan yrittää – mene sänkyyn vain väsyneenä
Neurologian professori ja unitutkija Markku Partinen kertoi Studio55.fi-lähetyksessä, että unettoman ei pitäisi hätääntyä siitä, mitä kello näyttää.
– Ehkä kaikkein tärkeimpiä seikkoja (unettomuuden helpottamisessa) on, että nukahtamista ei tule koskaan yrittää. Eli kun mennään illalla sänkyyn, niin jos tuntuu, että se uni ei tule, niin ei yritetä nukkua. Ei käydä sänkyyn ja sammuteta valoa ja jäädä siihen sitten makaamaan, että ”no niin, tässähän minä nyt sitten makaan”, Markku Partinen sanoi lähetyksessä.
Sen sijaan unettoman pitäisi tehdä jotakin.
– Luetaan tai mennään pois sängystä tai jotakin muuta. Jos on toimiva parisuhde, niin rakastellaan vaikka siinä sängyssä. Tehdään jotain sellaista, että rentoudutaan ja on parempi nukahtaa.
Kellon orjaksi ei siis tule jäädä. Vaikka kellon mukaan ”pitäisi” mennä nukkumaan, niin jos ei yhtään väsytä, kannattaa jäädä valveille.
– Juuri näin. Oletetaan vaikka, että on ollut myöhään töissä tai jossakin tilaisuudessa ja tulee kotiin kahdentoista aikaan yöllä. Jos tuntee olonsa virkeäksi – ja vaikka aamulla pitäisi herätä kahdeksalta –, niin ei kannata mennä sinne sänkyyn ennen kuin tuntee, että on väsynyt. Vaikka sitten valvoo jopa tunnin ajan, mutta menee sänkyyn sitten, kun on väsynyt.
– On parempi nukkua tehokkaasti eikä missään nimessä valvoa siellä sängyssä, Partinen sanoi.
Pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsii jopa yli 10 prosenttia suomalaisista
Uusimmat
-
06:29
Jussi törmäsi mopolla rekkaan ensimmäisenä ammattikoulupäivänään: "Jouduin koko elämän opettelemaan uudestaan"
-
06:12
Verivalan karmea käänne: Mies löi toista keittiöveitsellä kaulaan
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
Lataa lisää