Unitutkija: Nukahtamista ei tule koskaan yrittää – mene sänkyyn vain väsyneenä
Neurologian professori ja unitutkija Markku Partinen kertoi Studio55.fi-lähetyksessä, että unettoman ei pitäisi hätääntyä siitä, mitä kello näyttää.
– Ehkä kaikkein tärkeimpiä seikkoja (unettomuuden helpottamisessa) on, että nukahtamista ei tule koskaan yrittää. Eli kun mennään illalla sänkyyn, niin jos tuntuu, että se uni ei tule, niin ei yritetä nukkua. Ei käydä sänkyyn ja sammuteta valoa ja jäädä siihen sitten makaamaan, että ”no niin, tässähän minä nyt sitten makaan”, Markku Partinen sanoi lähetyksessä.
Sen sijaan unettoman pitäisi tehdä jotakin.
– Luetaan tai mennään pois sängystä tai jotakin muuta. Jos on toimiva parisuhde, niin rakastellaan vaikka siinä sängyssä. Tehdään jotain sellaista, että rentoudutaan ja on parempi nukahtaa.
Kellon orjaksi ei siis tule jäädä. Vaikka kellon mukaan ”pitäisi” mennä nukkumaan, niin jos ei yhtään väsytä, kannattaa jäädä valveille.
– Juuri näin. Oletetaan vaikka, että on ollut myöhään töissä tai jossakin tilaisuudessa ja tulee kotiin kahdentoista aikaan yöllä. Jos tuntee olonsa virkeäksi – ja vaikka aamulla pitäisi herätä kahdeksalta –, niin ei kannata mennä sinne sänkyyn ennen kuin tuntee, että on väsynyt. Vaikka sitten valvoo jopa tunnin ajan, mutta menee sänkyyn sitten, kun on väsynyt.
– On parempi nukkua tehokkaasti eikä missään nimessä valvoa siellä sängyssä, Partinen sanoi.
Pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsii jopa yli 10 prosenttia suomalaisista
Uusimmat
-
14:01
Kellarissa peniksen leikannut kiduttajakapteeni vaatii syytteidensä hylkäämistä – uhrit odottavat kovempaa tuomiota
-
13:56
Ex-Barcelona-tähti ostaa tanskalaisjoukkueen
-
13:56
YK:n erityiskomitea: Israelin sotatoimet Gazassa täyttävät kansanmurhan tunnusmerkit
-
13:07
Kortesjärven keskustassa vaara ohi
-
13:04
HIFK:lta tyrmäävä kannanotto Hartwall-areenasta – seura etsii vastausta isoon pulmaan
-
13:02
Kalastusopas Tomi ylistää vähärasvaista ja pikana valmistuvaa kalaa: "Ihan ykköskala!"
-
12:54
KuPS–HJK-ottelun hulinoinnista seuraamuksia – poliisilta ulostulo
-
12:30
Mitä Ilveksessä ajateltiin? Karri Kivi kauhisteli somevideota Tommi Niemelästä – "Ei, ei, ei tätä julki!"
-
12:24
Viranomainen lopetti lihavan Pepe-koiran – omistajalle tuomio
-
12:21
Mönkijäkuski kuoli peräänajossa Keuruulla
-
12:10
Anna Abreu jää pitkälle tauolle: "Keskityn vuosiksi johonkin ihan muuhun"
-
12:05
Suomalaispappi Aurinkorannikolta: Viemärikansia lennellyt paikoiltaan ja katukiveyksiä irronnut
-
12:01
75-vuotias huippuvalmentaja sai lievän aivoinfarktin
-
11:52
Yleisurheilupamppu vaatii selkeitä rajoja naisten sarjoihin
-
11:46
Säässä on alkamassa mieletön kahtiajako – lännessä jopa kaksinumeroisia lukuja
-
11:43
Putinin sanansaattajat vihjailevat kylmästä tosiasiasta – "Venäjä lukee asetelmaa erittäin hyvin"
-
11:28
KRP takavarikoi poikkeuksellisen huumesaaliin – liettualaismies operoi huoneistohotellissa
-
11:25
Rajavartiosto aloittaa selvityksen Ivalon onnettomuudesta – myös Otkes valmistelee tutkinnan aloittamista
-
11:11
Nordean palveluissa ollut jälleen häiriöitä
-
10:54
Tilastokeskus lakkauttaa tilastoja valtion säästökuurin takia
-
Lataa lisää