Unen asiantuntija jakoi vinkkejä lapsen nukuttamiseen,
Australialainen Lauren Diaz on unen asiantuntija. Hän tarjoaa apuaan väsyneille vanhemmille, muttei suinkaan halvalla: Skype-konsultointi maksaa 195 Australian dollaria eli noin 143 euroa, kolmen illan unikoulutusohjelma kustantaa jo 1495 dollaria eli noin 1100 euroa, kertoo Daily Mail.
Kokeile myös näitä!
- Vältä ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa
- Tee makuuhuoneesta pelkän levon paikka, ei tabletteja!
- Tutki lasta kokonaisuutena aina ruoista fyysiseen aktiivisuuteen. Millainen strategia toimii sinun lapsellesi?
- Millaisesta kosketuksesta lapsi pitää: unettaako häntä esimerkiksi kevyt taputtelu?
Diaz jakoi vinkkejä lapsen nukuttamiseen. Hän tosin muistuttaa, että jokainen lapsi on yksilö, eivätkä kaikki neuvot toimi kaikkiin perheisiin.
– Varmista, että kaikki makuuhuoneet ovat niin pimeitä kuin mahdollista, koska kehomme luovat melatoniini-unihormonia pimeässä.
Diaz syöttäisi lapselle illalla kaloripitoisia ruokia, joista löytyy tryptofaania. Hän suosittelee banaania, maitoa, avokadoa, kalkkunaa ja kovia juustoja. Omille lapsilleen hän soittaa valkoista kohinaa iPadin tai iPhonen avulla.
Jos soitinta ei löydy, äänelle on omistettu jopa Youtube-kanava!