Miten työelämässä voisi jaksaa paremmin? Työterveyspsykologi Päivi Jalonen vastaa.
Työterveyspsykologi Päivi Jalonen Työterveyslaitokselta sanoo työssä jaksamisen olevan hyvin kokonaisvaltainen kysymys.
– Se on koko elämään liittyvä asia. Hyvinvointia ei voi erottaa niin, että työssä jaksaa ja muualla ei, tai että muualla jaksaa ja töissä ei, Jalonen sanoo.
Parhaiten omaan vointiin työssä voi vaikuttaa jokainen itse – Jalosen mukaan monin eri konstein.
1. Lepää, liiku ja ravitse itseäsi
Lähtökohdat työssä jaksamiseen ovat omat elintavat.
– Huolehdi omasta terveydestä, hyvästä ravinnosta ja liikunnasta sekä riittävästä levosta. Niin töissäkin jaksaa, Jalonen sanoo.
2. Tavoittele yhdessä
Mikäli elintapojen muutokseen on pienikin kipinä, puhu asiasta työtovereillesi.
– Töissä kannattaa puhua työkavereiden kanssa. Saatat jopa itse havahtua omien elintapojen kohennukseen, muuttamaan vaikka ravintotottumuksia, Jalonen vinkkaa.
– Ehkäpä pieni sosiaalinen kontrollikin lähtee pelaamaan: omista tavoitteistaan ei lipsu niin helposti, vaan pitää mieluummin kiinni. Kun tavoitteen ja suunnitelman jakaa työkaverin kanssa, siitä tulee yhteistä omaisuutta. Yhteisö alkaa kannatella.
3. Luo hyvä ilmasto
Jalonen sanoo tänä päivänä puhuttavan paljon työpaikan ihmissuhteista ja vuorovaikutusilmastosta. Hän kehottaakin panostamaan töissä huomaavaisuuteen ja arkikohteliaisuuteen.
