Tutkimus varoittaa: Alle viiden tunnin yöunet lisäävät masennuksen riskiä

Isobritannialaistutkimus on selvittänyt, että jatkuvat huonot yöunet voivat altistaa masennukselle, kertovat The Guardian ja New York Post.

Jo pidemmän aikaa tutkijat ja asiantuntijat ovat tienneet, että unettomuus ja masennus ovat yhteydessä toisiinsa, mutta sitä, kumpi tulee ensin, ei ole pystytty selvittämään.

Lue myös: Urologi kertoo kolme asiaa, joilla ehkäiset yöllisiä vessaheräämisiä

Nature Translational Psychiatry -alustalla julkaistussa tutkimuksessa selvisi, että niillä ihmisillä, joilla oli geneettinen alttius nukkua lyhyitä yöunia ja, jotka nukkuvat säännöllisesti alle viisi tuntia yössä, on 2,5 kertaa suurempi mahdollisuus kokea masennuksen oireita 4–12 vuotta myöhemmin. 

Sen sijaan niillä ihmisillä, jotka olivat geneettisesti taipuvaisempia masennukseen, ei kuitenkaan ollut suurempaa todennäköisyyttä kärsiä uniongelmista, kertoo The Guardian.

Perimä vaikuttaa paljon, mutta omilla valinnoillaan voi vaikuttaa lopputulokseen

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että masennuksen periytyvyys on noin 35 prosenttia. Unen keston vaihtelussa geneettiset erot merkitsevät noin 40 prosenttia.

Kaiken kaikkiaan tutkimukseen osallistujat nukkuivat keskimäärin seitsemän tuntia yössä. Tutkimuksen alussa yli 10 prosenttia nukkui alle viisi tuntia yössä, mutta määrä nousi yli 15 prosenttiin jakson lopussa. 

Lue myös: Masennus ja itsetuhoisuus eivät ole vain mielen sairauksia, yhteys myös aivojen fyysiseen toimintaan – tällainen on "aivoissa leimahtava hätätila"

Masennusoireita kokeneiden osallistujien määrä nousi tutkimusjakson alun 9 prosentista 11 prosenttiin, kertoo The Guardian.

– Neuvoni olisi priorisoida unta ja välttää unen viivyttelyä. On olemassa sanonta: geenit lataavat aseen ja ympäristö painaa liipaisinta. Toisin sanoen voit olla geneettisesti altis masennukselle, jonka riskiä unettomuus nostaa, mutta voit ryhtyä toimiin riskin pienentämiseksi, kertoo tutkimuksen pääkirjoittaja Odessa Hamilton.

Lue myös: Masennus on yleisin työkyvyttömyyden syy Suomessa, silti vain pieni osa on saanut sairauteen tarvittavaa hoitoa

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet: The Guardian, New York Post, Translational Psychiatry