Verenpainetta alentava ruokavalio ja suolan vähentäminen ehkäisevät sydän- ja verisuonitauteja, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan ne saattavat myös suoraan hillitä sydämen vaurioitumista ja tulehdusta.
Kyseinen DASH-ruokavalio on koottu verenpaineen alentamista ajatellen, mutta se on monella muullakin tapaa terveellinen. Se painottaa kasvisten ja hedelmien sekä pähkinöiden ja täysjyväviljojen syömistä ja suolan käytön vähentämistä. Myös vähärasvaiset maitotuotteet, siipikarja ja kala kuuluvat suositeltujen ruokien listalle.
Nyt julkaistussa tutkimuksessa 400 keskimäärin 48-vuotiasta satunnaistettiin joko DASH-ruokavaliota noudattavaan tai tavallista yhdysvaltalaista ruokavaliota noudattavaan ryhmään. Ruokavaliot pidettiin neljän viikon ajan runsassuolaisina, neljän viikon ajan vähäsuolaisina ja kolmantena jaksona keskisuolaisina.
DASH-ruokavaliota noudattavien veressä oli analyysin perusteella 18 prosenttia vähemmän sydänperäistä T-troponiinia, jonka pitoisuus kertoo sydänlihasvaurioista. Myös tulehdustiloista kertovan hs-CRP:n pitoisuudet olivat heillä pienemmät kuin vertailuryhmässä. Suolan käytön vähentäminen puolestaan liittyi sydämen rasittuneisuudesta kertovan merkkiaineen pienempiin pitoisuuksiin.
Tutkijat pitävät tuloksiaan osoituksena siitä, että terveelliseen ja vähäsuolaiseen ruokavalioon vaihtaminen voi pysäyttää tai ainakin hillitä sydämen vaurioita ja tulehdusta, mikä puolestaan ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja. Kasvispainotteinen ja vähäsuolainen ruokavalio ehkäisee myös lukuisia muita sairauksia, kuten syöpää ja diabetesta, tutkimuksista tiedetään.
Tulokset julkaistiin Journal of the American College of Cardiology -lehdessä.
Katso myös: Mikä on suolistobakteerien merkitys ihmisen terveydelle?
Copyright 2021 Duodecim. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
20:10
Treffeillä käyty keskustelu saa Maajussille morsian -puolisoehdokkaan puhkeamaan kyyneliin
-
Lataa lisää