Tutkimus: Tällainen treeni voi pidentää elinikää
Voimaharjoittelu voi tutkimuksen mukaan pidentää elinikää, etenkin jos lisäksi harrastetaan kuntoliikuntaa.
Punttien nostelu ja muunlainen voimaharjoittelu voi tuoreen tutkimuksen perusteella pidentää elinikää. Optimaalinen määrä näyttäisi olevan 30–60 minuuttia viikossa. Tulokset perustuvat 16 aikaisemman tutkimuksen aineistoihin.
Voimaharjoittelua 30–60 minuuttia viikoittain tekevät menehtyivät seurantojen aikana 10–17 prosenttia epätodennäköisemmin kuin muut osallistujat, tulokset osoittivat.
Jos osallistuja harrasti lisäksi kuntoliikuntaa, riski menehtyä seurannan aikana oli yhteensä 30–45 prosenttia pienempi.
Yhteydet koskivat kokonaiskuolleisuutta sekä sydän- ja verisuonitaudeista, diabeteksesta, aivoverenkiertohäiriöistä ja syövästä johtuvia kuolemia.
Lue myös: Jos lihaksesi eivät kasva treenistä huolimatta, teet jotain väärin – tässä neljä tavallista virhettä
Voimaharjoittelun hyödyt olivat suurimmillaan, kun niitä teki 30–60 minuuttia viikossa. Tätä intensiivisemmän harjoittelun hyödyt jäivät epäselviksi.
Tulokset julkaistiin British Journal of Sports Medicine -lehdessä. Analysoitujen tutkimusten koko vaihteli 4 000 osallistujasta 480 000:een. Seuranta-ajat olivat lyhimmillään 2 vuotta ja pisimmillään 25 vuotta.
Nappaa vinkit kahvakuulatreeniin:
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
11:07
Kohutilanne sittenkin kurinpitoon: KooKoo teki tutkintapyynnön Tappara-pakin törkytempusta – tuomaripomo myöntää virheen
-
11:03
Elina Gustafsson osallistui aikoinaan Miss Gay -kilpailuun – valmentaja otti tiukkaan keskusteluun ja nyrkkeilijä teki jotain radikaalia
-
11:02
Poliisi pyytää vihjeitä näistä miehistä – murtatuivat Telia-liikkeeseen ja varastivat läjäpäin matkapuhelimia
-
10:51
Onko nuorten mielenterveyspalveluista säästetty jo liikaa? Nuoret tenttasivat poliitikkoja kriisistä
-
10:50
PAM hylkäsi sovintoesityksen kiinteistöpalvelualan työriidassa – Puheenjohtaja: "Palkkaratkaisu liian matala"
-
10:49
Valkovenäläinen supertähti avautuu kohtelustaan: "En ole koskaan kohdannut niin paljon vihaa"
-
10:30
14-vuotias Miia katosi yli kuukausi sitten – poliisi julkaisi nyt kuvan
-
10:15
Putin nöyrtyy ja Xi määrää – suomalaisdiplomaatti: "Venäjä on Kiinan taskussa"
-
10:15
Ukraina: Venäjä menetti päivässä 920 sotilasta ja 5 panssarivaunua – MTV seuraa sotaa
-
10:10
Sovintoehdotus hylätty – Siivoojien lakko uhkaa alkaa huomenna
-
10:00
F1:n erikoinen jupakka vei Fernando Alonsolta pystin – nyt espanjalainen latasi hilpeän vastauksen
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Hahmon alusvaateyllätys saa häkellyttävän päätöksen
-
09:55
Ainakin 12 kuoli maanjäristyksessä Afganistanissa ja Pakistanissa
-
09:55
Tästä liikennerikkomuksesta ei ole ennen määrätty sakkoja, mutta nyt napsahti – huomaatko, mikä meni pieleen?
-
09:54
Harjunpää-rikossarjasta toinen kausi – kuvaukset käynnissä
-
09:53
Veturinkuljettajien lakko jatkuu kolmatta päivää – MTV seuraa junalakkoa
-
09:11
Mikko Rantasen NHL-luotsille pitkä jatkosopimus
-
09:08
Tätä on sodankäynti 2020-luvulla: Videokollaasi näyttää tehokkuuden, jolla Ukrainan dronet tuhoavat Venäjän kalustoa
-
09:05
Tämä kaikki sinun tulee tietää äänestämisestä – yksi sääntö on ylitse muiden
-
09:00
Nyt räpsähti jättipitkä kilpailukielto – juoksijatähti rikkoi dopingsääntöjä kahdesti
-
Lataa lisää