Vähentää stressiä ja lisää yleistä hyvinvointia: Tiskaamisesta jopa mindfulnessin kaltainen rentoutumiskeino?
Tiskaaminen alentaa tutkitusti stressiä, varsinkin jos teet sen tietoisesti.
Vievätkö työt, kotityöt ja perhe kaiken aikasi, eikä rentoutumiselle tunnu jäävän aikaa? Nyt ei kannata huolestua, sillä uuden tutkimuksen mukaan jopa tiskaaminen on erittäin tehokas rentoutumiskeino.
Floridan yliopiston tutkimuksessa etsittiin keinoja, joilla nykyajan kiireiset ja stressaantuneet ihmiset voisivat hyötyä henkisesti kotiaskareista.
Tutkimuksessa selvisikin jotain mullistavaa. Arjen askareiden intensiivisellä ja tietoisella suorittamisella voi nimittäin olla merkittävä vaikutus stressinhallintaan.
Mieli tyhjentyy ja murheet unotuvat
Tutkimuksessa selvisi, että arkiset askareet voivat lisätä henkistä hyvinvointia silloin, kun ne suorittaa tietoisen läsnäolon kautta.
Tämä tarkoittaa käytännössä askareisiin keskittymistä eri aistien kautta. Mieli tyhjentyy murheista, kun keskittyminen siirtyy haistelemaan tuoksuja ja tunnustelemaan astioiden muotoja.
Arkisten askareiden tietoista suorittamista voidaan verrata jopa mindfulnessin kaltaiseen stressinhallinnan apukeinoon.
Erinomainen uutinen kaikille kiireisille ihmisille
Tutkimuksessa muun muassa veden lämpötilaan ja astioiden pintoihin keskittyvien tiskaajien stressitaso laski lähes kolmanneksen. Tiskaajat kokivat lähes poikkeuksetta tiskauksen myös inspiroivana kokemuksena. Vertaisryhmän henkilöt, jotka tiskasivat tavalliseen tapaan, eivät kokeneet astioiden pesusta olleen lainkaan hyötyä.
Tämä tieto on erinomainen uutinen kaikille niille stressaantuneille ihmisille, jotka eivät tunne löytävänsä tarpeeksi aikaa rentoutumista varten. Tartu siis oitis tiskiharjan varteen, sillä vaikka et kokisikaan tiskaamista rentouttavana kokemuksena, tiskit tulevat ainakin pestyiksi.
Lähde: Time
Uusimmat
-
07:28
Kommentti: Ronnie O'Sullivan alistaa kuin Jordan, painostaa kuin Nadal ja öykkäröi kuin Zlatan – yli 30-vuotinen tähteys huipentumassa
-
07:03
Rovanperä, Häkkinen ja Coulthard vastakkain ratin takana – ex-F1-tähtien naamat venähtivät: "Eikö hän jarruta?"
-
07:01
Työkykytutkimus: Näillä alueilla tilanne on heikoin
-
06:52
Anton Lundell tarjoili ratkaisumaalin jatkoajalla – Floridalle valtava voitto
-
06:47
MTV seuraa: Aamuliikenteessä laajalti pääkallokeli – lumisade jatkuu osassa maata
-
06:35
Nämä vaivat ja sairaudet vievät suomalaisia eniten lääkäriin
-
06:22
Ukrainalle mittava tukipaketti! Zelenskyi kommentoi heti
-
06:19
Arsenal murskasi Chelsean karulla tavalla
-
06:11
Hengenvaarallisesti kuormatun kaivinkoneen kauha iskeytyi auton kylkeen kesken ajon – tällaista jälkeä syntyi
-
06:07
Mittava Ukraina-paketti läpi Yhdysvaltain senaatissa – Biden lupaa aseapua jo tällä viikolla
-
06:02
Kun Vili täyttää 18, hän ei kelpaa minnekään – perhe hälytystilassa kellon ympäri: "Yhteiskunta voi hylätä, me emme"
-
05:58
120 miljoonan Eurojackpot-arvonnassa kaksi täysosumaa!
-
05:55
Huomasitko? Erikoinen lentäjähahmo vilkkuu SM-liigalähetyksissä – taustalta paljastuu entinen NHL-pelaaja: "Miten tämän nyt osaisi selittää..."
-
05:32
Asiantuntija Ukrainan sodasta: Eurooppa ei ole epäonnistunut, vaan herännyt – "Nyt on pakko auttaa"
-
05:24
Venäjän apulaispuolustusministeri pidätetty
-
05:15
Live klo 9: Miten EU:n pitää vastata Venäjän uhkaan arktisella alueella?
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
Lataa lisää