Kärsitkö migreeneistä? Tutkimus: Joogaaminen voi auttaa – osalla migreenit jopa loppuivat
Tutkijoiden mukaan joogasta voisi olla hyötyä migreenin hoidossa.
Paras apu migreenikohtaukseen on yleensä siihen määrätty lääke, mutta myös joogasta voi olla apua, uutisoi CNN. Neurology-julkaisussa julkaistu tutkimus kertoo, että tietyt joogaliikkeet voivat tuoda helpotusta kärsimykseen.
Tutkijoiden mukaan migreeniä hoidetaan yleisyydestään huolimatta edelleen usein riittämättömin keinoin. Moni joutuukin ottamaan vapaata töistä tai opiskeluista säryn vuoksi. Lääkkeistäkään ei ole kaikille apua.
Yksi testiryhmä joogasi, toinen ei
Nyt tehty intialaistutkimus kesti kolme kuukautta, ja siihen osallistui 114 ihmistä, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Osanottajien kanssa käytin kymmenen minuutin ohjaushetki, jossa heille kerrottiin elämäntapamuutoksista, kuten unesta, aterioista, henkisestä rentoutumisesta ja treeniaikatauluista.
Kaikki saivat päänsärkypäiväkirjan, johon tuli kirjoittaa esimerkiksi tietoja siitä, miten pitkään migreeni kesti ja miten voimakas se oli.
Toinen testiryhmä joogasi kolmesti päivässä kuukauden ajan, ja heitä ojasi koulutettu joogaohjaaja. Heitä myös tarkkailivat lääkärit. Kuukauden testiajan jälkeen joogaryhmä seurasi saamaansa ohjelmaa kotona viitenä päivänä viikossa. He pitivät päiväkirjaa toimistaan, minkä lisäksi joogakeskus soitti heille kaksi kertaa kuussa.
Toinen testiryhmä käytti vain omaa lääkitystään migreenin hoitoon.
Migreenien intensiteetti ja esiintymistaajuus laskivat joogalla
Migreenien intensiteetti, esiintymistaajuus ja tarvittavien lääkkeiden määrä laskivat niillä osanottajilla, jotka lääkkeiden syömisen lisäksi joogasivat annetun ohjelman mukaan. 12 prosentilla joogaryhmäläisistä migreenit lakkasivat.
– Jooga laskee stressitasoja, ja stressi on (yksi) migreenin aiheuttaja, tutkimusta tehnyt Gautam Sharma kuvailee.
Sharman mukaan jooga on kuin liikuntaa lisämaustein: siinä on mukana myös hengitysharjoitteita, rentoutumista ja mindfulness-harjoituksia. Joogasta kiinnostuneiden kannattaa kuitenkin ensin keskustella asiasta migreeniään hoitavan lääkärin kanssa.
Lähteet: CNN.com, Neurology.org
Uusimmat
-
07:47
THL: Terveydenhuollon työntekijöillä suhteessa saman verran koronatartuntoja kuin muilla työikäisillä
-
07:20
NHL:n yön suomalaiset: alkukaudesta SM-liigassa loistanut hyökkääjä avasi maalitilinsä – Mikko Rantanen venytti pisteputkeaan
-
07:15
Kuluttaja: Teksti kaupan paistopisteellä hämmensi suomalaisasiakkaan: "Eikö ole harhaanjohtavaa?"
-
07:13
Kimi Räikköseltä riemastuttava viesti italialaisille faneilleen – "Toivottavasti nautitte siitä"
-
06:52
Saksassa ylittyi kolmen miljoonan koronatartunnan raja
-
06:49
Dokumentti muistuttaa, miten Suomi on yrittänyt nujertaa saamelaisia – toiminta ei kestä vertailua Ruotsiin ja Norjaan
-
06:39
Jarmo Kekäläinen junaili toiset isot kaupat: Columbus-kapteeni sai lähteä – "Minulla on suunnaton arvostus Jarmoa kohtaan"
-
06:37
Uutissuomalainen: Puolustusselonteko voi viivästyä kesäkuun puolelle – syynä koronapandemiasta johtuvat kiireet
-
06:32
SM-liigassakin taituroinut ystävä tietää Jarmo Kekäläisen tuskan Columbuksessa: "Ei tyypillinen kanadalainen, mikä on luultavasti hyvä asia"
-
06:31
Kyläkauppa tuhoutui purkukuntoon tulipalossa Lapinlahdella
-
06:24
Tästä ei ajoitus huonone: Poliisi jututti autoilijaa, kun liikuntasovellus onnitteli uudesta nopeusennätyksestä – sakkolappu kouraan
-
06:15
16-vuotias suomalainen kuskilupaus hurmasi ja voitti historiallisesti Monzassa: "Ferrarin organisaatio on iloinen"
-
06:10
Voiko korona yhä levitä Suomessa, kun kaikki on rokotettu? Näin vastaavat asiantuntijat toivosta normaaliin
-
06:08
Ex-pankkiiri Guillermo Lasso julistautui presidentinvaalien voittajaksi – vastustaja myöntänyt häviönsä
-
06:05
Suomi on yli miljoonan linnunpöntön maa – harrastajien joukko on kasvanut koronapandemian aikana
-
06:02
NBA-toimittaja osoittaa huolestuttavaa faktaa Lauri Markkasessa – maalaa kuvan fanien hampaisiin joutuneen suomalaistähden tulevaisuudesta: "En oikein näe sitä reittiä enää"
-
05:52
Imolan GP:n tv-lähetysajat – F1-kausi jatkuu Mercedeksen ennätysmaisemissa, Valtteri Bottaksella epäonnea vuosi sitten
-
05:44
Avaruuden valloituksessa eloonjääneet muistetaan: Kritisoitu kirja väitti avaruuden ensimmäisen uhrin syöksyneen huutaen alas taivaalta
-
05:40
Tegnell: Ruotsin koronatilanne on vaikea ja edessä voi olla tukalia viikkoja – tällaisia koronaluvut ovat Suomeen verrattuna
-
05:25
Ensi talven lomamatkoja myydään jo täyttä häkää – kesän reissusuunnitelmien kanssa vielä emmitään
-
Lataa lisää