Kärsitkö migreeneistä? Tutkimus: Joogaaminen voi auttaa – osalla migreenit jopa loppuivat
Tutkijoiden mukaan joogasta voisi olla hyötyä migreenin hoidossa.
Paras apu migreenikohtaukseen on yleensä siihen määrätty lääke, mutta myös joogasta voi olla apua, uutisoi CNN. Neurology-julkaisussa julkaistu tutkimus kertoo, että tietyt joogaliikkeet voivat tuoda helpotusta kärsimykseen.
Tutkijoiden mukaan migreeniä hoidetaan yleisyydestään huolimatta edelleen usein riittämättömin keinoin. Moni joutuukin ottamaan vapaata töistä tai opiskeluista säryn vuoksi. Lääkkeistäkään ei ole kaikille apua.
Yksi testiryhmä joogasi, toinen ei
Nyt tehty intialaistutkimus kesti kolme kuukautta, ja siihen osallistui 114 ihmistä, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Osanottajien kanssa käytin kymmenen minuutin ohjaushetki, jossa heille kerrottiin elämäntapamuutoksista, kuten unesta, aterioista, henkisestä rentoutumisesta ja treeniaikatauluista.
Kaikki saivat päänsärkypäiväkirjan, johon tuli kirjoittaa esimerkiksi tietoja siitä, miten pitkään migreeni kesti ja miten voimakas se oli.
Toinen testiryhmä joogasi kolmesti päivässä kuukauden ajan, ja heitä ojasi koulutettu joogaohjaaja. Heitä myös tarkkailivat lääkärit. Kuukauden testiajan jälkeen joogaryhmä seurasi saamaansa ohjelmaa kotona viitenä päivänä viikossa. He pitivät päiväkirjaa toimistaan, minkä lisäksi joogakeskus soitti heille kaksi kertaa kuussa.
Toinen testiryhmä käytti vain omaa lääkitystään migreenin hoitoon.
Migreenien intensiteetti ja esiintymistaajuus laskivat joogalla
Migreenien intensiteetti, esiintymistaajuus ja tarvittavien lääkkeiden määrä laskivat niillä osanottajilla, jotka lääkkeiden syömisen lisäksi joogasivat annetun ohjelman mukaan. 12 prosentilla joogaryhmäläisistä migreenit lakkasivat.
– Jooga laskee stressitasoja, ja stressi on (yksi) migreenin aiheuttaja, tutkimusta tehnyt Gautam Sharma kuvailee.
Sharman mukaan jooga on kuin liikuntaa lisämaustein: siinä on mukana myös hengitysharjoitteita, rentoutumista ja mindfulness-harjoituksia. Joogasta kiinnostuneiden kannattaa kuitenkin ensin keskustella asiasta migreeniään hoitavan lääkärin kanssa.
Lähteet: CNN.com, Neurology.org
Uusimmat
-
10:10
Neste avaa uuden huoltoaseman, jossa kaikki on pistetty uusiksi – puinen kontti pitää sisällään yllätyksen, jota ei ole totuttu näkemään maan pinnalla
-
10:07
Sisäministeri Ohisalo Ylelle: Kielteisen päätöksen saaneille turvapaikanhakijoille kaavaillut jalkapannat eivät toteudu – "Meillä on nyt hallituskriisi", sanoo keskustan kansanedustaja
-
10:00
Lähes 3 promillea puhaltanut kuljettaja ajoi päin kaidetta Lieksassa – kuljetettiin ambulanssilla sairaalaan
-
09:57
Koronavirus ei ehkä olekaan peräisin Kiinasta, vaan on "nukkunut" ympäri maailmaa vuosikausia – Oxfordin professori: Todisteita kertyy jatkuvasti lisää
-
09:55
F1-kausi jatkuu Itävallassa – tässä Steiermarkin GP:n tv-lähetysajat
-
09:49
Bernie Ecclestone, 89, jälleen valmis isäksi – "Fabiana antaa minulle jotain tabletteja"
-
09:35
Mikä korona? Finnairin matkustajamäärät tuplaantuivat kesäkuun aikana
-
09:31
Amazon-kuski jätti paketin ovelle ja juoksi sitten täysillä tiehensä – perheenäiti ihmetteli outoa käytöstä, kunnes huvittava totuus selvisi
-
09:20
Musliminainen järkyttyi kahvikuppiinsa merkatusta nimestään – Starbucksin työntekijää uhkaa potkut, muita työntekijöitä lisäkoulutus: "Se oli nöyryyttävää"
-
09:09
Ferrari painoi paniikkinappulaa – muutos nähdään jo ensi kisassa: "Ainoa ratkaisu on reagoida"
-
09:02
"Yksi suurimmista kautta aikojen" – Ennio Morriconen merkitys elokuvamusiikkiin oli valtava
-
09:02
Henkilöauto suistunut katon kautta ympäri Nurmijärvellä – ainakin yksi henkilö vakavasti loukkaantunut
-
09:00
Kansainvälisen ajokortin tilaaminen uudistuu – näin tilaat ajokortin mobiilisovelluksella ulkomaan reissuja varten
-
08:52
Järkyttävässä onnettomuudessa loukkaantunut entinen F1-kuski Alex Zanardi leikattiin taas – "Murtumat ovat monimutkaisia"
-
08:50
Prinssi Andrew'n kytkös seksuaalirikosvyyhteen pahenee – koronaeristyksissä oleva kuningatar Elisabet yrittää pelastaa kuningasperheen mainetta
-
08:49
Merikuljetusten määrä laski, kertoo Tilastokeskus – matkustajia merellä oli vain kahdeksan prosenttia vuoden takaisesta määrästä
-
08:17
Suositut kala- ja äyriäisravintolat sulkevat ovensa pysyvästi Helsingissä ja Turussa – Bassin tarinan loppu: "Emme pysty hyvittämään edes ravintoloihin ostettuja lahjakortteja"
-
07:54
Terveysongelmista kärsinyt popdiiva Madonna,61, uhmaa jälleen – poseeraa Instagramissa kainalosauvan kanssa, pelkät alushousut päällään
-
07:53
Urheilutähti teki uskomattoman sopimuksen Yhdysvalloissa – "Ensimmäinen puolen miljardin dollarin pelaaja urheiluhistoriassa"
-
07:52
Muista nämä ohjeet, kun myyt tai ostat mökkiä! "Vähiten kiinnostavat vanhat lautamökit sisämaassa"
-
Lataa lisää