Kärsitkö migreeneistä? Tutkimus: Joogaaminen voi auttaa – osalla migreenit jopa loppuivat

Tutkijoiden mukaan joogasta voisi olla hyötyä migreenin hoidossa.
Paras apu migreenikohtaukseen on yleensä siihen määrätty lääke, mutta myös joogasta voi olla apua, uutisoi CNN. Neurology-julkaisussa julkaistu tutkimus kertoo, että tietyt joogaliikkeet voivat tuoda helpotusta kärsimykseen.
Tutkijoiden mukaan migreeniä hoidetaan yleisyydestään huolimatta edelleen usein riittämättömin keinoin. Moni joutuukin ottamaan vapaata töistä tai opiskeluista säryn vuoksi. Lääkkeistäkään ei ole kaikille apua.
Yksi testiryhmä joogasi, toinen ei
Nyt tehty intialaistutkimus kesti kolme kuukautta, ja siihen osallistui 114 ihmistä, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Osanottajien kanssa käytin kymmenen minuutin ohjaushetki, jossa heille kerrottiin elämäntapamuutoksista, kuten unesta, aterioista, henkisestä rentoutumisesta ja treeniaikatauluista.
Kaikki saivat päänsärkypäiväkirjan, johon tuli kirjoittaa esimerkiksi tietoja siitä, miten pitkään migreeni kesti ja miten voimakas se oli.
Toinen testiryhmä joogasi kolmesti päivässä kuukauden ajan, ja heitä ojasi koulutettu joogaohjaaja. Heitä myös tarkkailivat lääkärit. Kuukauden testiajan jälkeen joogaryhmä seurasi saamaansa ohjelmaa kotona viitenä päivänä viikossa. He pitivät päiväkirjaa toimistaan, minkä lisäksi joogakeskus soitti heille kaksi kertaa kuussa.
Toinen testiryhmä käytti vain omaa lääkitystään migreenin hoitoon.
Migreenien intensiteetti ja esiintymistaajuus laskivat joogalla
Migreenien intensiteetti, esiintymistaajuus ja tarvittavien lääkkeiden määrä laskivat niillä osanottajilla, jotka lääkkeiden syömisen lisäksi joogasivat annetun ohjelman mukaan. 12 prosentilla joogaryhmäläisistä migreenit lakkasivat.
– Jooga laskee stressitasoja, ja stressi on (yksi) migreenin aiheuttaja, tutkimusta tehnyt Gautam Sharma kuvailee.
Sharman mukaan jooga on kuin liikuntaa lisämaustein: siinä on mukana myös hengitysharjoitteita, rentoutumista ja mindfulness-harjoituksia. Joogasta kiinnostuneiden kannattaa kuitenkin ensin keskustella asiasta migreeniään hoitavan lääkärin kanssa.
Lähteet: CNN.com, Neurology.org
Uusimmat
-
15:45
Teemu Hartikainen latasi itsensä USA-otteluun kalareissulla: "Saalis jäi vähän heikoksi"
-
15:36
Suora lähetys kello 16: Ruotsin pääministeri ja oppositiojohtaja pitävät tiedotustilaisuuden – Nato-päätöstä odotetaan
-
15:34
Leijonilla oli kuumaa ja kylmää perätysten – "Tärkeää välissä"
-
15:30
Venäjä: Azovstalin terästehtaasta avataan evakuointireitti – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
15:30
Putin: "Venäjällä ei ongelmaa Suomen kanssa" – kehotti kuitenkin Natoa kuuntelemaan tarkasti sanojaan
-
15:11
Steve Moses palaa SM-liigaan
-
15:09
Sekava mies tunkeutui taloon, yritti lyödä isäntää eteisessä ja alkoi tuhota pihan autoa kirveellä Suomussalmella
-
15:06
McDonald's lähtee Venäjältä – "Kaaremme eivät loista siellä"
-
15:02
Savonlinnalainen panimo julkaisi Nato-oluen – "Siis tämä ei ollutkaan vitsi?"
-
15:01
Ydinasekysymykset huolestuttavat vasemmistoliittoa: "Hallitus on liittämässä Suomen ydinaseblokkiin"
-
15:01
Kylie Jennerin Stormi-tytär varasti huomion gaalan punaisella matolla – takahuoneesta julkaistu video paljastaa perheen liikuttavan hetken
-
15:00
Poliisi: Bensavarkaudet lisääntyneet – motiivi tiedossa
-
15:00
Kalle Rovanperä joutuu uuteen tilanteeseen Portugalin MM-rallissa – "Varmasti isoin haaste"
-
14:58
Poliisi: Vantaan kuolonkolarissa nopeutta yli 170 km/h – alkoholilla oli osuutta, kuollut matkustaja havaittiin vasta palon sammuttua
-
14:54
Kolmea alaikäistä lasta kyydittänyt puhalsi 2,24 promillea ruokapaikan ajokaistalla
-
14:47
Meloja menehtyi Eurassa
-
14:38
Sami Vatanen myhäili Leijonien NHL-mahtiuutisesta – virnisti Miro Heiskasen avulle Pohjois-Amerikassa: "Pleikkaria sillä välin"
-
14:36
Vilkkaan turistisaaren taivaalle nousi henkeäsalpaava näky – näin täydellinen kuunpimennys koristi Kanariansaaria
-
14:26
Mosset palaavat tuotantoon Venäjällä – autojätti pakkaa kimpsunsa ja kampsunsa
-
14:19
Norjalainen täräytti mailalla naamaan – brittipelaaja tiedusteli tuomarin omituista ratkaisua verissä päin
-
Lataa lisää