Kärsitkö migreeneistä? Tutkimus: Joogaaminen voi auttaa – osalla migreenit jopa loppuivat
Tutkijoiden mukaan joogasta voisi olla hyötyä migreenin hoidossa.
Paras apu migreenikohtaukseen on yleensä siihen määrätty lääke, mutta myös joogasta voi olla apua, uutisoi CNN. Neurology-julkaisussa julkaistu tutkimus kertoo, että tietyt joogaliikkeet voivat tuoda helpotusta kärsimykseen.
Tutkijoiden mukaan migreeniä hoidetaan yleisyydestään huolimatta edelleen usein riittämättömin keinoin. Moni joutuukin ottamaan vapaata töistä tai opiskeluista säryn vuoksi. Lääkkeistäkään ei ole kaikille apua.
Yksi testiryhmä joogasi, toinen ei
Nyt tehty intialaistutkimus kesti kolme kuukautta, ja siihen osallistui 114 ihmistä, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Osanottajien kanssa käytin kymmenen minuutin ohjaushetki, jossa heille kerrottiin elämäntapamuutoksista, kuten unesta, aterioista, henkisestä rentoutumisesta ja treeniaikatauluista.
Kaikki saivat päänsärkypäiväkirjan, johon tuli kirjoittaa esimerkiksi tietoja siitä, miten pitkään migreeni kesti ja miten voimakas se oli.
Toinen testiryhmä joogasi kolmesti päivässä kuukauden ajan, ja heitä ojasi koulutettu joogaohjaaja. Heitä myös tarkkailivat lääkärit. Kuukauden testiajan jälkeen joogaryhmä seurasi saamaansa ohjelmaa kotona viitenä päivänä viikossa. He pitivät päiväkirjaa toimistaan, minkä lisäksi joogakeskus soitti heille kaksi kertaa kuussa.
Toinen testiryhmä käytti vain omaa lääkitystään migreenin hoitoon.
Migreenien intensiteetti ja esiintymistaajuus laskivat joogalla
Migreenien intensiteetti, esiintymistaajuus ja tarvittavien lääkkeiden määrä laskivat niillä osanottajilla, jotka lääkkeiden syömisen lisäksi joogasivat annetun ohjelman mukaan. 12 prosentilla joogaryhmäläisistä migreenit lakkasivat.
– Jooga laskee stressitasoja, ja stressi on (yksi) migreenin aiheuttaja, tutkimusta tehnyt Gautam Sharma kuvailee.
Sharman mukaan jooga on kuin liikuntaa lisämaustein: siinä on mukana myös hengitysharjoitteita, rentoutumista ja mindfulness-harjoituksia. Joogasta kiinnostuneiden kannattaa kuitenkin ensin keskustella asiasta migreeniään hoitavan lääkärin kanssa.
Lähteet: CNN.com, Neurology.org
Uusimmat
-
08:48
Koneen toimitusjohtaja vaihtuu
-
08:42
Vankiloissa ennätysmäärä lapsivankeja, myös nuorten ehdollisten tuomioiden määrä kasvoi viidenneksellä
-
08:38
Tutkimus havaitsi, miten isät voivat vaikuttaa lastensa koulumenestykseen
-
08:35
Kotimaan numerosta tulevat ulkomaan huijaussoitot kuriin – uusi suodatus otettiin käyttöön
-
08:35
Näin toimivat Kotipizzan ja Nordean ilmastolaskurit – voiko yritysten ympäristöväitteisiin luottaa?
-
08:33
Kalle Rovanperä myhäili – "Kyllähän se lämmittää mieltä"
-
08:33
Jukurien CHL-seikkailu jätti käteen hurjat tappiot ja kinan organisaation kanssa – "Meillä oli vähän nokkapokkaa"
-
08:13
Florida-maalaaja Anton Lundell jäi vaille tulitukea – NHL-debyyttiä jahtaavat suomalaiset säväyttivät
-
08:09
Trumpia perheineen vaaditaan pois Trump Organizationin johdosta – ex-presidentti aikoo osallistua oikeudenkäyntiinsä
-
08:05
"Ikuinen palkkamonttu" on Orpon linjauksista pahin, linjaa hoitajajärjestö – puheenjohtajalta salamyhkäinen vastaus uusiin protestitoimiin
-
07:59
Taloyhtiöiden konkurssit kasvaneet tänä vuonna, mutta laki voi aiheuttaa ongelmia asukkaille: "Talo muuttuu asumiskelvottomaksi"
-
07:49
Rallikuskin kypärä uhkasi nousta päästä – tämä viikonlopun rämäpäisin kaasuttelu on nähtävä!
-
07:48
Tänään saatat nähdä hoitajalla mustan silmän hyvästä syystä: "Älä vedä meitä turpaan"
-
07:41
Medvedev uhoaa Venäjän mahdollisuudella iskeä Saksan maaperälle – MTV seuraa sotaa
-
07:20
Jari-Matti Latvala yllättyi dramaattisesta rallikäänteestä – humoristinen letkautus jatkosta
-
07:00
Salkkarit-tähti Axel Milliam palasi kansainvälisen elokuvan kuvauksista – yhtä kohtausta hiottiin jopa 10 tuntia: "Täysin eri maailma"
-
06:46
Ohjeistus hälytysajoneuvojen väistämisestä tuottaa hämmennystä – eräässä tilanteessa sitä ei palomestarin mukaan edes kannata noudattaa
-
06:30
Mystisyys Robert Heleniuksen dopingvyyhdin ympäriltä selvenee – manageri vahvistaa tiedot
-
06:28
Ukrainalainen Oleh, 22, iskee venäläisten niskaan henkensä kaupalla – näin toimii kuljetuskopteriin asennettu raketinheitinjärjestelmä
-
06:17
Nobel-viikko alkaa, katso aikataulu palkintojenjaosta
-
Lataa lisää