Tutkijat selvittivät, minkä verran hiilihydraatteja kannattaa nauttia – liikaa tai liian vähän lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä

Niin erittäin runsaasti kuin erittäin vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio näyttäisi lisäävän ennenaikaisen kuoleman riskiä. Tuoreesta yhdysvaltalaistutkimuksesta uutisoi muun muassa CNN.
Pitäisikö kesän herkutteluista potea huonoa omaatuntoa? Katso keskustelu videolta.
The Lancet -tiedelehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan hiilihydraattien äärimmäinen nauttiminen lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Äärimmäisellä hiilihydraattien nauttimisella tarkoitettiin tutkimuksessa, että ihminen saa alle 40 prosenttia tai yli 70 prosenttia päivittäisistä kilokaloreistaan hiilihydraateista.
Alhaisin riski ennenaikaiseen kuolemaan oli henkilöillä, joiden energiansaannista 50–55 prosenttia perustui hiilihydraateille.
Proteiinien ja rasvojen lähteellä väliä
Johtopäätösten vetäminen ei kuitenkaan ole näin suoraviivaista, huomauttaa tutkimusta johtanut Sara Seidelmann Brigham and Women’s Hospital -sairaalasta CNN:n mukaan.
Tutkimuksessa nimittäin havaittiin, että eläinperäisillä proteiineilla ja rasvoilla hiilihydraatit ruokavaliossaan korvaavilla henkilöillä ennenaikaisen kuoleman riski oli suurempi kuin heillä, jotka saivat proteiinit ja rasvat kasviperäisistä tuotteista.
Tietoa pitkäaikaisen dieetin vaikutuksista
Tutkimukseen osallistui yli 15 000 yhdysvaltalaista. Tutkittavien ikä vaihteli 45 ja 64 vuoden välillä ja he edustivat monipuolisesti erilaisista sosioekonomisista taustoista tulevia ihmisiä.
Osallistujat kertoivat kyselylomakkeella päivittäin syömistään ja juomistaan kilokaloreista sekä siitä, mistä ne koostuivat. Lisäksi osallistujilta kysyttiin, kuinka isoja annoksia ja kuinka usein he söivät.
Tutkittavien seurannan mediaaniaika oli 25 vuotta. Tänä aikana yli 6000 heistä kuoli.
Katse ravintoaineiden sijasta niiden alkuperään
Aiemmissa tutkimuksissa on huomattu, että hiilihydraattien karsiminen ruokavaliosta voi auttaa pudottamaan painoa väliaikaisesti ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Pitkäaikainen vähähiilihydraattisen dieetin noudattaminen voi tuoreen tutkimuksen mukaan olla haitallisempaa.
– Tietomme viittaavat siihen, että Pohjois-Amerikassa ja Euroopassa laajalle levinnyt eläinperäinen ja vähähiilihydraattinen dieetti voi olla yhteydessä lyhentyneeseen elinikään. Sen vuoksi dieettiin ei saisi rohkaista, Seidelmann sanoo.
– Tämän tutkimuksen tärkein viesti on keskittyä ravintoaineiden sijaan siihen, ovatko ne eläimistä vai kasveista peräisin.
Lähde: The Lancet, CNN
Uusimmat
-
01:00
Kehittyvien maiden lapset maksavat hinnan suomalaisten ylikulutuksesta
-
00:04
Jääkiekon MM-kisat tulossa taas Suomeen! Lähde: toinen vaihtoehto jättäytyi pois kisasta
-
23:57
Kuukausia pommisuojana toiminut Harkovan metroasema aloittaa liikennöinnin jälleen tiistaina – MTV seuraa sotaa
-
23:42
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
23:37
Lohkovoittokin voi tuoda Leijonille pelätyn vastustajan – tässä MM-fanin ohjenuora tiistain ratkaisuotteluihin
-
22:51
Puolustusvoimien tiedustelujohtaja arvioi Suomen elävän nyt vaaran vuosia – "Venäjän tilanne ei kovin valoisalta näytä"
-
22:50
Palohälytys keskeytti Ylen A-studio-ohjelman suoran lähetyksen – syynä kaukolämpöputkesta vuotanut höyry
-
22:44
Kanada nurin! Sikamainen taklaus ja NHL-tähden munaus värittivät Tanskan yllätysvoittoa
-
22:43
Johto suli katkeralla tavalla – Iso-Britannia B-sarjaan jännittävän trillerin päätteeksi
-
22:18
Petteri Orpo keskusteli vielä hiljattain Ilkka Suomisen kanssa: "Todella tärkeä ihminen"
-
21:50
Katso! Kanadan tähti jysäytti törkyniitin ja latasi painokelvotonta tekstiä ulosajosta – tanskalaisfanilta jäätävä reaktio
-
21:48
Ulkopoliittisen instituutin tutkija Nato-prosessista: "Erdoğan yrittää nyhtää Suomelta ja Ruotsilta kaiken, mitä on saatavissa"
-
20:58
"Totaalinen munaus Kanadalta!" – tässä sählää NHL:n miljoonatähti ja Tanska kiittää
-
20:58
Kesäkodit kaupunkimaisemissa – tässä on Suomen kaunein koti: Kesämökit -kauden yhdeksäs finalisti
-
20:40
Kokoomuksen kunniapuheenjohtaja Ilkka Suominen on kuollut
-
20:31
Kari Jalonen kävi kulisseissa kovan tuomarikeskustelun – nyt tapahtui ruman taklauksen jälkeen toisin: "Seuraavana päivänä he myönsivät virheen"
-
20:26
Vihreiden esitys sunnuntailisien poistosta herätti keskustelua – "Paljon väärinkäsityksiä"
-
20:21
KuPS kirjoitti suomalaista jalkapallohistoriaa
-
20:15
Ostitko sinäkin tämän laitteen älypuhelimen kaveriksi? Löytyy jo yhä useammalta suomalaiselta – hurja piikki myynnissä
-
20:12
SM-liigasta tutun maalivahdin erikoinen torjuntatyyli nauratti tuomaria – "En ole koskaan nähnyt tuollaista"
-
Lataa lisää