Tutkijat selvittivät, minkä verran hiilihydraatteja kannattaa nauttia – liikaa tai liian vähän lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä
Niin erittäin runsaasti kuin erittäin vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio näyttäisi lisäävän ennenaikaisen kuoleman riskiä. Tuoreesta yhdysvaltalaistutkimuksesta uutisoi muun muassa CNN.
Pitäisikö kesän herkutteluista potea huonoa omaatuntoa? Katso keskustelu videolta.
The Lancet -tiedelehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan hiilihydraattien äärimmäinen nauttiminen lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Äärimmäisellä hiilihydraattien nauttimisella tarkoitettiin tutkimuksessa, että ihminen saa alle 40 prosenttia tai yli 70 prosenttia päivittäisistä kilokaloreistaan hiilihydraateista.
Alhaisin riski ennenaikaiseen kuolemaan oli henkilöillä, joiden energiansaannista 50–55 prosenttia perustui hiilihydraateille.
Proteiinien ja rasvojen lähteellä väliä
Johtopäätösten vetäminen ei kuitenkaan ole näin suoraviivaista, huomauttaa tutkimusta johtanut Sara Seidelmann Brigham and Women’s Hospital -sairaalasta CNN:n mukaan.
Tutkimuksessa nimittäin havaittiin, että eläinperäisillä proteiineilla ja rasvoilla hiilihydraatit ruokavaliossaan korvaavilla henkilöillä ennenaikaisen kuoleman riski oli suurempi kuin heillä, jotka saivat proteiinit ja rasvat kasviperäisistä tuotteista.
Tietoa pitkäaikaisen dieetin vaikutuksista
Tutkimukseen osallistui yli 15 000 yhdysvaltalaista. Tutkittavien ikä vaihteli 45 ja 64 vuoden välillä ja he edustivat monipuolisesti erilaisista sosioekonomisista taustoista tulevia ihmisiä.
Osallistujat kertoivat kyselylomakkeella päivittäin syömistään ja juomistaan kilokaloreista sekä siitä, mistä ne koostuivat. Lisäksi osallistujilta kysyttiin, kuinka isoja annoksia ja kuinka usein he söivät.
Tutkittavien seurannan mediaaniaika oli 25 vuotta. Tänä aikana yli 6000 heistä kuoli.
Katse ravintoaineiden sijasta niiden alkuperään
Aiemmissa tutkimuksissa on huomattu, että hiilihydraattien karsiminen ruokavaliosta voi auttaa pudottamaan painoa väliaikaisesti ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Pitkäaikainen vähähiilihydraattisen dieetin noudattaminen voi tuoreen tutkimuksen mukaan olla haitallisempaa.
– Tietomme viittaavat siihen, että Pohjois-Amerikassa ja Euroopassa laajalle levinnyt eläinperäinen ja vähähiilihydraattinen dieetti voi olla yhteydessä lyhentyneeseen elinikään. Sen vuoksi dieettiin ei saisi rohkaista, Seidelmann sanoo.
– Tämän tutkimuksen tärkein viesti on keskittyä ravintoaineiden sijaan siihen, ovatko ne eläimistä vai kasveista peräisin.
Lähde: The Lancet, CNN
Uusimmat
-
23:59
YK:n turvallisuusneuvosto aikoi ottaa kantaa Syyrian väkivaltaisuuksiin, mutta Venäjä vastusti
-
23:58
Mestarien liigassa kuplii upea tarina – Tottenhamille murhealku pudotuspeleihin, luotsi teki historiaa
-
23:34
Kaksi ihmistä kuollut koronavirukseen Iranissa – koronakuolemia yhteensä yli 2 000
-
23:19
Suomen edustustoista haettujen viisumien määrä on nousussa, valtaosa hakemuksista tulee Venäjältä
-
23:19
Reetta Hurske hätyytteli Suomen ennätystä – taipui finaalissa Nooralotta Nezirille
-
22:58
Maailmanennätyksiä murskannut ruotsalaistähti Armand Duplantis kohautti taas
-
22:48
Vankikarkuri ehti nauttia vapaudesta jo 20 vuotta, kunnes koronavirusepidemia pakotti hänet antautumaan poliisille Kiinassa
-
22:43
Kimi Räikkösellä yksi toive F1-tallinsa uudesta autosta
-
22:29
Kauden ensimmäinen huimaan paikkaan! Puolustaja latoi avausosumansa Mestarien liigan pudotuspeleissä
-
22:24
Nainen houkuteltiin autoon ja raiskattiin törkeästi Vantaalla – poliisi ratkaisi vuosikausia selvittämättömänä olleen rikoksen DNA:n avulla
-
22:05
Intialainen kiinteistönvälittäjä teki kodistaan Trumpin palvontaan omistetun temppelin – superfani on suorittanut rituaaleja presidentille jo vuosia: "Hän on ollut niin hyvä minulle"
-
22:05
Gettomasa julisti olevansa Suomen paras räppäri ja kohautti lausunnollaan – näin artisti vastaa: "Täytin tehtävän, minkä laitoin itselleni"
-
21:52
Peliriippuvuus herättää taas keskustelua – näin pelikehittäjät kiinnittävät huomiota lasten riippuvuuteen: "Sillä voi olla taloudellisia seurauksia peliyhtiöille"
-
21:40
Lohjan henkirikoksesta epäilty parikymppinen otettu kiinni – poliisi kertoo tapauksesta aamulla
-
21:35
Liukastuminen sysäsi Kerttu Niskasen syrjään maailmancupista – "Turvallisempaa keskeyttää"
-
21:32
Jumbojoukkue Sport vaipumassa jo epätoivoon – "Aina löytyy yksi virhe, millä häviämme pelin"
-
21:30
Nyt on komeaa jälkeä – F1-tähti esitti testeissä upea tribuutin koripallolegenda Kobe Bryantille
-
21:21
Petolinnut kaupunkilaistuvat vauhdilla – nyt keskellä Helsinkiä pesää viimeistelee merikotkapari
-
21:20
Toto Wolff nimesi Mercedeksen suurimman haastajan – taustalla F1-ennätyksen haku
-
21:16
Jättirangaistuksen saanut Manchester City vastahyökkäykseen – "Kyse enemmän politiikasta kuin oikeudesta"
-
Lataa lisää