Lapsuudesta tuttu silta on tehokas liike, jonka hyötyjä harva tiedostaa.
Samaan aikaan, kun tavallisen venyttelyn hyödyistä käydään ristiriitaisia keskusteluja, lapsuudesta tutun silta-liikkeen on kerrottu parantavan niin ryhtiä kuin polvikipujakin. Liikunnan jälkeisiä venyttelyhetkiä rakastava toimittaja ja kirjailija Kara Wahlgren halusi ottaa itse asiasta selvää ja testata, millaisia hyötyjä tästä liikkeestä voi loppupeleissä oikein olla.
Nainen päätti ottaa silta-liikkeen osaksi jokaista treenikertaansa ja pysyä liikkeessä noin 10–15 sekuntia kerrallaan. Jo muutaman viikon kokeilujakson jälkeen nainen huomasi tämän yksinkertaisen liikkeen tuoneen mukanaan useita hyötyjä.
Seuraavat asiat tapahtuivat, kun nainen otti liikkeen osaksi liikuntarutiinejaan.
1. Selkä osoitti kiitoksensa
Vaikka Wahlgren kertoo treenaavansa kuntosalilla säännöllisesti koko kroppaansa, selkälihakset ovat osio, joka jää naisen mukaan usein liian vähälle huomiolle. Tämä ei ole terveyden kannalta lainkaan hyvä asia, sillä pelkät vatsarutistukset eivät riitä pitämään koko keskivartaloa kunnossa.
Wahlgren kertoo, että silta antoi hänen selälleen paljon kaivattua liikettä, ja auttoi näin ollen parantamaan selän kuntoa. Ja mikä parasta, se auttoi myös ennaltaehkäisemään selkäkipuja ja muita selkään liittyviä ongelmia.
2. Liikkuvuus parani entisestään
Ennen haasteen alkamista Wahlgren uskoi olevansa melko notkea, mutta notkeutta vaatineen haasteen myötä hän huomasi liikkuvuutensa ja notkeutensa parantuneen entisestään. Tämä oli naisen mukaan erinomainen muistutus siitä, että notkeus kuuluu niiden asioiden joukkoon, joita pitää harjoittaa, tai muuten ne menettää kokonaan. Erityisesti keski-iässä venyttely on asia, josta ei tulisi luistaa.
