Mitä seurasi, kun tavallinen mies ryhtyi venyttelemään päivittäin kymmenen minuutin ajan? Tulokset olivat huikeat!
Michael Easter kertoo olleensa tyypillinen mies, joka piti venyttelyä ajantuhlauksena. Paljon treenaava mies keskittyikin kehonhuollon sijaan nostelemaan painoja. Men’s Health -sivustolla julkaistussa artikkelissa mies kertoo kuitenkin olleensa lähes koko elämänsä ajan väärässä. Loukattuaan itsensä jalkatreenissä, hän otti yhteyttä fysikaaliseen hoitajaan, joka sai miehen ajattelemaan omia liikuntarutiinejaan.
New Yorkissa vastaanottoa pitävän Doug Kechijianin mukaan istumme nykyisin liikaa, emmekä aseta kehoamme tarpeeksi erilaisiin asentoihin. Tämä onkin johtanut siihen, että lähes jokaisella meistä on rajoitteita liikkuvuudessa.
Easterin ongelmiin asiantuntijalla oli helppo vastaus. Venyttelyä kymmenen minuuttia päivässä.
"Kuukauden jälkeen kipu oli enää vain muisto"
Ennen venyttelyä vältellyt mies yllättyi toden teolla tuloksista, joita näinkin lyhyt päivittäinen venyttelytuokio sai hänessä aikaan. Aluksi skeptisesti neuvoon suhtautunut mies muuttikin pian käsitystään venyttelyn tärkeydestä.
– Tunsin helpotusta heti ensimmäisen päivän jälkeen, joten jatkoin harjoituksia. Kuntosalipäivinä se toimi lämmittelynä, lepopäivinä tein niitä toimistolla tai kotona television edessä.
– Se oli todellakin sen arvoista. Kuukauden jälkeen kipu oli enää vain muisto. Kehoni pääsi asentoihin, joihin en ollut sen uskonut pääsevän edes unelmissani, Easter kertoo.
Sen lisäksi, että miehen erilaiset vaivat olivat jääneet historiaan, hän huomasi venyttelyn parantaneen myös hänen lihasvoimaansa. Easter huomasi pian nostelevansa salilla suurempia painoja ja juoksevansa lenkkinsä nopeammin.
– Tuplasin nopeasti leuanveto- ja punnerrustuloskeni ja pystyin juoksemaan 2,4 kilometriä alle yhdeksään minuuttiin, Easter kertoo innoissaan.
Tuloksista yllättynyt mies kehottaakin kaikkia, jotka haluavat parantaa treenituloksiaan ja ehkäistä vammojen syntymistä, yksinkertaisesti venyttelemään päivittäin. Jo kymmenen minuuttia päivittäin riittää!
Jo minuutin päivittäinen lankutustreeni kehittää keskivartaloa huimasti! Kokeile näitä viittä uutta tapaa pitää vatsalihaksesi kunnossa.
Lähde: Men's Health
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää