Työpisteen ergonomiaa koskevat säännökset on kirjattu työturvallisuuslakiin. Jos työhösi kuuluu pitkään paikallaan istumista näyttöpäätteen edessä, saatat kärsiä myös niska- ja hartiaseudun säryistä. Tunne siis oikeutesi!
Lain mukaan työpisteen rakenteet ja käytettävät työvälineet on valittava, mitoitettava ja sijoitettava työn luonne ja työntekijän edellytykset huomioon ottaen ergonomisesti. Työpisteen tulee olla mahdollisuuksien mukaan säädettävissä.
Työhuoneen täytyy olla riittävän tilava ja valaistuksen tehokas. Työskentelytilaan on mahdollisuuksien mukaan päästävä riittävästi luonnonvaloa. Työpaikan ilmanvaihdon tulee olla tehokasta ja hengitysilman kelvollista.
Työntekijällä tulee olla riittävästi tilaa työn tekemiseen työpisteellään. Lisäksi työntekijän täytyy pystyä vaihtelemaan asentoa työnsä lomassa.
Tee työstä miellyttävämpää:
Nosta oikein
Pidä selkä suorana, käytä nostoon jalkalihaksia, nosta pieniä kuormia kerrallaan yhden ison sijaan ja pidä taakka mahdollisimman lähellä vartaloasi.
Verryttele
Kevyt verryttely laittaa veren kiertämään.
Nouse ylös
Jos työsi sisältää paljon istumista, nouse välillä ylös. Jos mahdollista, työskentele edes välillä seisaallaan tai tee lyhyitä kävelylenkkejä.
Lepuuta silmiä
Siirrä katseesi välillä pois näytöstä, jotta silmäsi eivät väsyisi. Pidä taukoja säännöllisesti.