Jokaisen ihmisen hyvinvointi muodostuu kolmesta elementistä, jotka jakautuvat niin psyykkiseen kuin fyysiseenkin alueeseen.
Jokaisen kapasiteetti eli hyvinvoinnin kokonaisuus muodostuu eri tavoin. Jo tässä vaiheessa on tärkeätä, että mietit lukiessasi, miten tekstien ajatukset, näkemykset ja ideat vaikuttavat elämääsi. Kapasiteettisi eri osa-alueisiin ovat vaikuttaneet vuosien aikana minäkuva, kasvatuksesi, historiasi, tavoitteesi ja arvosi. Sinä vaikutat siihen, miten kapasiteettisi paranevat tai kehittyvät jatkossa.
Yksilön hyvinvoinnin elementit
Hyvinvointi ja Kapasiteetti valmentajat Jari Puranen & Antti Hagqvist, Ironcoaching Oy
Tämän päivän elämä asettaa ihmisen eri kapasiteeteille kovat vaatimukset. Kapasiteettien ylläpito ja kehittäminen vaativat energiaa, rasitusta ja palautumista. Näiden kolmen elementin tasapaino on olennaista ihmisen toimintakyvylle. Jos energiaa on liian vähän, ihminen ei jaksa suoriutua päivän aikana itselle asetetuista tavoitteista. Energiaa ylläpidetään oikeanlaisella ravinnolla (fyysisesti) ja ihmissuhteilla (psyykkisesti).
Ihminen, joka ei koe rasitusta liikunnan tai psyykkisten haasteiden muodossa, tylsistyy sekä menettää motivaationsa toimia. Mukavuusalueella oleminen pienentää toimintakyvyn kapasiteettia. Oikeanlainen rasitus karaisee ja kasvattaa kapasiteettia. Jos lepo jää lyhyeksi tai ihminen ei pääse rentoutumaan, hän saattaa kokea ylirasitusta ja palaa liian nopeasti loppuun.