Terveellinen ruokavaliosi ei ehkä olekaan niin terveellinen – sorrutko tähän virheeseen?
Jos ruokavaliosi on terveellinen, mutta suhteellisen yksipuolinen, kannattaa miettiä, saatko siitä varmasti kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita.
Monella terveellinen ruokavalio koostuu aina samoista maukkaiksi todetuista lounassalaateista ja samanlaisesta päivällisestä ilta toisensa jälkeen. Onko samoihin ruokiin jumittumisesta haittaa, vaikka ruoat itsessään olisivatkin terveellisiä ja maistuvia?
Naisten terveyteen erikoistuneen lääkärin, Nieca Goldbergin, mukaan ruokia kannattaisi ehdottomasti vaihdella. Goldbergin mukaan on toki hyvä, että kaapista löytyy joitain vakituisia, hyviksi havaittuja terveellisiä ruokia, mutta samoihin ruokiin jumittuminen tarkoittaa sitä, ettei ruokavalio voi olla kovinkaan monipuolinen.
Goldberg muistuttaakin, että on melkein mahdotonta saada ruokavaliostaan kaikkia elimistön tarvitsemia ravintoaineita syömättä laajaa kirjoa erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyvää sekä vähärasvaista proteiinia. Vaikka siis ruokavaliosi olisi terveellinen, vähäkalorinen ja sisältäisi vain vähän tyydyttynyttä rasvaa, jää ruokavaliostasi silti puuttumaan joitain terveyden kannalta oleellisia ravintoaineita.
Kannattaa myös huomioida, että päivästä toiseen syödyt samat ruoat alkavat pian kyllästyttää. Se taas puolestaan saattaa johtaa ylensyömiseen ja epäterveellisemmille mieliteoille antautumiseen.
Laajenna siis ruokalistaasi ja syö rohkeasti monipuolisemmin. Kokeile jotain uutta edes yhdellä aterialla päivässä. Hylkää huomenna perinteinen lounaalla syöty salaatti ja kokeile sen sijaan keittoa. Tai valitse kotimatkalla kaupasta sellaisia hedelmiä, joita et normaalisti söisi.
Kokeile – näin valmistuu couscous-salaatti:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
07:49
Rallikuskin kypärä uhkasi nousta päästä – tämä viikonlopun rämäpäisin kaasuttelu on nähtävä!
-
07:48
Tänään saatat nähdä hoitajalla mustan silmän hyvästä syystä: "Älä vedä meitä turpaan"
-
07:41
Medvedev uhoaa Venäjän mahdollisuudella iskeä Saksan maaperälle – MTV seuraa sotaa
-
07:20
Jari-Matti Latvala yllättyi dramaattisesta rallikäänteestä – humoristinen letkautus jatkosta
-
07:00
Salkkarit-tähti Axel Milliam palasi kansainvälisen elokuvan kuvauksista – yhtä kohtausta hiottiin jopa 10 tuntia: "Täysin eri maailma"
-
06:46
Ohjeistus hälytysajoneuvojen väistämisestä tuottaa hämmennystä – eräässä tilanteessa sitä ei palomestarin mukaan edes kannata noudattaa
-
06:30
Mystisyys Robert Heleniuksen dopingvyyhdin ympäriltä selvenee – manageri vahvistaa tiedot
-
06:28
Ukrainalainen Oleh, 22, iskee venäläisten niskaan henkensä kaupalla – näin toimii kuljetuskopteriin asennettu raketinheitinjärjestelmä
-
06:17
Nobel-viikko alkaa, katso aikataulu palkintojenjaosta
-
06:13
Näin toimivat Kotipizzan ja Nordean ilmastolaskurit – voiko yritysten ympäristöväitteisiin luottaa?
-
06:03
Yli 1 300 lähihoitajalla on riski joutua työkyvyttömyyseläkkeelle lähivuosina
-
06:02
Suomalaistähtien rallifiasko – Teemu Sunisen ulosajosta nostettiin esiin merkittäviä huomioita
-
05:56
Tilanne Kosovossa kärjistyi poliisin kuoltua väijytyksessä – paikalle 600 Nato-sotilasta
-
05:49
Lääkärikäyntien Kela-korvaus nousee kahdeksasta eurosta 30 euroon, hammaslääkärissä korvaus lähes kaksinkertaistuu
-
05:48
Kohtuuttoman pitkiksi venyneet rikosprosessit vaarantavat kansalaisten oikeusturvan – "Meidän oikeusvaltio on kriisissä"
-
05:46
Turkki kosti itsemurhaiskun Ankaraan – hyökkäsi ilmasta Pohjois-Irakin kurdialueille
-
05:38
Kirkossa jaettiin ehtoollista, kun katto romahti: Useita kuolonuhreja Meksikossa
-
05:26
Tältä näyttää alkavan viikon sää: Kylmyys valahtaa Suomen ylle, pohjoisen Lapin teillä syytä ajella varovasti
-
05:11
Tuleeko valtion puuttua kalliisiin sähkösopimuksiin? Näin vastasivat eduskuntaryhmät Uutissuomalaisen kyselyssä
-
05:00
Salkkarit-hahmo pahoinpitelee toisen: "Jos se olisi minusta kiinni, olisit jo mulla alla"
-
Lataa lisää