Terveellinen ruokavaliosi ei ehkä olekaan niin terveellinen – sorrutko tähän virheeseen?
Jos ruokavaliosi on terveellinen, mutta suhteellisen yksipuolinen, kannattaa miettiä, saatko siitä varmasti kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita.
Monella terveellinen ruokavalio koostuu aina samoista maukkaiksi todetuista lounassalaateista ja samanlaisesta päivällisestä ilta toisensa jälkeen. Onko samoihin ruokiin jumittumisesta haittaa, vaikka ruoat itsessään olisivatkin terveellisiä ja maistuvia?
Naisten terveyteen erikoistuneen lääkärin, Nieca Goldbergin, mukaan ruokia kannattaisi ehdottomasti vaihdella. Goldbergin mukaan on toki hyvä, että kaapista löytyy joitain vakituisia, hyviksi havaittuja terveellisiä ruokia, mutta samoihin ruokiin jumittuminen tarkoittaa sitä, ettei ruokavalio voi olla kovinkaan monipuolinen.
Goldberg muistuttaakin, että on melkein mahdotonta saada ruokavaliostaan kaikkia elimistön tarvitsemia ravintoaineita syömättä laajaa kirjoa erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyvää sekä vähärasvaista proteiinia. Vaikka siis ruokavaliosi olisi terveellinen, vähäkalorinen ja sisältäisi vain vähän tyydyttynyttä rasvaa, jää ruokavaliostasi silti puuttumaan joitain terveyden kannalta oleellisia ravintoaineita.
Kannattaa myös huomioida, että päivästä toiseen syödyt samat ruoat alkavat pian kyllästyttää. Se taas puolestaan saattaa johtaa ylensyömiseen ja epäterveellisemmille mieliteoille antautumiseen.
Laajenna siis ruokalistaasi ja syö rohkeasti monipuolisemmin. Kokeile jotain uutta edes yhdellä aterialla päivässä. Hylkää huomenna perinteinen lounaalla syöty salaatti ja kokeile sen sijaan keittoa. Tai valitse kotimatkalla kaupasta sellaisia hedelmiä, joita et normaalisti söisi.
Kokeile – näin valmistuu couscous-salaatti:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:33
Taksikuski vastusti uutta kimppakyytisovellusta äärimmäisellä tavalla – sytytti itsensä tuleen
-
22:46
MTV paikalla: Parlamentin brexit-äänestys lykkääntyy, oppostio suunnittelee epäluottamusesitystä – "Theresa Mayn poliittinen henki on hiuskarvan varassa"
-
22:12
Yllätyskuva! Prinssi Charles kehysti otoksen itsestään herttuatar Meghanin kanssa
-
21:44
Macron vetosi jälleen kansalaisiin mellakoiden loppumiseksi: Aikoo korottaa minimipalkkaa ja peruu veronkorotuksia
-
21:35
Ykkösvahdin paikka pian hyppysissä? Edmonton-luotsi palkitsi suomalaisvahdin komeat peliesitykset
-
21:28
Sää kuivuu ja pakastuu loppuviikoksi, lumipeite säilyy etelässäkin – ”Miellyttävää pikkupakkasta”
-
21:20
Tästä ei katumaasturi selviäisi: Jeep-kuski ei hätkähtänyt Alaskan maanjäristyksen tuhoamaa valtatietä
-
21:09
Game of Thronesin viimeisestä tuotantokaudesta julkaistiin teaser – katso!
-
20:56
Äiti antoi 5-vuotiaalle pojalleen kouluun puhallettavan lampaan osaksi joulunäytelmää – paljastui seksileluksi
-
20:44
Gracen, 22, maailmanmatka ja elämä päättyi traagisesti: "Tyttärenne olisi pitänyt olla turvassa maassamme" – Murhasta epäilty 26-vuotias mies saapui oikeuden eteen
-
20:39
Salkkarit-hahmojen hempeily keskeytyy – tytär löytää yllätyksen
-
20:25
Lionel Messi sivussa Mestarien liigan huippukamppailusta? – "Pelaajat tarvitsevat lepoa"
-
20:25
Lisa tilasi "seksikkään jouluasun" – tulos ei ollut ihan toivottu: "Ainoa asia, joka on sama kuin mainoskuvassa, on väri"
-
20:03
Raju kuva palosta: Helsingissä Koskelantiellä räjähdysmäinen tulipalo
-
20:02
Siirtolaisuusasiakirja sai hyväksynnän – Sisäministeri Mykkänen: "Jos haluaa vähemmän hallitsematonta siirtolaisuutta, tämä on askel eteenpäin"
-
20:02
Hämmentävä ruoka-ongelma piinaa naapurustoa – mystisen soppapommittajan uhri: "Ole kiltti ja lopeta tämä"
-
19:34
Janne Ahosen Mico-pojan mäkihyppyura etenee – osallistuu ensimmäistä kertaa Continental Cupiin
-
19:21
Bussikuski oli jättää Annakaisan 7-vuotiaan pojan pois kyydistä – äiti pelästyi mahdollista vaaratilannetta: "Ei pitäisi jättää pientä koululaista yksin"
-
19:17
Lehti: Everton-luotsia odottaa epämiellyttävä yllätys – Entisen joukkueen fanit suunnittelevat "käärmehyökkäystä"
-
19:09
Ennätykset uusiksi! Kokenut NFL-tähti heitti nimensä historiankirjoihin
-
Lataa lisää