Terveellinen ruokavaliosi ei ehkä olekaan niin terveellinen – sorrutko tähän virheeseen?
Jos ruokavaliosi on terveellinen, mutta suhteellisen yksipuolinen, kannattaa miettiä, saatko siitä varmasti kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita.
Monella terveellinen ruokavalio koostuu aina samoista maukkaiksi todetuista lounassalaateista ja samanlaisesta päivällisestä ilta toisensa jälkeen. Onko samoihin ruokiin jumittumisesta haittaa, vaikka ruoat itsessään olisivatkin terveellisiä ja maistuvia?
Naisten terveyteen erikoistuneen lääkärin, Nieca Goldbergin, mukaan ruokia kannattaisi ehdottomasti vaihdella. Goldbergin mukaan on toki hyvä, että kaapista löytyy joitain vakituisia, hyviksi havaittuja terveellisiä ruokia, mutta samoihin ruokiin jumittuminen tarkoittaa sitä, ettei ruokavalio voi olla kovinkaan monipuolinen.
Goldberg muistuttaakin, että on melkein mahdotonta saada ruokavaliostaan kaikkia elimistön tarvitsemia ravintoaineita syömättä laajaa kirjoa erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyvää sekä vähärasvaista proteiinia. Vaikka siis ruokavaliosi olisi terveellinen, vähäkalorinen ja sisältäisi vain vähän tyydyttynyttä rasvaa, jää ruokavaliostasi silti puuttumaan joitain terveyden kannalta oleellisia ravintoaineita.
Kannattaa myös huomioida, että päivästä toiseen syödyt samat ruoat alkavat pian kyllästyttää. Se taas puolestaan saattaa johtaa ylensyömiseen ja epäterveellisemmille mieliteoille antautumiseen.
Laajenna siis ruokalistaasi ja syö rohkeasti monipuolisemmin. Kokeile jotain uutta edes yhdellä aterialla päivässä. Hylkää huomenna perinteinen lounaalla syöty salaatti ja kokeile sen sijaan keittoa. Tai valitse kotimatkalla kaupasta sellaisia hedelmiä, joita et normaalisti söisi.
Kokeile – näin valmistuu couscous-salaatti:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
22:27
Joukko brittiministereitä vaatii Boris Johnsonin eroa
-
22:06
Toimittaja: Teemu Selänteen entinen joukkuetoveri on kuollut 53-vuotiaana
-
21:39
Silkkaa ylivoimaa! Topi Parviainen voitti keihään EM-kultaa hurjalla ennätyskaarella
-
21:27
Ruotsin politiikkaviikoilla puukotettu nainen kuoli – epäilyllä kytköksiä uusnatseihin
-
21:00
Mahdollinen etikettivirhe? Prinssi Williamin tunteet kuumenivat Wimbletonin tennisturnauksessa
-
20:56
Suuri helpotus! HJK palasi voittojen tielle Mestarien liigassa
-
20:47
Yhdysvalloissa itsenäisyyspäivän joukkoampumisesta epäilty tunnustanut – harkitsi myös toista hyökkäystä
-
20:43
MTV:n haastattelussa Euroviisuista tunnetuksi tullut ukrainalainen Go_A-yhtye: "Keikan jälkeen soitamme kavereille, ovatko he elossa"
-
20:31
Virossa inflaatio on Euroopan kärkikastia – noussut vuodessa järisyttävään 20 prosenttiin, ja syykin on selvillä
-
20:21
Hykerryttävä video näyttää, mitä 23 vuoden rakkaus teki pehmolelulle: "Siis sytytitkö sen tuleen tai jotain?"
-
20:15
Britannia ratifioinut Suomen Nato-jäsenyyden: siunauksen antaneiden maiden joukko kasvaa – MTV seuraa Nato-jäsenyyden etenemistä
-
20:04
YK: Lähes 9 miljoonaa ihmistä paennut Ukrainasta – MTV seuraa sotaa
-
20:00
Tapahtumatuottaja kiistää KymiRingin jättimäisen velka-arvion: "Summa on todellisuudessa merkittävästi suurempi"
-
19:43
Muslimien vuotuinen pyhiinvaellus Mekkaan alkoi tänään Saudi-Arabiassa – pyhiinvaellukselle sallittu miljoona osanottajaa
-
19:20
Jessica Alves poseeraa Barbie-nukkena – ilmoitti lopettavansa kauneusleikkaukset
-
19:17
Poliisilta vakava varoitus – Helteellä auton sisälämpötila voi nousta tappavan korkeaksi
-
19:13
Nyt jysähti: keihäänheiton tähtinimi ulos MM-kisoista!
-
19:02
Pirkka- ja Kotimaista-tuotteisiin merkittävä muutos – näin K- ja S-ryhmä muokkaavat nyt hittituotteitaan
-
18:54
Nöyryyttävä kommentti neuvottelupöydästä vuoti julki – tämän takia supertähti ei ole siirtymässä Barcelonaan
-
18:31
Lapsi kuoli kuumaan autoon Itä-Suomessa – poliisi: Oli autossa tunteja
-
Lataa lisää