Mainos

Tee tutusta liikkeestä entistäkin tehokkaampi – treeni vie vain 3 minuuttia

Superliikkeenä pidetystä lankusta on mahdollista tehdä entistä tehokkaampi!

Lankuttaminen on paitsi yhtä tuskaa, myös hyvin tehokasta. Men’s Health -lehden mukaan superliikkeenä pidetystä lankusta on mahdollista saada entistä tehokkaampi: siihen täytyy vain yhdistää punnertaminen.

Nojaa penkkiin tai valitsemaasi tukeen, joka on tarpeeksi pehmeä, jotta käsiisi ei satu.

Siirry punnerrus-liikkeen aloitusasennossa perus-lankutusasentoon. Kävele käsillä takaisin punnerruksen aloitusasentoon, ja hyppää taas takaisin lankutusasentoon.

Vaihda siis tämä asento:

Tähän asentoon:

Liikkeessä tärkeintä on pitää lihakset vakaina. Tee liikerataa 20 sekuntia. Lepää 10 sekuntia ja toista. Yritä tehdä 20 sekunnin puristuksia yhteensä 5–10 kappaletta peräkkäin.


Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.