Riitatilanne saa ihmisen huonolle tuulelle, mikä saattaa toisinaan haitata myös arkielämän askareita. Lue lista asioista, joita ei kannata tehdä vihaisena.
Älä mene nukkumaan äkäisenä
Vihaisensa nukkumaan meneminen saa negatiiviset tunteet vahvistumaan, kertoo Journal of Neurosciencessä julkaistu tutkimus, joka selvitti, että uni vahvistaa muistoja ja tunteita.
Ajaminen ei kannata
Raivoissaan auton rattiin käyminen voi olla vaarallista. Tutkimukset osoittavat, että vihaiset kuskit ottavat enemmän riskejä ja joutuvat useammin onnettomuuteen. Vihaisena ihminen keskittyy katsomaan suoraan eteenpäin eikä välttämättä näe sivulta tulevaa jalankulkijaa tai toista autoa.
Älä avaudu
Vihan päästäminen ulos voi kuulostaa hyvältä idealta, mutta se voi myös pahentaa asioita. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka lukivat viiden minuutin ajan toisen ihmisen raivonpurkausta, tulivat vihaisemmiksi ja vähemmän onnellisiksi.
Aikaisempi tutkimus taas osoitti, että tyynyjen heittely vihaisena johtaa todennäköisemmin jatkossa aggressiiviseen käytökseen.
Vältä syömistä
Suruun ja vihaan syöminen johtaa usein epäterveellisiin valintoihin ruokakaupassa. Vihaisena tekee mieli sokeria ja rasvaa, mitkä eivät ole hyviä valintoja, sillä vihaisena ihmisen ruoansulatus ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla.
Älä jatka riitelyä
Kun tunteiden säätely alkaa olla riidan tuoksinnassa vaikeaa, on syytä lopettaa riiteleminen siihen. Riidan jatkuessa suusta voi lipsahtaa asioita, joiden sanominen kaduttaa jälkeenpäin. Ota aikalisä ja rauhoittele sekä mieltäsi että kehoasi, jotta pystyt ilmaisemaan itseäsi paremmin. Toiset tarvitsevat rauhoittumiseen 10 minuuttia, toiset taas 10 päivää.
Älä kirjoita riidasta Facebookiin
Vihaisena tunteiden purkaminen ystäville ja perheelle voi tuntua hyvältä idealta, mutta sosiaalisessa mediassa sitä ei kannata tehdä. Julkaistua tekstiä ei voi vetää takaisin.
Älä lähetä sähköpostia
Sähköpostiin pätee sama neuvo kuin Facebookiin. Vihaisena ei kannata kirjoittaa viestejä. Jos kirjoittaminen tuntuu ainoalta mahdolliselta tavalta purkaa suuttumusta, kirjoita tunteesi Word-dokumenttiin.
Vältä alkoholia
Rauhoittumiseen tarkoitettu alkoholiannos johtaa usein päinvastaiseen lopputulokseen. Alkoholi poistaa itsekontrollia, joten se saattaa saada sinut ilmaisemaan vihaasi entistä rajummin.
Pidä huolta verenpaineestasi
Sydänkohtauksen riski kasvaa kahden tunnin ajaksi vihaisen raivonpurkauksen jälkeen. Riski on erityisen suuri heillä, jotka ovat saaneet sydänkohtauksen aiemminkin, kertoo European Heart Journalissa julkaistu tutkimus. Korkeaan verenpaineeseen taipuvaisten onkin syytä tarkkailla verenpainettaan etenkin silloin, kun he ovat vihoissaan.
Älä jää märehtimään
Vaikka koet tulleesi loukatuksi, ei tapahtunutta kannata jäädä märehtimään. Se ei ratkaise mitään. Toisen ihmisen vihan voi saada hellittämään pysymällä itse rauhallisena.
Lähde: Health.com
(MTV - LIFESTYLE)
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää