Syttyikö riita? Älä tee näitä asioita vihaisena
Riitatilanne saa ihmisen huonolle tuulelle, mikä saattaa toisinaan haitata myös arkielämän askareita. Lue lista asioista, joita ei kannata tehdä vihaisena.
Älä mene nukkumaan äkäisenä
Vihaisensa nukkumaan meneminen saa negatiiviset tunteet vahvistumaan, kertoo Journal of Neurosciencessä julkaistu tutkimus, joka selvitti, että uni vahvistaa muistoja ja tunteita.
Ajaminen ei kannata
Raivoissaan auton rattiin käyminen voi olla vaarallista. Tutkimukset osoittavat, että vihaiset kuskit ottavat enemmän riskejä ja joutuvat useammin onnettomuuteen. Vihaisena ihminen keskittyy katsomaan suoraan eteenpäin eikä välttämättä näe sivulta tulevaa jalankulkijaa tai toista autoa.
Älä avaudu
Vihan päästäminen ulos voi kuulostaa hyvältä idealta, mutta se voi myös pahentaa asioita. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka lukivat viiden minuutin ajan toisen ihmisen raivonpurkausta, tulivat vihaisemmiksi ja vähemmän onnellisiksi.
Aikaisempi tutkimus taas osoitti, että tyynyjen heittely vihaisena johtaa todennäköisemmin jatkossa aggressiiviseen käytökseen.
Vältä syömistä
Suruun ja vihaan syöminen johtaa usein epäterveellisiin valintoihin ruokakaupassa. Vihaisena tekee mieli sokeria ja rasvaa, mitkä eivät ole hyviä valintoja, sillä vihaisena ihmisen ruoansulatus ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla.
Älä jatka riitelyä
Kun tunteiden säätely alkaa olla riidan tuoksinnassa vaikeaa, on syytä lopettaa riiteleminen siihen. Riidan jatkuessa suusta voi lipsahtaa asioita, joiden sanominen kaduttaa jälkeenpäin. Ota aikalisä ja rauhoittele sekä mieltäsi että kehoasi, jotta pystyt ilmaisemaan itseäsi paremmin. Toiset tarvitsevat rauhoittumiseen 10 minuuttia, toiset taas 10 päivää.
Älä kirjoita riidasta Facebookiin
Vihaisena tunteiden purkaminen ystäville ja perheelle voi tuntua hyvältä idealta, mutta sosiaalisessa mediassa sitä ei kannata tehdä. Julkaistua tekstiä ei voi vetää takaisin.
Älä lähetä sähköpostia
Sähköpostiin pätee sama neuvo kuin Facebookiin. Vihaisena ei kannata kirjoittaa viestejä. Jos kirjoittaminen tuntuu ainoalta mahdolliselta tavalta purkaa suuttumusta, kirjoita tunteesi Word-dokumenttiin.
Vältä alkoholia
Rauhoittumiseen tarkoitettu alkoholiannos johtaa usein päinvastaiseen lopputulokseen. Alkoholi poistaa itsekontrollia, joten se saattaa saada sinut ilmaisemaan vihaasi entistä rajummin.
Pidä huolta verenpaineestasi
Sydänkohtauksen riski kasvaa kahden tunnin ajaksi vihaisen raivonpurkauksen jälkeen. Riski on erityisen suuri heillä, jotka ovat saaneet sydänkohtauksen aiemminkin, kertoo European Heart Journalissa julkaistu tutkimus. Korkeaan verenpaineeseen taipuvaisten onkin syytä tarkkailla verenpainettaan etenkin silloin, kun he ovat vihoissaan.
Älä jää märehtimään
Vaikka koet tulleesi loukatuksi, ei tapahtunutta kannata jäädä märehtimään. Se ei ratkaise mitään. Toisen ihmisen vihan voi saada hellittämään pysymällä itse rauhallisena.
Lähde: Health.com
(MTV - LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää