Syttyikö riita? Älä tee näitä asioita vihaisena
Riitatilanne saa ihmisen huonolle tuulelle, mikä saattaa toisinaan haitata myös arkielämän askareita. Lue lista asioista, joita ei kannata tehdä vihaisena.
Älä mene nukkumaan äkäisenä
Vihaisensa nukkumaan meneminen saa negatiiviset tunteet vahvistumaan, kertoo Journal of Neurosciencessä julkaistu tutkimus, joka selvitti, että uni vahvistaa muistoja ja tunteita.
Ajaminen ei kannata
Raivoissaan auton rattiin käyminen voi olla vaarallista. Tutkimukset osoittavat, että vihaiset kuskit ottavat enemmän riskejä ja joutuvat useammin onnettomuuteen. Vihaisena ihminen keskittyy katsomaan suoraan eteenpäin eikä välttämättä näe sivulta tulevaa jalankulkijaa tai toista autoa.
Älä avaudu
Vihan päästäminen ulos voi kuulostaa hyvältä idealta, mutta se voi myös pahentaa asioita. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka lukivat viiden minuutin ajan toisen ihmisen raivonpurkausta, tulivat vihaisemmiksi ja vähemmän onnellisiksi.
Aikaisempi tutkimus taas osoitti, että tyynyjen heittely vihaisena johtaa todennäköisemmin jatkossa aggressiiviseen käytökseen.
Vältä syömistä
Suruun ja vihaan syöminen johtaa usein epäterveellisiin valintoihin ruokakaupassa. Vihaisena tekee mieli sokeria ja rasvaa, mitkä eivät ole hyviä valintoja, sillä vihaisena ihmisen ruoansulatus ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla.
Älä jatka riitelyä
Kun tunteiden säätely alkaa olla riidan tuoksinnassa vaikeaa, on syytä lopettaa riiteleminen siihen. Riidan jatkuessa suusta voi lipsahtaa asioita, joiden sanominen kaduttaa jälkeenpäin. Ota aikalisä ja rauhoittele sekä mieltäsi että kehoasi, jotta pystyt ilmaisemaan itseäsi paremmin. Toiset tarvitsevat rauhoittumiseen 10 minuuttia, toiset taas 10 päivää.
Älä kirjoita riidasta Facebookiin
Vihaisena tunteiden purkaminen ystäville ja perheelle voi tuntua hyvältä idealta, mutta sosiaalisessa mediassa sitä ei kannata tehdä. Julkaistua tekstiä ei voi vetää takaisin.
Älä lähetä sähköpostia
Sähköpostiin pätee sama neuvo kuin Facebookiin. Vihaisena ei kannata kirjoittaa viestejä. Jos kirjoittaminen tuntuu ainoalta mahdolliselta tavalta purkaa suuttumusta, kirjoita tunteesi Word-dokumenttiin.
Vältä alkoholia
Rauhoittumiseen tarkoitettu alkoholiannos johtaa usein päinvastaiseen lopputulokseen. Alkoholi poistaa itsekontrollia, joten se saattaa saada sinut ilmaisemaan vihaasi entistä rajummin.
Pidä huolta verenpaineestasi
Sydänkohtauksen riski kasvaa kahden tunnin ajaksi vihaisen raivonpurkauksen jälkeen. Riski on erityisen suuri heillä, jotka ovat saaneet sydänkohtauksen aiemminkin, kertoo European Heart Journalissa julkaistu tutkimus. Korkeaan verenpaineeseen taipuvaisten onkin syytä tarkkailla verenpainettaan etenkin silloin, kun he ovat vihoissaan.
Älä jää märehtimään
Vaikka koet tulleesi loukatuksi, ei tapahtunutta kannata jäädä märehtimään. Se ei ratkaise mitään. Toisen ihmisen vihan voi saada hellittämään pysymällä itse rauhallisena.
Lähde: Health.com
(MTV - LIFESTYLE)
Uusimmat
-
06:03
Espoolaisen Hannun Bernie Sanders -lumiukosta tuli kansainvälinen somehitti: "En nyt tämmöistä sukseeta osannut odottaa"
-
05:58
Jere Karalahdelta tunteikas kolmen minuutin puheenvuoro kysymykseen NHL-uran hylkäämisestä – "Asioita, joita ei voi kuvitellakaan"
-
05:58
Suomalainen osastopäällikkö kertoo Europolin hurjasta operaatiosta: 33 miljoonaa koronatuotetta takavarikoitiin – "Kasvomaskeja, testausvälineitä..."
-
05:50
Nyt se alkoi: Vain yhteiskunnalle välttämätön työmatkaliikenne sallitaan Suomeen seuraavan 30 päivän ajan
-
05:40
Yhdysvaltojen kongressiin tunkeutumisesta luvassa syyte yli 150:lle: Mellakan pahimpia lietsojia uhkaa yli 20 vuoden vankeus
-
05:31
Amnesty: Valko-Venäjällä tehty yli 900 valitusta poliisin väärinkäytöksistä mielenosoituksissa, yhdestäkään ei ole aloitettu rikostutkintaa
-
05:20
Trumpin virkasyyte ei näytä johtavan tuomioon – syytteen hylkäämisyritys kaadettiin senaatissa, mutta ei tarpeeksi selvästi
-
05:08
Hyytävä haamuraja rikki: Maailmassa on todettu yli 100 miljoonaa koronatartuntaa – uusia tartuntoja syntyy nyt 7,7 sekunnin välein
-
05:03
Nuoret tubettajat järjestivät ansan: Näin kävi, kun alastonkuvia pyytänyt, seksipuheita viljellyt keski-ikäinen mies tapasi "13-vuotiaan tytön"
-
22:54
SM-liigakierroksen nuorimmalla ja vanhimmalla maalintekijällä ikäeroa 23 vuotta – tässä kaikki illan osumat
-
22:42
Kuinka pitkään koronakurimusta pitää vielä kestää? "Kesäksi varmaan helpottaa," uskoo THL:n Mika Salminen
-
22:33
Pelicans ei jää surkuttelemaan Ryan Laschin perään – "Olimme tietoisia siitä"
-
22:28
IIHF-pomo René Fasel väläyttelee: jääkiekon MM-kisat sittenkin pois myös Latviasta?
-
21:58
HPK-hyökkääjä sai rangaistuksen rajusta niitistään, päävalmentajalta suora mielipide tilanteesta – "Olihan se tuomarivirhe"
-
21:56
Venäjän ja Yhdysvaltain ydinasesopimukselle jatkoa – Biden ja Putin kävivät ensimmäisen puhelinkeskustelunsa
-
21:50
Kardashian-klaanin isähahmo Bruce kohautti kuusi vuotta sitten: Esitteli maailmalle Caitlyn Jennerin – tällaiset välit hänellä on nyt 10 lapseensa
-
21:45
Ash laskeutui pesäpuusta ja Frankie sai kaverin: Hellyttävä video kuvaa koalan ja kengurun ystävyyttä
-
21:33
Uskomattoman kaunis näky: Vihreät ja pinkit revontulet tanssivat Enontekiön taivaalla maanantaina
-
21:31
Sebastian Vettel esiintyi ensikertaa uuden F1-tallinsa väreissä
-
21:18
Brittimies epäili muistisairaan äitinsä kaltoinkohtelua hoivakodissa – järkyttävä tilanne paljastui salaa kuvatulla videolla
-
Lataa lisää