Syksyn pelastajat: Näillä ruoilla on parantavia vaikutuksia
Syksyn tullen on kaapissa hyvä pitää sellaisia ruokia, jotka auttavat pysymään terveenä ja parantavat vastustuskykyä. Lisää siis seuraavat ruoat syksyn ruokavalioosi.
Mustikat
Nämä supermarjat ovat tunnettuja suuresta antioksidanttipitoisuudestaan ja tulehduksia estävistä ominaisuuksistaan. Mustikka on myös yhdistetty vanhenemisprosessin hidastumiseen, diabetes-riskin pienenemiseen, kolesterolin laskuun sekä näön ja virtsateiden terveyden paranemiseen.
Lohi ja muut rasvaiset kalat
Rasvaiset kalat ovat sydämelle terveellisen proteiinin lähde. Ne ovat myös vähäkalorisia ja niissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään ehkäisevän tulehduksia, syöpää, diabetestä sekä Alzheimerin tautia. Omega-3-rasvahapot parantavat myös sydämen ja verisuonien terveyttä.
Kookosöljy
Tämä uskomattoman terveellinen rasva koostuu pääasiassa lauriinihaposta, kapryylihaposta sekä kapriinihaposta, joista kaikilla on sienitulehduksia, viruksia ja bakteereja ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat tehostamaan vastustuskykyä ja ehkäisemään tauteja. Kookosöljystä on apua myös ruoansulatusongelmien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän, parantamisessa. Kookosöljystä on yllättävää hyötyä myös ihonhoidossa ja sitä kannattaakin kokeilla kuivan ihon, ekseeman, pienten haavojen, ryppyjen, vaippaihottuman ja hilseen hoitoon.
Parsakaali
Parsakaalissa on runsaasti A-, B6- ja K-vitamiineja sekä foolihappoa. Siinä on myös kalsiumia ja kaliumia. Parsakaalin sisältämät fytokemikaalit, indoli-3-karbinoli seka sulforafaani, tunnetaan syöpää ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Ne ovat myös tärkeä osa naisten ruokavaliota terveen rintakudoksen ylläpitämiseksi.
Mausteet
Maustekaappi kannattaa pitää täytenä ja monipuolisena: näin ateriat heräävät eloon ja saat täyden hyödyn mausteiden terveysvaikutuksista. Esimerkiksi kanelin on todettu olevan tehokas kolesterolin laskija. Se voi myös auttaa tasaamaan verensokeria ja onkin siksi hyvä asiapari runsashiilihydraattisille ruoille. Inkivääri tukee ruoansulatusjärjetelmän terveyttä ja hillitsee tulehduksia, kuten maustekurkumakin. Maustekurkuma voi myös pienentää riskiä sairastua syöpään ja hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä.
(MTV3)
Lähde: Prevention
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
22:37
Michiganjärvellä tehtiin historiallisesti "fantastinen löytö" – sukeltajat löysivät 140 vuotta sitten uponneet purjealukset
-
22:25
Real Madridin kirje sai tähtipelaajan kyyneliin MM-finaalin alla, unelmat murskaantuivat karulla tavalla – "Tiesin heti, mitä oli tapahtumassa"
-
22:20
Lewis Hamilton yllätti täysin Sebastian Vettelin – Mercedes-kuskilta upea ele saksalaiselle
-
21:31
Kihlajaismatka muuttui painajaiseksi – pariskunta otettiin panttivangeiksi Meksikossa, pahoinpideltiin ja yritettiin raiskata
-
21:30
Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmaan osallistuva Eini paljastaa tanssitaustansa: "Kun mies on vienyt, niin olen tullut perässä"
-
21:17
Uskomatonta taituruutta – jenkkitähdeltä häikäisevä temppu SHL:ssä
-
20:59
”Vielä ei kannata kaivaa talvitakkeja esiin” – Hyytävään säähän tulossa muutos torstaina, kun lämpö rantautuu Suomeen
-
20:59
Kenelle ostaisit? Halpiskauppa myy jouluosastollaan pikkutuhmaa "penispeliä" – näin se toimii
-
20:40
KuPS nousi Veikkausliigan kärkeen – Ilves hilasi itsensä mukaan mestaruustaistoon
-
20:27
Eeli Tolvasen NHL-leirille ikävä päätös – Nashville passitti suomalaislupauksen AHL:ään
-
20:24
FIA antoi rangaistuksen Antonio Giovinazzille – Alfa Romeo -kuljettaja teki hyvin vaarallisen tempun
-
20:19
Voiko Amerikan opioidikriisi levitä Suomeen? Ylilääkäri pohtii: Määrätäänkö opiodeja sen takia, että muita lääkkeitä ei ole tarjolla?
-
20:17
Vettel voittoon Leclercin protestoidessa, Bottas uhrattiin Hamiltonille – Singaporen F1-kisassa draamaa kärkitallien sisällä
-
20:14
Jose Mourinho ihmettelee entisen suojattinsa saamaa jättisopimusta – "Kuka nuo summat maksaa?"
-
20:02
Timo Lavikaiselta kysyttiin viaton kysymys – härski vastaus löi täysin ällikällä
-
19:57
MTV Uutisten Yhdysvaltain kirjeenvaihtaja meni naimisiin puolisonsa kanssa – katso tunnelmallinen video parin häistä: "Ei ole aina ollut helppoa olla se, mitä olemme"
-
19:57
Kouluttaisitko lastasi kuin koiraa? Käsittämätön uutuusohjelma herättää vastustusta
-
19:52
Veneen perämoottoreita katoaa mystisesti Savonlinnan alueella – poliisi epäilee järjestelmällistä rikollisuutta
-
19:51
Mitä ihmettä? Venäläiskuskin mielestä Kimi Räikkönen yritti tappaa hänet – FIA:n raportissa aivan toista puhetta
-
19:38
Maaperän hiilensidonta ei ole vain viherpiipertäjien juttu – maa- ja metsätalousministeri Leppä: "Viljelijöillä ja metsänomistajilla on ässät hihassa"
-
Lataa lisää