Syksyn pelastajat: Näillä ruoilla on parantavia vaikutuksia
Syksyn tullen on kaapissa hyvä pitää sellaisia ruokia, jotka auttavat pysymään terveenä ja parantavat vastustuskykyä. Lisää siis seuraavat ruoat syksyn ruokavalioosi.
Mustikat
Nämä supermarjat ovat tunnettuja suuresta antioksidanttipitoisuudestaan ja tulehduksia estävistä ominaisuuksistaan. Mustikka on myös yhdistetty vanhenemisprosessin hidastumiseen, diabetes-riskin pienenemiseen, kolesterolin laskuun sekä näön ja virtsateiden terveyden paranemiseen.
Lohi ja muut rasvaiset kalat
Rasvaiset kalat ovat sydämelle terveellisen proteiinin lähde. Ne ovat myös vähäkalorisia ja niissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään ehkäisevän tulehduksia, syöpää, diabetestä sekä Alzheimerin tautia. Omega-3-rasvahapot parantavat myös sydämen ja verisuonien terveyttä.
Kookosöljy
Tämä uskomattoman terveellinen rasva koostuu pääasiassa lauriinihaposta, kapryylihaposta sekä kapriinihaposta, joista kaikilla on sienitulehduksia, viruksia ja bakteereja ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat tehostamaan vastustuskykyä ja ehkäisemään tauteja. Kookosöljystä on apua myös ruoansulatusongelmien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän, parantamisessa. Kookosöljystä on yllättävää hyötyä myös ihonhoidossa ja sitä kannattaakin kokeilla kuivan ihon, ekseeman, pienten haavojen, ryppyjen, vaippaihottuman ja hilseen hoitoon.
Parsakaali
Parsakaalissa on runsaasti A-, B6- ja K-vitamiineja sekä foolihappoa. Siinä on myös kalsiumia ja kaliumia. Parsakaalin sisältämät fytokemikaalit, indoli-3-karbinoli seka sulforafaani, tunnetaan syöpää ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Ne ovat myös tärkeä osa naisten ruokavaliota terveen rintakudoksen ylläpitämiseksi.
Mausteet
Maustekaappi kannattaa pitää täytenä ja monipuolisena: näin ateriat heräävät eloon ja saat täyden hyödyn mausteiden terveysvaikutuksista. Esimerkiksi kanelin on todettu olevan tehokas kolesterolin laskija. Se voi myös auttaa tasaamaan verensokeria ja onkin siksi hyvä asiapari runsashiilihydraattisille ruoille. Inkivääri tukee ruoansulatusjärjetelmän terveyttä ja hillitsee tulehduksia, kuten maustekurkumakin. Maustekurkuma voi myös pienentää riskiä sairastua syöpään ja hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä.
(MTV3)
Lähde: Prevention
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
02:06
Mediat: Riittävästi nimiä Mayta vastustavaan epäluottamuslauseeseen – pääministeri voi joutua eroamaan piankin
-
01:29
Strasbourgin keskustassa ammuttu, ainakin neljä kuollut ja useita loukkaantunut – Ampuja saarrettu, laukaustenvaihtoa poliisin kanssa
-
00:45
Sirpa Pietikäinen Strasbourgista: "Olen syvästi surullinen, miten väkivalta iskee usein ihmisten ilon hetkiin – järkyttävä päätös joulumarkkinoille"
-
23:56
Englantilaisseurojen juhlat Mestarien liigassa – Tottenhamilta upea venyminen Barcelonassa
-
23:29
Kauhun hetket kesken brexit-väännön: Poliisi tainnutti etälamauttimella parlamenttitalon suljetulla alueella astelleen henkilön – pelko terrorismista
-
23:12
Petter Northugilla lehdistötilaisuus tulevaisuudestaan – Norjalaislähde: tähtihiihtäjän ura päättyy
-
22:56
"Minun takiani hävittiin" – Kärppien CHL-taival päättyi rajuun pettymykseen
-
22:52
Taiturimainen Salah ja blondattu Mbappe esillä – UCL-lohkovaihe huipentumassa upealla tavalla!
-
22:20
Jänismetsälle suuntaava Teemu Hartikainen teki juhlapelinsä kunniaksi kaksi maalia ja upotti Jokerit: ”Onhan se jumalaton määrä pelejä ja matkustamista”
-
22:18
Leijonat menetti tähtinimen Venäjän turnauksen alla – "Ei siellä taustalla ollut mitään"
-
22:09
Viime vuosituhannen striimatuin kappale on selvillä! Kerännyt tähän mennessä 1,6 miljardia striimausta
-
22:05
Ufan sankarivahti Juha Metsola sai lisävirtaa ylimääräisestä vapaapäivästä Tampereella: ”Voi olla, että tulee oltua pois jäähallilta”
-
22:01
Oulun helluntaiseurakunnan työntekijät tunnistivat seksuaalirikoksista epäillyn miehen: "Rikkonainen ihminen saattaa etsiä apua seurakunnasta"
-
22:01
Suomalaismiehen videosta huima hitti – hätkähdyttävä käänne yllättää: "Kesän viimeinen pulahdus"
-
22:01
Poliisi etsii tätä miestä epäiltynä murhan yrityksestä – sytytti kerrostaloasunnon tuleen Helsingissä
-
21:58
Farmikomennus! San Jose Sharks lähetti Antti Suomelan AHL:ään
-
21:56
Iker Casillas torjui itsensä Cristiano Ronaldon seuraan – upea rajapyykki rikki Mestarien liigassa
-
21:48
Kisakunto lähestymässä? – Anne Kyllönen valotti haastavaa tilannettaan: "Katseiden on hiljalleen aika kääntyä kisamaailman puoleen"
-
21:35
Kärpille raju pettymys CHL:ssä – suvereeni peliesitys kilpistyi Salzburg-muuriin
-
21:28
Mikä aiheutti reiän avaruusalukseen? Kansainvälisellä avaruusasemalla "ennenkuulumaton" operaatio – kosmonautit tutkivat vioittunutta alusta ulkoapäin
-
Lataa lisää