Syksyn pelastajat: Näillä ruoilla on parantavia vaikutuksia
Syksyn tullen on kaapissa hyvä pitää sellaisia ruokia, jotka auttavat pysymään terveenä ja parantavat vastustuskykyä. Lisää siis seuraavat ruoat syksyn ruokavalioosi.
Mustikat
Nämä supermarjat ovat tunnettuja suuresta antioksidanttipitoisuudestaan ja tulehduksia estävistä ominaisuuksistaan. Mustikka on myös yhdistetty vanhenemisprosessin hidastumiseen, diabetes-riskin pienenemiseen, kolesterolin laskuun sekä näön ja virtsateiden terveyden paranemiseen.
Lohi ja muut rasvaiset kalat
Rasvaiset kalat ovat sydämelle terveellisen proteiinin lähde. Ne ovat myös vähäkalorisia ja niissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään ehkäisevän tulehduksia, syöpää, diabetestä sekä Alzheimerin tautia. Omega-3-rasvahapot parantavat myös sydämen ja verisuonien terveyttä.
Kookosöljy
Tämä uskomattoman terveellinen rasva koostuu pääasiassa lauriinihaposta, kapryylihaposta sekä kapriinihaposta, joista kaikilla on sienitulehduksia, viruksia ja bakteereja ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat tehostamaan vastustuskykyä ja ehkäisemään tauteja. Kookosöljystä on apua myös ruoansulatusongelmien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän, parantamisessa. Kookosöljystä on yllättävää hyötyä myös ihonhoidossa ja sitä kannattaakin kokeilla kuivan ihon, ekseeman, pienten haavojen, ryppyjen, vaippaihottuman ja hilseen hoitoon.
Parsakaali
Parsakaalissa on runsaasti A-, B6- ja K-vitamiineja sekä foolihappoa. Siinä on myös kalsiumia ja kaliumia. Parsakaalin sisältämät fytokemikaalit, indoli-3-karbinoli seka sulforafaani, tunnetaan syöpää ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Ne ovat myös tärkeä osa naisten ruokavaliota terveen rintakudoksen ylläpitämiseksi.
Mausteet
Maustekaappi kannattaa pitää täytenä ja monipuolisena: näin ateriat heräävät eloon ja saat täyden hyödyn mausteiden terveysvaikutuksista. Esimerkiksi kanelin on todettu olevan tehokas kolesterolin laskija. Se voi myös auttaa tasaamaan verensokeria ja onkin siksi hyvä asiapari runsashiilihydraattisille ruoille. Inkivääri tukee ruoansulatusjärjetelmän terveyttä ja hillitsee tulehduksia, kuten maustekurkumakin. Maustekurkuma voi myös pienentää riskiä sairastua syöpään ja hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä.
(MTV3)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
10:55
Kommentti: Kitinä lippuhinnoista on turhaa – MM-Leijonat ei ole kansalaisoikeus
-
10:55
Älä mokaa peräkärryä lastatessa – tästä mallisuorituksesta sinäkin voit oppia monta asiaa
-
10:31
Kirjailija Jaakko Syrjä on kuollut – sairastui koronaan viikko sitten
-
10:26
Zelenskyi: Donbassin tilanne Itä-Ukrainassa on "erittäin vaikea" – tykistöt tulittavat taukoamatta
-
10:22
Olisiko Jukka Jalonen saanut tämän läpi 15 vuotta sitten? Leijonissa hämmästyttävä yksityiskohta – "Jonne, sinä vähän haukottelitkin"
-
10:06
Helena Petäistön kolumni: Ranskan uutta pääministeriä odottaa hengästyttävän pitkä työlista – Elisabeth Bornella myös yllättävä Suomi-yhteys
-
10:03
Victoria Beckham avoimena kauneusihanteesta: "Se on vanhanaikainen asenne"
-
10:00
Petteri Sihvosen pakina: "Emme ole sanottavammin urheilukansaa"
-
09:58
Törkeästä kopioinnista syytetty F1-talli antoi vastineensa – näin kohua herättänyttä autoa selitettiin: "Olimme valinneet väärän tien"
-
09:57
Puolan presidentti vierailee Ukrainassa, Zelenskyin mukaan Donbassin tilanne on "erittäin vaikea" – MTV seuraa sotaa
-
09:49
MTV seuraa: Kalle Rovanperä otti tallikaveriltaan taas kerran luulot pois – voittotaistelussa käsillä ratkaisuhetket
-
09:45
Varaprofessorin mukaan lukioiden eriarvoistuminen syvenee tulevaisuudessa: "Lukiosta on tullut statuskysymys" – keskiarvorajat nousevat pääosin yli kasin
-
09:43
MTV testasi 8 alkoholitonta kuohuviiniä – juomat yllättivät, yksi yhteinen suosikki löytyi: "Voisin kyllä valita tämän tarjottavaksi juhliin"
-
09:38
Sami Kapanen ja Mikko Koivu valitsivat parhaat maalivahdit uriensa varrelta – yleisökysymys tuli yllättävästä osoitteesta
-
09:02
Antero Mertarannalta ronski paljastus Venäjän MM-turnauksesta: "Hanuri muistutti jäniksen suuta"
-
08:45
Leijonat-tähden peliesitykset keräävät ylistystä, Olli Jokiselta huima vihjaus NHL:stä – "Ihan varmasti onnistuisi"
-
08:38
Kaliningradilaiset ovat jumissa keskellä EU:ta – kaupungista poistuminen vaikeaa ja kallista
-
08:32
Tiian, 27, muutoskuva osoittaa yleisen harhaluulon kasvissyönnistä vääräksi
-
08:18
Tunnettu ruotsalaispoliitikko arvioi Erdoganin ja Putinin ystävyyden olevan Suomen ja Ruotsin Nato-jarrun takana: "Hän käyttää kurdeja tekosyynä"
-
08:17
Tiger Woods jätti PGA-mestaruuskilpailun kesken – pelasi major-uransa kolmanneksi huonoimman kierroksen
-
Lataa lisää