Suosituimmat liikuntatrendit juuri nyt – myös naiset hurahtivat voimatreeneihin
Hektinen arki näkyy myös kuntokeskuksien tarjonnassa ja eri lajien suosiossa – nyt halutaan kasvattaa voimaa, pumpata rautaa, päästä vatsamakkaroista eroon ja samalla huoltaa mielen hyvinvointia. Kokosimme videovinkit eri liikuntatrendien tueksi.
Suosituimmat liikuntatrendit ovat useimmiten lähtöisin Jenkeistä, joista ne sitten rantautuvat Pohjoismaihin – ensin Ruotsiin ja vasta sitten Suomeen.
– Suurin osa, mikä alkaa toimia Ruotsissa, toimii myös meillä. Mutta ne tulevat aina viiveellä, liikuntapäällikkö Eija Holmala virnistää.
Trendejä tulee ja menee, mutta osa pitää pintansa vuodesta toiseen. Esimerkiksi vanha trendi, joka on tullut nyt uudestaan, on kahvakuula.
– Hauska ja yllättävä trendi on myös slidet, joissa luistellaan sivuittain. Ne olivat maksimissaan 2–3 vuotta 1990-luvulla muodissa, ja nyt ne ovat palaamassa markkinoille, Holmala naurahtaa.
Holmalan mukaan kuntokeskuksissa on myös lyömässä läpi vahvana trendinä oman kehon painoharjoittelut.
Siihen lukeutuvat niin punnerrukset, leuanvedot, käsiseisonnat – suosiossa on myös permantovoimistelu, johon kuuluvat kuperkeikat ja muut liikkeet.
– Toiminnalliset harjoittelut, joissa käytetään kahvakuulaa, palloa tai muita välineitä, ja joissa pyritään hallitsemaan kehoa, ovat suosiossa. Tämän kaltaisia tunteja tulee koko ajan lisää.
– Kuntokeskuksiin on tullut renkaita ja köysiä, joissa joudutaan tekemään liikkeitä oman kehon painolla, liikuntapäällikkö kertoo.
On kuitenkin tärkeää, ettei liikkeitä lähde tekemään kokemattomana.
– Kääntöpuolena on, että kehonpaino- ja toiminnalliset harjoittelut vaativat sen, että oman kehon hallinta on jo hallussa. Aloittelijalle on tärkeää, että joku opettaa tekemään liikkeet oikein. Muuten voi käydä haavereita, sattua niskaan tai selkään, kun ei hallitsekaan omaa keskivartaloa.

Coreharjoittelu on ja pysyy suosiossa. Coressa keskitytään eritoten keskivartaloon ja tukilihaksiin: tarkoituksena on voimistaa vatsa- ja selkälihaksia sekä syviä lihaksia.
– Suurin osa ihmisistä haluaa saada vatsaa pois. Ylimääräisestä rasvasta halutaan eroon ja samalla pyritään parantamaan kehonhallintaa. Ryhdin puolesta core on myös tärkeä, Holmala kuvailee.

Ryhmäharjoittelun puolella muotia ovat HIIT-harjoittelut, eli nopeat, puolen tunnin intervallitreenit.
– Ne sopivat kovakuntoisille, jotka pääsevät revittelemään sekä kiireisille, jotka haluavat ”nopealla liikunnalla” tuloksia. On myös aamuisia bootcamp-treenejä, jotka kestävät 30 minuuttia.
Suomeen on myös tulossa leirejä, joissa treenataan kovaa, armeijatyyppisesti. Kuntoleirit ovatkin olleet Jenkeissä jo pidemmän aikaa suosiossa.
Rautaa pumpataan enemmän kuin koskaan
Kuntosalibuumi koskettaa tätä nykyä myös naisia. Rautaa väännetään tosissaan, eivätkä naisetkaan tartu enää pelkästään höyhenenkevyisiin painoihin.
– Ennen pelättiin, että liika lihaskunnon tekeminen tekee naisesta ison, Holmala kuvaa.
Nyt lihaksikkuus on in.
Holmala kuitenkin muistuttaa, että esimerkiksi bikini fitness -buumi voi vääristää ajattelutapaa. Vaarana on, että treenaamisessa mennään äärimmäisyyksiin illuusioiden perässä.
– Nyt vaarana on, kun näytetään sellaisia kuvia, joissa nuoret naiset ovat rasvattomia, mitä se tekee itsetunnolle: ”Tuohonko minun pitää pyrkiä”? Mutta he näkevät vain ne niin sanotut kilpailukuvat, jotka ovat vain hetkellisiä, Holmala muistuttaa.
Hyvää kuntosalibuumissa on Holmalan mukaan se, että nyt treenataan eritoten voimaa.
– Kuntosalilla tehdään enemmän voimaharjoittelua kuin kestävyysharjoittelua – sekä miehet että naiset haluavat tehdä voimatreenejä.

Myös kuntosalilla on nähtävissä "back to basics" -ajattelua: esimerkiksi maastavedot ja painonnostot ovat suosiossa.
Joogaa ja mindfulnessia – vaikka päällä seisten?
Jooga on myös erittäin suosittu liikunnanlaji – mutta ei välttämättä aivan perinteisessä muodossa.
– Joogasta löytyy erittäin paljon erilaisia variaatioita: meditatiivista joogaa ja jopa fitness-joogaa, mikä on erittäin extremeä, Holmala kuvaa.
Mindfulness on hektisen arjen keskellä monille tärkeä osa liikuntaa.
– Personal trainerit ovat menneet enenevissä määrin life coach -puolelle, Holmala kuvaa.
Personal trainer -buumiin on suhtauduttu Suomessa tovin elistisenä, etuoikeutettuna – rapakon takana henkilökohtainen valmentaja on ollut jo kymmenisen vuotta normaalia.
Personal trainereita ei löydy enää ainoastaan vain kuntokeskuksista, vaan tämä voi tulla kotiisi ja harjoituksia voidaan tehdä vaikkapa ulkona. Myös perheet, pienryhmät ja seniorit ovat kiinnostuneet personal trainereiden tarjoamista palveluista.

Katso Eija Holmalan vinkit, miten voit työpäivän aikana parantaa ryhtiä ja tehdä pakaratreeniä:

Seuraa MTV Lifestylea Facebookissa, Instagramissa ja Twitterissä
Uusimmat
-
13:40
Katso video: Joe ja Jill Bidenin koirat saapuivat Valkoiseen taloon – some villiintyi ja eläimille järjestettiin virkaanastujaiset, jossa esiintyi maailmankuulu laulaja
-
13:33
Seuraa suorana kello 14: Kuinka koulukiusaaminen saataisiin loppumaan?
-
13:32
Valtteri Bottas hyppää SM-liigaseura Pelicansin taakse – "Olen messissä"
-
13:29
STT:n tiedot: Hallituksen esitys sähkön siirtohintojen suitsimisesta etenemässä torstaina
-
13:28
Oulun perhesurmasta epäilty äiti oli sairaanhoitaja – MTV:n tietojen mukaan pariskunnalla ainakin 15 vuoden yhteinen menneisyys
-
13:26
Torille! Jennin uunifetapastaa ylistetään nyt jenkkimediassa: "Kääntyikin vitsistä todeksi"
-
13:12
Estonia-dokumentin tekijöille vaaditaan ehdollista vankeutta hautarauhan rikkomisesta
-
13:07
Koronatartunnan saanut Winston-gorilla toipumassa – sai samantyyppistä hoitoa kuin Donald Trump
-
13:05
Latinalaisen Amerikan rikkain mies sai koronatartunnan
-
12:59
Yksi Suomen etsityimmistä rikollisista saatu kiinni ja kuljetettu Suomeen
-
12:46
Pippa Laukka tutustui puolisoonsa 20 vuotta sitten yöelämässä – hyppäsi vuosipäivän kunniaksi hyiseen avantoon
-
12:40
Mieheltä vietiin lähes 300 000 euroa kavalassa nettihuijauksessa – huijatun ei kannata ottaa ensimmäisenä yhteyttä poliisiin
-
12:38
Filippiinien presidentti määräsi koronan pelossa lapset takaisin sisälle ja televisiota katsomaan
-
12:20
Opettajan nerokas konsti paljastaa, kuka oppilaista lukee tehtävät loppuun
-
12:18
Tokion olympiakaupungin korvaajaksi ilmoittautui uusi nimi – kehotus lähetetty Kansainvälisen olympiakomitean puheenjohtajalle
-
12:00
Fortum laajentaa sähköautoakkujen kierrätystä – avaa uuden tuotantolaitoksen Ikaalisiin
-
11:58
Facebook, WhatsApp ja Instagram kaatuivat toviksi
-
11:38
Suomessa on raportoitu 348 uutta koronatartuntaa
-
11:35
Näin verenpaine pitäisi oikeasti mitata – tavallinen tapa ei kerro kaikkea sydänriskeistä
-
11:32
Putous-tähti Pilvi Hämäläinen käy somessa keskustelua sketsihahmostaan – seuraajalta villi ehdotus
-
Lataa lisää