Hyvinvointivalmentaja ja liikunta-alan yrittäjä Nana Heikkilä julkaisi videon treenistä, johon ei tarvita hienoja välineitä.
Ruuhkavuodet, työkiireet, pitkät matkat kuntosalille tai muuhun harjoittelupaikkaan. Moni tunnistaa Nana Heikkilän listaamat asiat, jotka usein hankaloittavat treenaamista.
Hyvinvointivalmentaja ja liikunta-alan yrittäjä Heikkilä Nanafitistä julkaisi Facebookissa videon, jolla tehdään treeniä kotioloissa – ilman hienoja välineitä.
– Monet saattavat myös turhaan ujostella treenaamaan lähtemistä, jos on tunne, ettei osaa käyttää laitteita tai tehdä liikkeitä oikein, hän sanoo.
Katso treeni yllä olevalta videolta!
Näin treeni etenee:
- Kyykky, sohvalle hyppy, 15 kpl
- Korotettu punnerrus, 8–10 kpl
- Askelkyykky hypyllä, 12 kpl/jalka
- Etunojassa twist, 10 kpl/puoli
- Nilkkakurotukset, 15 kpl/puoli
- Pikepunnerrus, +10 kpl
- 3-5 kierrosta, kierrosten välissä 2 minuutin palautus
