Suomalaisten suosikkiruoat voivat auttaa kakkostyypin diabeteksen ehkäisyssä
Runsaasti täysjyväviljoja ja viljakuituja käyttävät voivat säästyä aikuistyypin diabetekselta muita todennäköisemmin, tanskalaistutkimus osoittaa. Tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition -lehdessä.
Videolla keskustellaan kakkostyypin diabeteksesta, jota moni ei edes tiedä sairastavansa.
Täysjyväviljoissa on monia ainesosia, jotka voivat selittää terveyshyödyt, mutta todennäköisimmin vaikutus johtuu niiden sisältämistä ravintokuiduista.
Riski pieneni jokaista annosta kohden
Tutkijat hyödynsivät runsaan 55 000 tanskalaisen ruokavalio- ja terveystietoja viidentoista vuoden ajalta, ja niiden perusteella päivittäinen täysjyväviljojen käyttö liittyi sitä pienempään diabetesriskiin, mitä enemmän niitä söi.
Riski pieneni 7–11 prosenttia jokaista päivittäistä 16 gramman täysjyvävilja-annosta kohden. Tämä vastaa noin puolikasta ruisleipäviipaletta.
Yksittäisistä ruokatuotteista esiin nousivat täysjyväleivät ja varsinkin täysjyväruisleipä sekä kaurapuuro ja mysli. Nämä yhteydet havaittiin sekä miehillä että naisilla.
Kuidut saattavat pienentää myös riskiä syöpiin
Muutama vuosi sitten sama tutkijaryhmä havaitsi ruisleipää, kaurapuuroa ja muutenkin paljon kuituja sisältäviä ruokia nauttivien välttyvän ruokavalionsa ansiosta sydäninfarkteilta muita todennäköisemmin. Kuitupitoinen ruokavalio on yhdistetty myös pienempää riskiin sairastua joihinkin syöpiin.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
22:36
Suomalainen Miina suunnittelee hääpukuja Lontoossa: "Yritän pysyä kaukana trendeistä"
-
22:27
Tappara eteni ainoana suomalaisjoukkueena CHL:ssä jatkoon – yksi tappio-ottelu muutti joukkueen suunnan: "Nämä ovat kovia pelejä"
-
22:18
Alma-kysely: Pekka Haavisto ylivoimainen suosikki seuraavaksi presidentiksi
-
22:14
Pohjoismaiden suurin kauppakeskus Mall of Tripla avaa pian ovensa – kauppaneuvos Toivo Sukari kertoo, mitkä asiat takaavat menestyksen: "Tee se riittävän isosti"
-
22:09
"Hirveästi ei ole kauniita sanoja tällä hetkellä mielessä" – Sportilta lensi kolme pelaajaa suihkuun
-
22:04
"Koulussamme on raiskaaja ja tiedätte kuka hän on" – 15-vuotias lukiolaistyttö tyrmistyi tavasta, millä koulu reagoi hänen hyytävään viestiinsä
-
22:00
Paikallinen media: Suomalaismiestä puukotettu kaulaan ryöstön yhteydessä Thaimaassa
-
21:20
Tappara päätti CHL:n alkulohkon murskavoittoon – Anton Levtchi nakutti neljä pistettä
-
21:05
Kolme ulosajoa samassa ottelussa – Jukurit ryöpytti Sportin
-
21:02
Herttuatar Catherine muistutti tuoreessa asussaan prinsessa Dianaa – upea ilmestys!
-
20:54
Tutkijat selvittivät, oliko ”ennen kaikki paremmin” – tekivät merkittävän havainnon ihmisten onnellisuudesta
-
20:53
F1-talli vaihtaa nimeään – tulee omistajan muotibrändiltä
-
20:41
Sienestämässä ollut Petra teki käsittämättömän löydön Sipoossa: ”Ihan kuin korallia olisi kasvanut metsän keskellä”
-
20:36
Presidentti Niinistön mielestä suhteissa Afrikkaan olisi itsetutkiskelun paikka – presidentti korosti tasavertaista kumppanuutta Etiopian-matkallaan
-
20:32
BMW esitteli uuden 1-sarjan sedanin, mutta se ei suinkaan ole sen nimi
-
20:30
Rantabaari-hahmojen asunnossa hiippailee joku – Pietari saa kylmäävän yllätyksen
-
20:29
Tapparalta hurjaa tykitystä CHL:ssä – norjalaisjoukkue jäi täysin jalkoihin toisessa erässä
-
20:26
Brexit-sopu häilyy käsien ulottuvilla, mutta paljon on vielä ratkaisematta – Rinne: "Aika on loppumassa"
-
20:19
Leikki pihatiellä sai karmean päätöksen – 1-vuotias jäi auton alle ja kuoli Floridassa
-
20:12
Anita Korva hiihtää alkavan talven armeijan ehdoilla: "Kisoja en ole voinut hirveästi suunnitella"
-
Lataa lisää