Stressaako? Pidä huolta, että syöt näin
Työurat kestävät pidempään kuin ennen ja samalla yhä useampi kärsii työperäisestä stressistä. Hyvinvointiasiantuntija Hanna Skyttä neuvoo, miten omaa hyvinvointia ja jaksamista voi edistää pahassa paikassa.
Eläketurvakeskuksen tuoreen selvityksen mukaan suomalaisten työurat ovat pidentyneet 2000-luvulla. Naisilla töissä vietetty aika on pidentynyt jopa nopeammin kuin elinaika, eli työn osuus elämässä on kasvanut. Miehillä työllinen aika on pidentynyt samaa tahtia kuin elinaika.
Samaan aikaan, kun työurat pitenevät, yhä useampi kärsii työperäisestä stressistä. Euroopan työturvallisuus- ja työterveysviraston mukaan miljoonat eurooppalaiset työntekijät eri työaloilla ovat stressaantuneita töidensä takia. Jo vuonna 1996 tehdyssä kartoituksessa 28 prosenttia, melkein kolmannes eli noin 41 miljoonaa EU-maiden alueella työskentelevää, ilmoitti kärsivänsä stressistä ja sen aiheuttamista työongelmista.
miten kiireisen ja stressaantuneen kannattaa pitää huolta itsestään ja tukea omaa hyvinvointiaan.
1. Kaikki lähtee oikeasta ruoasta
– Stressaantuneena ruoansulatus hidastuu ja vatsa oirehtii. Pyri syömään mahdollisimman luonnonmukaisia raaka-aineita, mutta myös soseuttamaan ruokaa ja tekemään vaikkapa smoothieita – suosi esipureskeltua ruokaa, Skyttä vinkkaa.
Kun ruoka on helpompaa käsitellä, saa elimistömme siitä tehokkaammin irti ravintoaineet, joita se tarvitsee stressaantuneena.
Muista myös: Syö säännöllisesti ja vähähiilihydraattisesti, nauti runsaasti kasviksia, luonnon rasvoja ja hyvälaatuisia proteiineja. Vältä kahvia, kofeiinia ja alkoholia!
2. Apua lisämunuaisille
– Jos olet kroonisesti stressaantunut, lisämunuaiset saattavat uupua, ja se on vaarallista. Älä epäröi kääntyä asiantuntijan puoleen, Hanna Skyttä kertoo.
Lisämunuaisten toimintaa voi tukea oikeilla ruoka-aineilla, joita kutsutaan adaptogeeneiksi. Kyse on täysin luonnollisista aineksista, joita on käytetty lääkinnällisesti jo tuhansien vuosien ajan.
Adaptogeenisia ruoka-aineita ovat esimerkiksi maca-juuri, ginseng ja pakurikääpä.
– Suomalaiset taitavat olla vähän pillerikansaa. Mennään mieluummin hakemaan apteekista jotain kuin odotetaan. Nämä adaptogeenit eivät välttämättä vaikuta saman tien, vaan siinä saattaa mennä viikkokin ennen kuin jotain rupeaa tapahtumaan, Skyttä muistuttaa.
Kaikki eivät jaa Skytän näkemystä lisämunuaisten vajaatoiminnasta ja sen yleisyydestä. Moni terveysalan ammattilainen on liittänyt sen ainoastaan Addisonin tautiin, joka on harvinainen. Terveellinen ja luonnonmukainen ruokavalio ei kuitenkaan tee hallaa kellekään!
Lue myös:
AVAn Lukupiirissä arvosteltiin Hanna Skytän Detox-kirja:
AVA / Jenni Junkala
Kuvat: Shutterstock
Lähteet:Kilpirauhanen, Eläketurvakeskus, Euroopan työterveys- ja työturvallisuusvirasto, Terveyskirjasto, Hanna Skytän haastattelu
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:10
Ukkonen kylvi tuhoa Zakopanessa – viisi ihmistä kuoli ja yli sata loukkaantui salamaniskuista
-
23:09
"Niin lähellä, mutta silti niin kaukana" – suomalaisampujat jäivät nuolemaan näppejään
-
22:28
YK:n asiantuntijat vaativat Intiaa palauttamaan viestintäyhteydet Kashmiriin
-
22:24
Melkoista kyytiä! Mika Häkkinen tykitti hurjaa menoa – McLaren fiilisteli suomalaislegendaa
-
22:15
MTV Uutiset paikalla: Molly joutui lähtemään ensimmäisenä Love Island -villasta – kannustaa suosikkiparin taivalta edelleen: "He olivat koko ryhmän äiti ja iskä"
-
22:13
Koirien raateleman tytön isä oli ennakoinut pahaa tapahtuvaksi – aitauksen hankinnasta riideltiin viikkoa ennen hyökkäystä
-
21:58
Mitä ihmettä? Saksalaiskaupunki tarjoaa miljoona euroa sille, joka pystyy todistamaan, ettei sitä ole olemassa
-
21:55
Ensimmäinen parinvalinta on ohi – hän joutui lähtemään ensimmäisenä Love Island -villasta
-
21:49
Niki Juusela kommentoi saksalaislehden Bottas-uutista – hämmästelee lähtöhuhuja ja osoittaa niiden todennäköistä lähdettä
-
21:27
Maapallon keuhkot ovat tuhoutumassa: Hirvittävät tulipalot riepottelevat Amazonin sademetsiä – "99 prosenttia näistä tulipaloista on ihmisen aiheuttamia"
-
21:01
EK1: Tänak löi heti muille luun kurkkuun – Latvala nopein suomalaisista
-
20:55
Unettomuuden vakava haittapuoli vahvistuu – nyt syyttävä sormi osoittaa geenejä
-
20:40
Draaman ainekset ovat valmiina Love Islandin ensimmäisen parinvalinnan koittaessa – kenet rakkaudenkaipuisista naisista uusi mies valitsee?
-
20:36
Isoäitipuoli upotti kaksivuotiaan tytön kiehuvaan veteen – halusi rangaista, koska tytöllä oli "huono päivä"
-
20:05
NHL-tähti Mikael Granlundin hullut viikot keväällä hakevat vertaistaan – ”Kaikki tuli ainakin kerralla”
-
20:01
Oskari Mörön synkät hetket takana – "Kaikki kaatuvat joskus, mutta kovimmat ovat ne jotka sieltä nousevat"
-
20:00
Italian Viiden tähden liike keskustelee vankan enemmistön löytämiseksi maan parlamenttiin
-
20:00
Rakastunut Salkkarit-hahmo saa musertavia uutisia – tuore kuva saa leuan loksahtamaan
-
19:58
Tietoturvallisuusjohtaja kritisoi palvelunestohyökkäyksiin varautumista: "Samaan koriin laitetaan liian monenlaisia kananmunia"
-
19:54
Niinistö tapaa Ukrainan presidentin vain viikkoja Putinin jälkeen – tutkija pitää tärkeänä eleenä: "Se ei ole vain symbolista vaan aidosti merkittävää"
-
Lataa lisää