Stressaako? Pidä huolta, että syöt näin
Työurat kestävät pidempään kuin ennen ja samalla yhä useampi kärsii työperäisestä stressistä. Hyvinvointiasiantuntija Hanna Skyttä neuvoo, miten omaa hyvinvointia ja jaksamista voi edistää pahassa paikassa.
Eläketurvakeskuksen tuoreen selvityksen mukaan suomalaisten työurat ovat pidentyneet 2000-luvulla. Naisilla töissä vietetty aika on pidentynyt jopa nopeammin kuin elinaika, eli työn osuus elämässä on kasvanut. Miehillä työllinen aika on pidentynyt samaa tahtia kuin elinaika.
Samaan aikaan, kun työurat pitenevät, yhä useampi kärsii työperäisestä stressistä. Euroopan työturvallisuus- ja työterveysviraston mukaan miljoonat eurooppalaiset työntekijät eri työaloilla ovat stressaantuneita töidensä takia. Jo vuonna 1996 tehdyssä kartoituksessa 28 prosenttia, melkein kolmannes eli noin 41 miljoonaa EU-maiden alueella työskentelevää, ilmoitti kärsivänsä stressistä ja sen aiheuttamista työongelmista.
miten kiireisen ja stressaantuneen kannattaa pitää huolta itsestään ja tukea omaa hyvinvointiaan.
1. Kaikki lähtee oikeasta ruoasta
– Stressaantuneena ruoansulatus hidastuu ja vatsa oirehtii. Pyri syömään mahdollisimman luonnonmukaisia raaka-aineita, mutta myös soseuttamaan ruokaa ja tekemään vaikkapa smoothieita – suosi esipureskeltua ruokaa, Skyttä vinkkaa.
Kun ruoka on helpompaa käsitellä, saa elimistömme siitä tehokkaammin irti ravintoaineet, joita se tarvitsee stressaantuneena.
Muista myös: Syö säännöllisesti ja vähähiilihydraattisesti, nauti runsaasti kasviksia, luonnon rasvoja ja hyvälaatuisia proteiineja. Vältä kahvia, kofeiinia ja alkoholia!
2. Apua lisämunuaisille
– Jos olet kroonisesti stressaantunut, lisämunuaiset saattavat uupua, ja se on vaarallista. Älä epäröi kääntyä asiantuntijan puoleen, Hanna Skyttä kertoo.
Lisämunuaisten toimintaa voi tukea oikeilla ruoka-aineilla, joita kutsutaan adaptogeeneiksi. Kyse on täysin luonnollisista aineksista, joita on käytetty lääkinnällisesti jo tuhansien vuosien ajan.
Adaptogeenisia ruoka-aineita ovat esimerkiksi maca-juuri, ginseng ja pakurikääpä.
– Suomalaiset taitavat olla vähän pillerikansaa. Mennään mieluummin hakemaan apteekista jotain kuin odotetaan. Nämä adaptogeenit eivät välttämättä vaikuta saman tien, vaan siinä saattaa mennä viikkokin ennen kuin jotain rupeaa tapahtumaan, Skyttä muistuttaa.
Kaikki eivät jaa Skytän näkemystä lisämunuaisten vajaatoiminnasta ja sen yleisyydestä. Moni terveysalan ammattilainen on liittänyt sen ainoastaan Addisonin tautiin, joka on harvinainen. Terveellinen ja luonnonmukainen ruokavalio ei kuitenkaan tee hallaa kellekään!
Lue myös:
AVAn Lukupiirissä arvosteltiin Hanna Skytän Detox-kirja:
AVA / Jenni Junkala
Kuvat: Shutterstock
Lähteet:Kilpirauhanen, Eläketurvakeskus, Euroopan työterveys- ja työturvallisuusvirasto, Terveyskirjasto, Hanna Skytän haastattelu
Uusimmat
-
22:28
Draamaa UCL-illan alkuun! Real Madridin osakkeet nousuun – punainen kortti heilui
-
22:27
MTV Uutisten tiedot: Eduskuntapuolueiden johtajat kutsuttu koolle huomenna – Poikkeusolojen julistaminen lähellä
-
22:26
MTV Uutisten tiedot: Hallituksen neuvotteluissa pohditaan jo poikkeusolojen julistamista Suomeen
-
22:24
SM-liigan ottelussa nähtiin erikoisuus – loppu pursusi draamaa
-
22:18
Barcelonan nuorelta tähdeltä jäätävä soolo – Lionel Messi säihkyi taas La Ligassa
-
22:05
10 ottelun tappioputki päättyi SM-liigassa! "Ihanalta tuntuu"
-
21:58
Entinen NHL-kiekkoilija hämmästeli yhtä asiaa Patrik Laineen hirmulaukauksessa – ”Katsokaa”
-
21:50
Raimo Helminen suojeli pelaajiaan: "Menee meikäläisen piikkiin"
-
21:42
Tiger Woodsin onnettomuudella spekuloinut toimittaja sai vihat päälleen: "En täysin yllättynyt tästä"
-
21:41
Ruotsi tiukentaa koronarajoituksia kolmannen virusaallon pelossa – asiakasmäärää kaupoissa supistetaan, ravintoloiden aukioloaikoja viilataan
-
21:25
Vankilatuomiotaan istunut mies tehtaili rakkauspetoksia telkien takaa ja onnistui huijaamaan tuhansia: "En katso niitä parisuhteina, vaan työnä"
-
21:02
HIFK selätti pitkän peikkonsa – yksi sivallus ratkaisi huipputasaisella liigakierroksella
-
21:01
Nasan Mars-mönkijään oli piilotettu salaviesti – internetin salapoliisit ratkaisivat koodin vain kuudessa tunnissa
-
21:01
Heikki Ranta sai yllättäen terveisiä Jannika B:ltä – Lapin Patja on tehnyt vaikutuksen Apulanta-nokkamiehen perheeseen
-
21:00
Pekka Rinne osana NHL-seuran valtavaa huhumyllyä – lähde: Nashvillellä selkeä kanta suomalaisen tilanteeseen
-
20:51
Talihallilla jännitetään päätöstä urheilutilojen sulkemisesta – viime vuonna ovet sulkeutuivat kuukausiksi ja tappiot olivat mittavat
-
20:46
Kuva: Playboyssa poseerannut mäkihyppymestari MM-kisamedian suosiossa – Janne Ahonen nopeasti puheeksi MTV:n pisteellä
-
20:44
"Siinä voi sattua ja tapahtua" – Auringossa pehmenevät kurvit tuovat arvaamattoman lisämausteensa maastohiihdon MM-sprinttiin
-
20:35
Ainakin 79 vankia kuollut rikollisjengien mellakoissa Ecuadorissa – näin armeija rynni liekkien läpi vankilaan
-
20:29
Erikoinen näky – NHL-ottelu sai poikkeuksellisen päätöksen
-
Lataa lisää