Kesälomien jälkeen unirytmi on usein sekaisin.
Monelle suomalaiselle uniongelmat ovat valitettavasti myös arkipäivää: joka viides suomalainen aikuinen kärsii pitkäaikaisista uniongelmista. Riittävä unen saanti on tärkeää, sillä unen terveysvaikutukset ovat merkittävät.
– Väsyneenä työskentely käy entistä hankalammaksi: muun muassa keskittyminen, uuden oppiminen sekä päätöksentekoa ja päättelykykyä edellyttävät tehtävät ovat vaikeampia. Univajeella on selvä yhteys myös mielialaan sekä masentuneisuus- ja ahdistuneisuushäiriöihin, Terveystalon johtava työterveyspsykologi Tuuli Viranta-Naulapää.
Kymmenen vuotta unta tutkineen ja työkseen unihäiriöpotilaita hoitavan korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri ja unilääkäri Henri Tuomilehdon mukaan unen puute on yhteydessä myös useisiin sairauksiin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
– Mikäli ihminen ei nuku riittävästi tai uni ei ole laadukasta, riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa, vastustuskyky laskee ja stressimekanismit aktivoituvat. Lisäksi univajeella on aineenvaihdunnallisia vaikutuksia, jolloin ruokahalu muuttuu ja riski ylipainoon sekä diabetekseen lisääntyy merkittävästi, Tuomilehto luettelee.
Arvosta unta, älä nipistä määrästä
Sekä Viranta-Naulapää että Tuomilehto ovat samaa mieltä, että unta ei kunnioiteta tarpeeksi. Arjen kiireessä ajatellaan, että unesta voi tinkiä. Unen merkitystä hyvinvoinnin kannalta ei kuitenkaan Viranta-Naulapään mukaan voi sivuuttaa.
Uni on ihmisen hyvinvoinnin peruspilareita ja tärkeää palautumisen kannalta. Vaikka vähän aikaa voi pärjätä vähemmällä, pienempään määrään unta ei kuitenkaan voi totuttautua.