Joulua juhlistetaan yleensä herkkuaterioiden merkeissä. Joillekin tämä voi tuottaa ahdistusta, jos kehonkuvan kanssa on haasteita.
Syömishäiriöihin erikoistunut ravitsemusterapeutti Mari Aalto pohtii, että jos keho, joulu ja syömiset ahdistavat, voi tunne kummuta siitä, että syöminen poikkeaa jotenkin todella paljon arjen ruokailuista.
Monella on tapana joulun tai maittavan jouluillallisen edellä vähentää syömisiään ajatellen, että jouluna tulee kuitenkin syötyä niin paljon. Ennakkoon vähennetään ja kenties vielä joulunpyhinäkin jätetään välipalat ja päivän toinen lämmin ateria väliin, mikä ei tiedä hyvää.
– Alamme itse jo aiheuttamaan ongelmia etukäteen, Aalto kertoo.
Jos jo edeltävästi joulunpyhinä pidennetään ateriavälejä ja varmuuden vuoksi kevennetään syömistä ja kieltäydytään herkuista, energiavaje saa mieliteot nousemaan ja biologinen syömisen hallinta heikkenee. Kun nälkäiseksi jäänyt elimistö saa ruokaa, se haluaa syödä varastoon, kun ruokaa viimein tulee.
– Ei kannata olla koko jouluaattoa nälissään ajatellen, että illalla herkutellaan. Tällöin illalla on jo aivan valtava nälkä ihan fysiologisistakin syistä.
Muutoksia ruokailutottumuksiin?
Jouluruokailuahdistuksen selättämiseksi voi olla tarpeen muokata omia ruokailutottumuksiaan. Tähän kuuluu esimerkiksi se, että syö säännöllisesti eikä kiellä itseltään kaikkia herkkuja. Aalto kertoo, että näin saadaan mieliteot vähenemään ja annoskoot maltillisemmiksi.
