Ravitsemusterapeutti neuvoo helpon iltapalan ummetusta vastaan

Toimittaja matkasi suusta vessanpönttöön: Kurkkaa suoliston sisään 2:42
KATSO MYÖS: Tiesitkö tätä suolistostasi ja kakastasi? Katso, miten ruoka kulkee suusta vessanpönttöön.

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Emmi Niiniaho

    emmi.niiniaho(at)mtv.fi

    Jos kärsit aamuisin ummetuksesta, helppo iltapala saattaa ratkaista ongelman.

    Asiantuntijoiden mukaan jokaisen pitäisi syödä yksinkertainen iltapala, joka auttaa pitämään ulostusrytmin säännöllisenä joka aamu, kirjoittaa New York Post.

    Ei siis tarvitse turvautua laksatiiveihin, vaan syödä vain kourallinen kikherneitä.

    Kuituja ja vettä

    Ravitsemusterapeutti Isabel Vasquez kertoo New York Postille, että ummetuksen ykkösvihollinen on kuidut, joita kikherneistä löytyy yllin kyllin.

    – Kuitupitoiset ruoat auttavat lisäämään massaa ja vettä ulosteeseesi ja tämä auttaa ruokaa kulkemaan nopeammin kehosi läpi, Vasquez kertoo.

    Kuitupitoisen välipalan lisäksi Vasquez kehottaa juomaan reilusti vettä.

    – Kuitu auttaa imemään vettä ulosteeseen, mikä helpottaa sen kulkeutumista, mutta jos vettä ei ole tarpeeksi, se voi johtaa lisääntyneeseen ummetukseen. Joten on tärkeää lisätä nesteen saantia, kun syöt enemmän kuituja, Vasquez sanoo.

    Katso myös: Kiellot, säännöt ja rajoitukset vievät syömisen väärille urille

    Kiellot, säännöt ja rajoitukset vievät syömisen väärille urille 3:06
    Ravitsemusterapeutti Mari Aalto ja ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kertoo, miksi herkkujen kieltäminen voi johtaa vinoutuneeseen ruokasuhteeseen.

    Lue lisää aiheesta:
    Terveys ja hyvinvointi Ravitsemus Ruoka Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •