Rakenna rajat itsellesi: Näin herkkä ihminen pärjää hektisessä työelämässä
Ympäristön jatkuva äänien, kuvien ja kontaktien tulva käy erityisherkän ihmisen voimille. Erityisen herkkä voi kuitenkin opetella sulkemaan asioita ulkopuolelleen.
Erityinen herkkyys voi vaikeuttaa elämää, sillä herkkä kuormittuu helpommin. Jos on luonnostaan herkkä ärsykkeille ja käsittelee niitä syvällisesti, ympäristön jatkuva äänien, kuvien ja kontaktien tulva käy voimille. Esimerkiksi avokonttorissa voi olla vaikeaa rauhoittaa tilaa itselleen.
Moni herkkä kuitenkin säätelee ärsykkeiden tulvaa automaattisesti.
– Suurin osa tekee sitä ihan huomaamattaan: viihtyy yksin, kävelee luonnossa, tavallaan palauttaa itsensä, kertoo kirjailija Janna Satri.
Satri on kirjoittanut erityisestä herkkyydestä teoksen Sisäinen lepatus – herkän ihmisen tietokirja.
Apua liikunnasta?
Erityisen herkkä voi opetella sulkemaan asioita ulkopuolelle ja rakentamaan rajoja itselleen. Satri kehottaa rakentamaan rajoja sisältä päin.
– Kun tietää, mitkä asiat merkitsevät itselle paljon, pystyy ohittamaan niitä, mitkä eivät merkitse. Ihmiset on aika erilaisia sen suhteen, kuinka helposti he pystyvät sulkemaan jotain ulkopuolelleen. Joillekin se on helpompaa.
Ihminen voi esimerkiksi rakentaa itselleen työminän, jonka avulla tietyissä tilanteissa päälle otetaan tietty rooli. Herkkä ihminen käy muita helpommin ylikierroksilla, joten on tärkeää tunnistaa, millaisissa tilanteissa hän kuormittuu ja miten se puolestaan vaikuttaa esimerkiksi fyysiseen hyvinvointiin. Lepoon ja yksinoloon herkän kannattaa varata tietoisesti aikaa, niin, että ylikuormittumisen aiheuttama jännitystila purkautuu.
Liikunta voi auttaa, mutta hyvin herkän kannattaa suosia rentouttavia, rauhallisia lajeja, jotka eivät entisestään nosta sykettä. On tärkeää päästää irti "pakkoliikunnasta" ja löytää laji, jota haluaa suorittaa itse, omin ehdoin. Luovuus, taide ja musiikki voivat olla tapoja käydä läpi omia tuntemuksia ja päästää kuormitusta ulos. Herkällä ihmisellä voi olla erityisiä luovia kausia, jolloin hänen on suorastaan pakko toteuttaa itseään ja työstää elämäänsä.
Älä turhaudu itseesi!
Hektisessä elämässä rentoutumisharjoituksista voi olla herkälle apua, mutta jos rentoutuminen ei onnistu, omaan itseen ei kannata turhautua. Myös eläinmaailmassa herkät yksilöt ovat niitä, jotka varoittavat laumatovereitaan vaaroilta! Oman herkkyyden tiedostaminen ja sen ymmärtäminen poistaa erilaisuuden leiman ja siitä aiheutuvan miksen pärjää -stressin.
Kuten muillekin, myös herkälle uni on tärkeää. Jos virittyneisyystaso vaikeuttaa unensaantia, tilanteeseen kannattaa puuttua, sillä riittävä lepo on elinehto. Monet herkät myös kaipaavat säännöllisiä aterioita, ja pienet ateriat tasaisin väliajoin nautittuna pitävät vireystason tasaisena.
Herkkä voi ohjailla elämäänsä haluamaansa suuntaat lukujärjestyksen ja aikataulujen avulla. Sen sijaan, että joka aamu heräisi uudenlaiseen kaaokseen, elämässä on jo rajat ja tieto siitä, mitä tänään tehdään. Unelma tai tavoite voi auttaa arkisessa puurtamisessa; tärkeintä on pysyä ratkaisukeskeisenä ja ymmärtää, ettei elämän tarvitse olla pisteestä A alkava katu suoraan pisteeseen Ö. Herkän elämä voi heitellä.
Turhautumista tai pahaa mieltä voi purkaa puhumalla ystävän kanssa. Samalla kannattaa muistaa, ettei aina tarvitse puhua tai lohduttaa: joskus voi vain olla hiljaa, yhdessä.
Lue myös:
Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi
Uusimmat
-
16:22
Roope Salmisen ja Helmi-Leena Nummelan lapsi viettää ensimmäistä syntymäpäiväänsä – harvinainen kuva julki
-
16:18
Saksa poistaa Britannian riskialueiden listalta – matkailijat vapautuvat koronakaranteenista
-
16:09
THL: Pfizerin koronarokotetta tulee viikoittain Suomeen 50 000–80 000 annosta lisää huhtikuun lopusta alkaen
-
16:07
Mies kuristi toisen muiden pahoinpidellessä – Mänttä-Vilppulan tappotuomio keveni hovissa
-
15:56
Koronarajoituksia vastustavia "päiväkävelyjä" suunnitellaan sunnuntaille – poliisi muistuttaa kokoontumislaista: "Olemme näkyvästi paikalla"
-
15:54
Amerikkalaisjoukot poistuvat Afganistanista: Sodan aikana rahaa kului biljoonia, mutta Taleban hallitsee yhä valtaosaa maasta
-
15:38
Arsenalin tähtihyökkääjä sairastui malariaan maajoukkuekomennuksella – ärhäkkä tauti vei sairaalaan
-
15:38
Turun tietomurrossa käyttäjätunnustietoja joutui vääriin käsiin – yritys levittää kiristyshaittaohjelmaa epäonnistui
-
15:33
Marin kutsuu eduskuntapuolueet keskusteluun Suomen tutkimus- ja kehittämismenojen tasosta
-
15:33
Tässä otoksessa ei hymyjä näy – Pilvi Hämäläisen sisaruspotretti herättää hilpeyttä
-
15:30
Kaivosmies Tom skeittaa Australian halki: "Koronapandemian aikana aloin potea mökkihöperyyttä ja tylsistyin"
-
15:25
NBA-lähteet: Suurseura Lauri Markkasen kintereillä – "Odotettavissa merkittävä tarjous tänä kesänä"
-
15:21
Espoossa tapahtunut vakava liikenneonnettomuus – alakouluikäinen lapsi jäi kuorma-auton alle suojatiellä ja kuoli
-
15:13
Kohukuski Nikita Mazepinilta lisää töppäilyjä – F1-tallipomo ei täysin silittele päätä
-
15:05
Työikäisten rokotukset venyvät pitkälle kesään, arvioi Hus – Uudellamaalla tartuntojen määrä edelleen erittäin korkea
-
15:00
Tanska purkaa koronarajoituksia suunniteltua nopeammin – valomerkki tulee iltakymmeneltä
-
14:46
MTV seuraa koronan etenemistä: Ensimmäisen koronarokoteannoksen saanut nyt noin 1 263 200 ihmistä
-
14:40
Puolustusvoimat päätti väärinkäytösten ilmoituskanavan koekäytön – ilmoituksia tuli kuuden kuukauden aikana vain neljä
-
14:40
Sputnik-rokotetta Suomeenkin? STM:ltä vihreää valoa mahdolliseen hankkimiseen tai tuotantoon, käy ilmi Krista Kiurun kirjeestä Pekka Haavistolle
-
14:30
Mitä ihmettä! Janne Kataja kosii muusikko Katja Lappia televisio-ohjelmassa – taustalla erikoinen sopimus
-
Lataa lisää