Uutisaamussa kerrottiin keinoja marraskuun pimeyden selättämiseen.
Marraskuu on puolivälissään ja vielä kuukauden ajan päivät jatkavat lyhenemistään. Pimeys ja harmaus väsyttävät suurta osaa suomalaisista. Arviolta kolmannes kärsii varsinaisesta kaamosväsymyksestä tai -masennuksesta.
Tyypillisiä syksyn ja talven aikana iskeviä oireita ovat muun muassa voimattomuus, makeannälkä, lihominen sekä surullisuus. Psykologi Marjo Tossavainen Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiöstä kertoo, että oireilun taustalta löytyy useita syitä.
Pimeys saa aikaan väsyttäviä muutoksia biologisella tasolla. Yöllä pimeyden laskeutuessa elimistössä erittyy väsyttävää melatoniinia, päivän kirkastuessa puolestaan serotoniinia.
– Aivot menevät ihan sekaisin syksyllä, kun aamulla ei tulekaan valoa, vaan pimeys jatkuu ja aivot jatkavat melatoniinin erittämistä, Tossavainen selittää.
Lue myös: Luulitko, että melatoniini auttaa nukahtamaan? Tämä on ravintolisän todellinen hyöty
Pimeän vuodenajan koittaessa metsä lepää ja monet eläimet vetäytyvät talviunille. Ihmisillä ei tällaista mahdollisuutta ole, vaan biologian on pakko taipua yhteiskunnan normeihin. Töissä ja opiskeluissa pitäisi olla tehokkaimmillaan, vaikka kuinka väsyttäisi.
Myös asenteella on merkitystä. Syksyn ja talven tullen moni alkaa voivotella pimeyttä ja kylmyyttä, mutta se ei tee palvelusta jaksamiselle. Harmittelun sijaan voisi myöntää kärsivänsä pimeydestä ja miettiä samalla, mitä voisi tehdä pärjätäkseen paremmin.
– Varmaan muistetaan edellistalvi ja päädytään liikaa muistelemaan, kuinka ankeaa se silloin oli ja aletaan surra sitä, että on taas pimeä, Tossavainen pohtii.
