Uni on elintärkeä asia, josta moni nipistää turhan usein.
Harvardin yliopiston neurologian professori Patrick Fuller kertoi Tech Insiderille, millä tavoin hän takaa itselleen hyvät unet joka yö.
Fullerin mukaan hänen unirytmiänsä eivät kaikki pysty toteuttamaan, sillä monella on erilainen elämäntilanne. Mutta hän itse tuntee olonsa väsyneeksi ja onnettomaksi, jos ei pidä rytmistään kiinni.
1. Hän herää joka aamu samaan aikaan
Monen ongelma on se, ettei unirytmiä oikeastaan ole. Jos sunnuntaina herää yhdeltätoista ja maanantaiaamuna töihin seitsemältä, ei sunnuntaina malta mennä nukkumaan ajoissa.
Fuller korosti, että joka päivä samaan aikaan herääminen on yksi tärkeimmistä asioista, mitä voi tehdä saadakseen hyvät yöunet.
2. Hän välttelee kofeiinipitoisia juomia keskipäivän jälkeen
Pitkän työpäivän jälkeen iltapäiväkahvi saattaa tuntua houkuttelevalta ajatukselta. Espressokonetta kutenkin kannattaa vältellä hinnalla millä hyvänsä.
Kofeiini lakkaa vaikuttamasta vasta yli kuuden tunnin jälkeen, joten kofeiinipitoisia juomia pitäisi välttää loppupäivästä.
Fuller ei juo kahvia ollenkaan, vaan aamulla kupin vihreää teetä, jossa on puolet vähemmän kofeiinia.