"Pakarat niin tiukaksi, että siellä pysyisi kolikko" – nopea treeni sopii erityisesti päivänsä kyyryssä viettäville
Avaa etulinja ja vahvista takalinjaa ja ryhtiä helpoilla kiertoliikkeillä, katso ohjeet yllä olevalta videolta! Nämä harjoitukset eivät vie pitkään!
Xmotionin valmentaja Jaana Aaltonen neuvoi eilen Huomenta Suomessa etulinjan avauksia ja kiertoliikkeitä. Liikkeet tulevat tarpeeseen erityisesti kaikille, jotka viettävät päivänsä kasassa, etukenoon nojautuneena niin tietokoneella, puhelin kädessä kuin vaikka pyöräillessäkin.
Tänään mukaan otetaan hiukan haastetta.
– Otetaan tänään mukaan takalinjan vahvistaminen. Kun me saamme takalinjaa vahvistettua, me saamme helpotettua etulinjan työtä samalla, Aaltonen kertoo.
Kun etulinjaa lähdetään vahvistamaan, liikkeet laittavat koko kropan töihin. Keskivartalo pitää hallita, vatsa olla tiukkana ja syvät lihaksetkin pääsevät töihin.
– Pakarat niin tiukaksi, että siellä pysyisi kolikko, Aaltonen sanoo neuvoessaan lantion nostoa.
Katso yllä olevalta videolta ohjeet toiminnallisiin avauksiin ja kiertoihin!
Kokeile seuraavaksi myös näitä etulinjaa avaavia liikkeitä:
Uusimmat
-
20:39
Suomalaisyritys valmistaa hengityssuojaimia Kiinassa yötä päivää – seuraava jättierä saapuu Huoltovarmuuskeskukseen ensi viikolla: "Suomen etu on nyt prioriteetti"
-
20:37
Mervi Kallio tuomitsee F1-pomon koronakommentit vakavalla huomautuksella: "Täysin vastuuntunnotonta"
-
20:36
Suomessakin tunnettu vaatejätti koronakohun keskellä – työntekijät haukkuvat varastoa tautipesäksi: "Todella järkyttävää, suorastaan häpeällistä"
-
20:23
MTV:n kirjeenvaihtaja USA:n korontatilanteesta: ”Oikeastaan kaikki on mennyt pieleen”
-
20:05
Erikoinen tilanne hämmästyttää Walesissa: Vuohet valtasivat kylän ja syövät nyt jopa ruoat katetuilta pihapöydiltä
-
20:00
Vanha suola janottaa Salkkarit-hahmoa ja hän antaa sen näkyä – mutta tunteeko rakkaudenkohde samoin?
-
19:55
Rachin pomo pani videoneuvotteluun päälle perunafiltterin, josta ei enää päässytkään eroon: "En voi lakata nauramasta, kyyneliä valuu pitkin kasvojani"
-
19:43
Eduskunnassa kysyttiin: Tuleeko ravintolayrittäjistä korona-sodan henkilökohtaisia maksumiehiä?
-
19:38
Koronatilanne sai supertähti Kevin De Bruynen tekemään uransa jatkoa koskevan päätöksen
-
19:33
Hallitseva Suomen mestari aloittaa koko henkilöstöä koskevat yt-neuvottelut
-
19:20
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Britannian hyytävä lukema – 563 kuolemaa päivässä
-
19:18
THL:n asiantuntija: Ainakin 500 kuollut kausi-influenssaan Suomessa – 200 000 rokotetta roskikseen: "Tuntuu hullulta"
-
19:16
MTV seuraa: Pääkaupunkiseudun uusien koronatartuntojen määrä jatkoi laskuaan, koko maassa nyt 1 446 tartunnan saanutta – katso tästä tuoreet tiedot
-
19:13
Salibandyliitto aloittaa yt-neuvottelut – "Nyt on menossa inhimillinen kriisi"
-
19:11
EK:n Häkämies MTV Uutisille yrittäjien koronakyselyn tuloksista: ”Tämä on vakava ja huolestuttava viesti”
-
19:04
Sara ja Mikko Parikan läheiset eivät ole nähneet vielä uutta perheenjäsentä: "Isovanhemmat ovat käyneet katsomassa häntä terassin kautta"
-
19:03
Yhdysvaltalaiselta terveyspomolta karu arvio oireettomista kantajista, jotka tartuttavat koronavirusta – perustelee järeitä eristystoimia
-
18:56
Syömishäiriöliitto väänsi vitsiä mittanauhasta ja vaa'asta – aprillipilalle murskakritiikki: "Tämä oli todella harkitsematonta meiltä"
-
18:40
Hädässä olevat kauppakeskusyrittäjät: Citycon ei halua ymmärtää vuokralaisten ahdinkoa – "Yrityksemme menee pahimmassa tapauksessa konkurssiin"
-
18:38
Koronavirus lyö kapuloita rattaisiin – Wimbledonin perinteikäs tennisturnaus peruttu
-
Lataa lisää