Avaa etulinja ja vahvista takalinjaa ja ryhtiä helpoilla kiertoliikkeillä, katso ohjeet yllä olevalta videolta! Nämä harjoitukset eivät vie pitkään!
Xmotionin valmentaja Jaana Aaltonen neuvoi eilen Huomenta Suomessa etulinjan avauksia ja kiertoliikkeitä. Liikkeet tulevat tarpeeseen erityisesti kaikille, jotka viettävät päivänsä kasassa, etukenoon nojautuneena niin tietokoneella, puhelin kädessä kuin vaikka pyöräillessäkin.
Tänään mukaan otetaan hiukan haastetta.
– Otetaan tänään mukaan takalinjan vahvistaminen. Kun me saamme takalinjaa vahvistettua, me saamme helpotettua etulinjan työtä samalla, Aaltonen kertoo.
Kun etulinjaa lähdetään vahvistamaan, liikkeet laittavat koko kropan töihin. Keskivartalo pitää hallita, vatsa olla tiukkana ja syvät lihaksetkin pääsevät töihin.
– Pakarat niin tiukaksi, että siellä pysyisi kolikko, Aaltonen sanoo neuvoessaan lantion nostoa.
Katso yllä olevalta videolta ohjeet toiminnallisiin avauksiin ja kiertoihin!
Kokeile seuraavaksi myös näitä etulinjaa avaavia liikkeitä:
6:01
