Ota osaa juoksubuumiin: Himojuoksijat paljastavat vinkit harrastuksen aloittamiseen
Huomenta Suomi Extrassa tiistaina vierailleet tietokirjailija, himojuoksija Karo Hämäläinen sekä valmentaja, entinen huippujuoksija Kirsi Valasti antoivat vinkkinsä juoksuharrastuksen aloittamiseen.
Juoksuharrastus innostaa yhä useampaa, minkä vuoksi puhutaan jopa juoksubuumin toisesta aallosta. Entinen huippujuoksija Kirsi Valasti uskoo, että juokseminen on vastaus suurelle kiireen tunteelle ja suorituskeskeisyydelle – jälkimmäiselle siinä tapauksessa, että juoksuun ei liity pakon tunnetta.
Himojuoksija Karo Hämäläinen muistuttaa, että juoksu on myös aikatehokas liikuntamuoto, sillä aikaa ei kulu matkoihin. Juoksemaan voi lähteä kotioveltaan.
Vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen
Ennen keväiseen maisemaan ryntäämistä, kannattaa juoksijan huomioida muutama seikka.
Ensinnäkin on tärkeää satsata hyviin kenkiin, sillä omaan juoksuaskellukseen sopivat lenkkarit auttavat välttymään vammoilta. Koska juostessa tulee tyypillisesti kuuma, kannattaa ylleen pukea kevyet ja juoksuun sopivat vaatteet.
Juostessa hartioiden tulisi olla alhaalla ja katse horisontissa. Käsiä käyttämällä saa juoksuun rytmiä. Askeltaessa olisi hyvä käyttää päkiää, kantapäillä ei tarvitse tulla alas asti.
Päkiöitä voi oppia käyttämään juoksemalla vähän kovempaa, vinkkaa Valasti. Samalla saa tunteen takareisien ja pakaroiden käytöstä.
Kovemman juoksutahdin kokeileminen auttaa myös löytämään itselle sopivan juoksumuodon. Intervallitreenit ovat tehokas ja nopea tapa kohottaa kuntoa sekä polttaa rasvaa. Jos pitkän matkan puurtaminen ei tunnu omalta, voivat kovatehoiset juoksutreenit olla vaihtoehto. Tärkeintä kun on nauttia juoksusta.
Sykkeen mittaaminen ei Valastin mielestä ole välttämätöntä. Tärkeä on oppia tuntemaan oma kehonsa ja sen viestit.
Millaisia ovat Valastin ja Hämäläisen omat treenit? Katso koko haastattelu videolta!
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää