Tietoiseen havainnointiin perustuva mindfulness eli tietoinen läsnäolo voi opettaa paljon tästä hetkestä ja omasta itsestä. Varaa hetki aikaa ja syvenny mindfulness-harjoitukseen!
Mindfulness tarkoittaa tietoista läsnäoloa ja tietoisuutta siitä, millaisia kokemuksia oma mieli tuottaa ja kuinka niitä tulkitaan. Mindfulness-ohjaaja Aleksi Litovaaran lyhyellä harjoituksella jokainen voi kokeilla kotioloissa, kuinka mindfulness-harjoituksissa tarkkaillaan omaa mieltä ja ympäristöä.
Mindfulnessilla tavoitellaan uudenlaista suhtautumista omiin kokemuksiin ja tuntemuksiin. Litovaara kehottaa jokaista mindfulnessista kiinnostusta kokeilemaan rohkeasti harjoituksia – kirjoja lukemalla tietoisesta läsnäolosta saatavissa selville hyvin yksipuolinen kuva.
– Oma harjoittaminen on kaiken A ja O mindfulnessissa. Tiedon tasolla mindfulness avautuu hyvin vähän, Litovaara kertoo.
Mindfulness-harjoitus arkeen
Litovaaran mindfulness-harjoituksen tavoitteena on se, että juuri tässä hetkessä pystyisi olemaan samaan aikaan sekä rentona että valppaana. Tavoite ei ole se, että harjoitus toimisi pelkän rentoutuksen tapaan. Tarkoituksena on sitä vastoin, että harjoitus auttaa avautumaan juuri tähän hetkeen – ja olemaan läsnä eri aisteilla. Litovaaran ohjaavat kysymykset auttavat kohdistamaan ajatukset oikeisiin seikkoihin.
– Tarkoitus on vain tarkkailla ja havainnoida, että mitä meissä ja meidän ympäristössämme tapahtuu, Litovaara neuvoo.
