Onko sinulla "esiburnout"? Tällaisista merkeistä tunnistat sen
On normaalia stressata suurta työprojektia. On kuitenkin huolestuttavaa, jos jännitys ei mene ohi projektin loputtua. Näistä merkeistä tunnistat niin sanotun "esiburnoutin"!
Maailman terveysjärjestö WHO lisäsi burnoutin viralliseen tautiluokitukseensa. Loppuun palaminen on kiivaassa työelämässä todellinen uhka.
WHO:n luokituksen mukaan loppuun palamiseen liittyy kolme selkeää elementtiä:
- Uupumus tai kokemus energian ehtymisestä
- Negatiivisuuden ja kyynisyyden tunteet työtä kohtaan tai henkinen etääntyminen työstä
- Vähentynyt ammattimainen tehokkuus
Mutta mistä tietää, että on lähellä loppuun palamista? Mistä siis tunnistaa niin sanotun"esiburnoutin"?
– Monet esiburnoutin oireet ja merkit ovat hyvin samanlaisia kuin depressiossa, psykoterapeutti ja burnoutista kirjan kirjoittanut Siobhán Murray kommentoi BBC:lle.
Pidä silmällä hälytysmerkkejä
Jos oma jaksaminen huolettaa, Murray pitäisi silmällä ainakin huonoja tapoja, jotka hiipivät elämään kuin varkain. Tällaisia voivat olla lisääntynyt alkoholin käyttö ja sokeristen herkkujen syöminen vain, jotta selviytyisi päivästä toiseen. Hälyttävää on myös väsymys, joka ei mene ohi.
– Vaikka nukkuisit hyvin, aamukymmeneen mennessä lasket jo tunteja nukkuma-aikaan. Tai sinulla ei ole energiaa liikkua tai mennä kävelylle, Murray kuvailee.
Jos oireita ilmenee, Murray hakeutuisi lääkärin puheille.
– Stressi on hyvin tärkeää, ja ahdistus motivoi meitä tekemään parhaamme. Kun altistumme stressille ja ahdistukselle jatkuvasti emmekä päästä niistä irti, tila alkaa muuttua burnoutiksi, hän kuvaa.
Vaivaako lisääntynyt pettymysten tunne?
Murrayn mukaan on normaalia stressata tai jännittää suurta työprojektia. On kuitenkin huolestuttavaa, jos jännitys ei mene ohi, kun projekti on loppunut.
Loppuun palamisesta voisi kertoa myös kyynisyys, eli tunne siitä, ettei omalla työllä ole merkitystä, sekä sosiaalisten sitoumusten välttely ja lisääntynyt pettymysten tunne.
"Hänen kykynsä eivät ole normaalilla tasolla"
Psykoterapeutti Jacky Francis Walker kiinnittäisi huomiota hiipivään tunteeseen siitä, että oman työn laatu on lipsumassa huonon puolelle.
– Ihmiset sanovat: "Mutta en minä ole tällainen", "normaalisti voin tehdä asiat x, y ja z". Mutta selvästi, jos ihminen on fyysisen uupumuksen tilassa, hänen kykynsä eivät ole normaalilla tasolla, Walker sanoo.
Lähteet: BBC.com
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää