Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Oletko ilta- vai aamuvirkku? Tämän vuoksi et mahda asialle mitään

Iltavirkun on vaikea sopeutua aamuherätysten yhteiskuntaan, kun geenit vetävät petiin.
Iltavirkun on vaikea sopeutua aamuherätysten yhteiskuntaan, kun geenit vetävät petiin.Shutterstock
Julkaistu 12.04.2013 09:38

Jos olet kärsinyt vaikeista aamuherätyksistäsi koko ikäsi, on aika kääntää syyttävä katse vanhempiesi suuntaan – aina usean sukupolven läpi. Vuorokausirytmi on nimittäin periytyvää sorttia.

Iltavirkku ja aamutorkku? Vuorokausirytmi periytyy vanhemmilta. Iltavirkkujen lapsista tulee yökyöpeleitä, kun taas aamuvirkkujen perheessä herätään aina helposti kouluaamuina.

Myös muut unen ominaisuudet, kuten havahteluherkkyys ja hampaiden narskuttelu periytyvät.

Jos kiroat vaikeita herätyksiä tulee tilanne helpottumaan joka tapauksessa ajan myötä: vanhemmiten kaikista tulee enemmän tai vähemmän aamuvirkkuja.

Voiko sisäistä kelloa siirtää?

Iltavirkkujen ongelmana ovat vaikeat aamuherätykset läpi elämän. Vuorokausirytmiä on kuitenkin mahdollista siirtää, mutta se vaatii paljon työtä.

  • Opettele siihen, että menet aikaisin nukkumaan: rauhoita illat ja mene sänkyyn esimerkiksi lueskelemaan ennen nukkumaanmenoa. Sammuttakaa valot jo vaikka kymmeneltä ja kokeilkaa, josko uni tulisi. Kun jatkat tätä riittävän kauan, saat helpommin unen päästä kiinni iltaisin.
  • Tärkein herättäjä ja kellon tahdistaja on valo. Hanki esimerkiksi kirkasvalolamppu ja ajasta se herättämään sinut oikeaan aikaan aamusta.
  • Melatoniini, eli unihormoni, voi helpottaa nukahtamista.

Lähteet: Duodecim, THL

(MTV3)

Lisää aiheesta:

Teetkö sinäkin näin aamuisin? Riko arkinen tapaMiksi eläkeläinen ampaisee ylös niin aikaisin, vaikka olisi aikaa nukkua? Tämän vuoksi herääminen aikaistuu vanhetessaPäivisin väsyttää, mutta iltaisin ei nukuta? Lääkäri kertoo korjaussetin piinaavaan ongelmaanAsiantuntija neuvoo: Näin yökyöpelistäkin voi tulla aamuvirkkuEtkö saa riittävästi unta? Vika ei olekaan sinunTaas väsyttää? 5 vinkkiä, joiden avulla aamu-uninen herää helpommin
Lifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Lifestyle
  • 12:28
    Takaisinvedot

    Poista tämä reppu heti käytöstä!

  • 10:29
    Ruoka

    Lyömätön terveyspommi, jota kannattaa nyt syödä: "Muutama päivässä riittää"

  • 09:15
    Takaisinvedot

    Älä hypi enää tällä hyppynarulla – Tukesilta varoitus

  • 08:19
    Koirat

    Kolme yllättävää faktaa koirien älykkyydestä – "Äärimmäisen vaikea nähdä koirasta"

  • 07:46
    Ruoka

    Sipuli kannattaakin pilkkoa näin – mullistavaa!