Hyvinvoiva keho kaipaa päivittäistä liikkumista ja huoltoa pysyäkseen kunnossa. Kehonhuoltovalmentaja lupaa, ettei omasta kehosta huolehtimisen tarvitse olla vaikeaa.
Vaikka työkiireet ja stressi painavat päälle, meidän tulisi muistaa huolehtia myös kehomme hyvinvoinnista. Liikkumattomuus ja mekaanisen ärsykkeen puutos jumiuttavat lihasten sidekudokset, mikä puolestaan heikentää liikuntakykyä, terveyttä ja suorituskykyä.
– Kudosten pitää saada liikettä ja ärsykettä usein, koska siihenhän ne on tarkoitettu. Evoluutio on suunnitellut ne päivittäiseen käyttöön, kehonhuoltovalmentaja Edvin Sandström kertoo.
Mies muistuttaa, että kehonhuollon ei tarvitse olla vaikeaa ja aikaa vievää, vaan pienet päivittäiset teot merkitsevät paljon.
Yksi kehonhuoltoväline mukaan kaikkialle
Kehonhuoltoa tulisi Sandströmin mukaan harjoittaa päivittäin vähintään 15 minuutin ajan. Koko kehon huoltamisen sijaan kannattaa keskittyä yhteen ongelmakohtaan kerrallaan.
– Jos yritämme huoltaa koko kehoa joka päivä, siitä ei tule yhtään mitään. Mutta jos valitaan kohteeksi vaikka selkä ja huolletaan sitä 15 minuuttia joka päivä kahden viikon ajan, opimme paljon omasta kehostamme ja siitä, miten kudokset reagoivat hierontaan.
Jos aikaa ei tunnu löytyvän edes sitä varttia, kehonhuollon voi jakaa myös pienempiin pätkiin. Yritä löytää päivästäsi muutaman minuutin mittaisia hetkiä, jolloin keskityt rentoutumiseen ja kehon huoltamiseen.
Sandström suositteleekin kaikkia hankkimaan yhden tehokkaan välineen, jonka avulla kehonhuolto käy lähes missä ja milloin vain.
