Neljä asiaa, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaasi
Aineenvaihduntasi toiminta on kiinni paljon muustakin kuin ravinnosta ja liikunnasta.
Jos olet vähemmän jaloillasi ja syöt enemmän, saatat kerryttää vararengasta ympärillesi. Huonot elämäntavat hidastavat aineenvaihduntaa, jolloin painonhallinta on yhä vaikeampaa. Katso mitkä yllättävät asiat vaikuttavat hyvinvointiisi.
1. Ruokasi ei ole tarpeeksi tulista
Punainen chili hillitsee yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan ruokahalua. Tutkimukseen osallistuneet kertoivat, että he kokivat itsensä kylläisemmäksi ja söivät jopa 30 prosenttia vähemmän kuin he, jotka söivät ruokansa ilman punaista chiliä. Chilin sisältämä kapsaisiini nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää sellaista hormonitoimintaa, joka kasvattaa ruokahalua ja erittää nälkää vähentävää stressihormonia.
2. Istut paljon
On selvää, että istumatyö kuluttaa vähemmän energiaa kuin työ, jossa liikut jatkuvasti. Istumatyön haittoja voi ehkäistä muuten terveellisillä elämäntavoilla ja liikkumalla paljon, mutta muutama asia kannattaa pitää mielessä. Jos istuu yli kolme tuntia päivässä, riski kohonneisiin kolesteroliarvoihin ja sairastua diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin kasvaa huomattavasti.
3. Et pese kasviksiasi kunnolla
Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan kasviksien viljelyssä käytetyillä tuholaistorjunta-aineilla on yhteys ylipainoon ja metaboliseen oireyhtymään. Tutkimuksessa havaittiin, että torjunta-aineet tarttuivat rasvakudokseen, jossa ne aiheuttivat tulehduksia ja vaikuttivat aineenvaihduntaan. Muista siis pestä kaikki kasviksesi huolellisesti ja suosi luonnonmukaisin menetelmin viljeltyä ruokaa.
4. Et pese käsiäsi riittävästi
Tutkijat ovat löytäneet yhteyden adenovirus-36 -nimisen viruksen ja ylipainon välillä. Vaikuttaa siltä, että virus muuttaa kantasoluja rasvasoluiksi. Käsien pesu on muutenkin äärimmäisen tärkeää, mutta ehkä tämän tiedon jälkeen laiskempikin saippuankäyttäjä muistaa panostaa puhtauteen.
Lähde: Today Health
Uusimmat
-
13:24
Eduskunnan työelämä- ja tasa-arvovaliokunta sai lakkolakimietintönsä valmiiksi
-
13:23
Yleisurheilun mitalisuosikin kausi ohi - ammentaa uskoa Kobe Bryantin sanoista
-
13:12
Mies poltti humalassa olleen uhrinsa elävältä etanolilla – tuomittiin elinkautiseen
-
13:09
EK4: Ott Tänakilta karua puhetta, Thierry Neuville aamun kunkku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
13:02
Rumaksi homoksi haukkumisesta yli 2000 euron sakot: Tuomio varusmiestä ivanneille ja kastelleille palvelustovereille
-
12:58
Mies kuristettiin kuoliaaksi asuntoonsa Helsingissä – syylliseksi katsottiin myöhemmin kuollut nainen: "Mahdollista"
-
12:50
Matti Vanhanen sai valtioneuvoksen arvonimen
-
12:40
THL:n Mika Salminen moittii hallituksen päätöstä: Monen potilaan tila voi huonontua
-
12:39
Pöllöraati kehysriihen tuloksista: "Pyörösaha-Petteri ja raivaussaha-Riikka pistivät heilumaan"
-
12:30
Onlyfansia tekevä Maajussi-Jani sai kysymyksen häpeästä – lataa takaisin: "Se, että olet aikuisviihteen tähti, ei tee susta huonompaa"
-
12:24
Savonlinnassa kolme kuolonuhria vaatineesta kolarista vaaditaan ehdotonta vankeutta – kuski kiistää ajaneensa autoa
-
12:14
Ahkerimmat, iloisimmat ja söpöimmät kesätyöläiset – karitsat aloittavat pian maisemanhoidon Helsingissä
-
12:06
Suora lähetys: Tuoreimmat tiedot Israelin ja Iranin räjähdysherkästä tilanteesta
-
12:00
Liigaviikko: Aaltonen, Savinainen ja Kontiola mainittu – liigafinaalien konkaritähdet nostettiin esiin kriittisessä valossa
-
11:55
Kirjeenvaihtajan kommentti: CIA:n johtajalta kylmäävä varoitus – Ukrainan kohtalo riippuu yhdestä Trumpia tukevasta republikaanista
-
11:47
Tähän nopeusrajoitukseen suhtaudutaan liikenteessä piittaamattomimmin – "Ei voi ajaa fysiikan lakeja karkuun"
-
11:45
Valtteri Bottakselta hieno veto – sade väritti F1-sprintin aika-ajoja
-
11:44
Hälytysajossa ollut ambulanssi ajoi traktorin perään Siikajoella: Törmäys niin kova, että traktori kaatui
-
11:35
Rallitähden autosta tuli silmänräpäyksessä ruohonleikkuri – "Kaikki tuurit käytetty!"
-
11:20
Allman Brothers Bandin perustaja Dickey Betts on kuollut
-
Lataa lisää