Eivätkö säännöllinen treeni ja terveellinen ruokavalio ole tuottaneet toivottua tulosta? Nämä tieteen todistamat syyt voivat olla syynä tiukasti istuviin vatsamakkaroihisi.
Lähes kaikki meistä tietävät, että vatsan kesäkuntoon saaminen voi olla todella haastavaa. Seuraavat seikat voivat olla syynä tiukasti istuviin vatsamakkaroihisi.
1. Meluinen katu
Erään tutkimuksen mukaan säännöllisesti melulle altistuminen voi haitata kesäkuntoon pääsemistä. Kova liikenteen melu lisää tutkimuksen mukaan vatsamakkaroiden todennäköisyyttä lähes kolmanneksella. Erityisen riskin omasivat auto-, juna- ja lentoliikenteen äänille säännöllisesti altistuvat.
Syy tähän löytyy rasvaa kerryttävästä kortisoli-hormonista, jonka taso nousee elimistössä melun myötä. Jos asut tai työskentelet vilkkaalla kadulla, voit yrittää laskea kortisolitasoasi kuuntelemassa esimerkiksi rauhallista musiikkia.
2. Dieettijuomat
Ironista kyllä, mutta vähäkaloriset tuotteet voivat vaikuttaa vyötärönympärykseesi päinvastaisella tavalla kuin luulisi. Teksasilaisessa yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että kalorittomia limuja päivittäin juovilla on sokerisia limua juoviin verrattuna huomattavasti suurempi vyötärönympärys.
Keinotekoiset makeutusaineet estävät aivoja rekisteröimästä kylläisyyden tunnetta, jolloin ihminen päätyy syömään enemmän kuin olisi tarvetta. Jos siis haluat päästä eroon vatsamakkaroistasi, vaihda makeutusaineilla makeutetut juomat luonnollisiin vaihtoehtoihin.
3. Keskittymiskyvyttömät
Brownin yliopiston tutkijat havaitsijat, että keskittymiskyvyn ja itsetietoisuuden puutteesta kärsivät henkilöt kantoivat vartalollaan noin puoli kiloa enemmän rasvaa kuin omista ajatuksistaan tietoiset henkilöt. Tutkijat spekuloivat tämän johtuvan siitä, että tunteisiinsa ja ajatuksiinsa keskittyvät henkilöt pystyvät paremmin kieltäytymään houkutuksista. He myös tuntevat kehonsa paremmin ja tietävät, millaista liikuntaa se milloinkin kaipaa.
4. Kalsiumin puute
Tiedejulkaisu Nutrientsissa esitellyn tutkimuksen mukaan riittävä kalsiumin saanti on avaintekijä litteään vatsaan. Päivittäin kolme annosta maitopohjaisia tuotteita käyttävillä henkilöillä todettiin olevan keskimäärin kilo vähemmän vatsarasvaa kuin niukasti maitotuotteita käyttävillä. Tutkijoiden mukaan kalsium voi tukahduttaa rasvaa varastoivan hormonin toiminnan, jolloin rasvaa ei pääse kerääntymään helposti.
4. Pitkä työmatka
Mitä pidempi työmatkasi on, sitä isomman vyötärönympäryksen omaat, kertoo Washingtonin yliopistossa tehty tutkimus. Lähes 4300 työntekijän tutkimuksessa selvisi, että pitkä työmatka vie yksinkertaisesti aikaa liikunnalta. Useimmiten autolla tai junalla juljettu työmatka voi kerryttää vatsarasvaa huomaamattasi. Pitkän työmatkan omaavia kehotetaankin hyötyliikkumaan aina mahdollisuuksien mukaan tai liittymään työmatkalla sijaitsevalle kuntosalille.
5. Levottomat yöt
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett unenpuute lisää rasvaa keräävän kortisoli-hormonin tasoa. Uusi saksalainen tutkimus toteaa, että myös unen laadulla on merkitystä. Herkkäunisilla tai levottomasti nukkuvilla todettiin olevan enemmän vatsarasvaa kuin syvää unta nukkuvilla. Yritä kuitenkin olla ottamatta unensaannista liikaa stressiä, sillä myös stressi kerää rasvaa kehoosi.
6. Ruokaohjelmien katsominen
Ei ole taatusti yllätys, että yli kolme tuntia televisiota päivässä katsovilla on suurempi vyötärönympärys kuin tunnin tai vähemmän päivässä katsovilla. Yllättävää kuitenkin on tieto siitä, että ruokaohjelmien katsominen ja niiden resepteillä kokkaavat painavat enemmän kuin ruokaohjeensa muuta kautta löytävät.
VIDEO: Tällä treenillä pistät vatsalihaksesi kunnolla töihin!
Lähde: Popsugar
Uusimmat
-
21:12
Perussuomalaisten kansanedustaja osallisena yöllisessä välikohtauksessa Helsingissä – Purra: Tilanne on hyvin vakava
-
21:11
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali – Uskomatonta draamaa Lahdessa! Pelicans kyseenalaisesti tasoihin
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:35
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
Lataa lisää