Tietokone on nykytyöläiselle tärkeä väline, mutta sen liiallinen käyttö voi aiheuttaa runsaasti ongelmia. Staattinen asento ja huono ergonomia vaikuttavat niskan, hartioiden ja selän terveyteen.
Niska-hartiaseudun jäykkyys voi aiheuttaa mitä erilaisempia oireita aina käsien kipuilusta näköhäiriöihin ja päänsärkykohtauksiin. Etenkin istumatyössä hartialihakset ovat kovilla, eikä säännöllinen liikunta auta. Tärkeintä on muistaa taukojumppa ja pyrkiä vahvistamaan heikkoja lihaksia.
Istumatyössä niska-hartiaseutu on kovilla. Lihasten jumiutumista ei välttämättä huomaa itse, ennen kuin erilaiset oireet kertovat, että on aika ottaa ongelma käsittelyyn – esimerkiksi käsien kipuilu, näköhäiriöt ja huimaus ovat tavallisia fysioterapiaa ja hierontaa kaipaaville niskoille.
Myös lihasten vahvistaminen on tärkeää: Kuntosaliharjoittelu tekee hyvää heikolle selälle, mutta harjoitusohjelma kannattaa laatia ammattilaisen kanssa.
Lisäksi vierailu fysioterapeutin tai hierojan pakeilla tekee hyvää. Fysioterapeutilta saa lisäksi juuri omalle keholle kohdennettuja harjoituksia esimerkiksi rintarangan liikkuvuuden lisäämiseen.
Istumatyöläisen keholle ei riitä hikiliikunta
Vaikka liikuntaa harrastaisi paljonkin työajan ulkopuolella, voi istumatyöläisellä olla ongelmia selän, hartian ja niskan kanssa. Kipeät lihakset tuovat ongelmia usein myös lantioon.
Staattinen asento ja huono ergonomia usean tunnin ajan vaikuttavat kehoon, minkä vuoksi istumatyöläiselle on erittäin tärkeää muistaa taukojumppailu. Esimerkiksi muistutuslappu tietokoneen näytössä tai puhelimeen tallennettu herätys voi olla hyvä keino muistuttaa taukojumpan lähestymisestä.
(MTV3)
Uusimmat
-
10:47
Näin paljon 120-neliöisen omakotitalon sähkölasku kallistuu nykymenolla: "Tuntuu kyllä todella hurjalta"
-
10:43
Sometähdet etsivät rakkautta – uutuussarja esittelee näiden neljän tunnetun kasvon sinkkuelämän
-
10:34
Venäjä on laukaissut iranilaisen satelliitin avaruuteen, aikoo todennäköisesti käyttää sitä vakoiluun – MTV seuraa sotaa
-
10:29
Venäjä laukaisi iranilaisen satelliitin avaruuteen: Länsimaat epäilevät, että tarkoituksena Ukrainan vakoilu
-
10:22
Lewis Hamilton avautui ensimmäistä kertaa Abu Dhabin kuohuttavasta mestaruuskäänteestä – "Eivät he voi huijata"
-
10:08
Härkäpaputuotteesta löytyi listeriaa – jos ostit, hävitä välittömästi
-
10:07
Yli puolet suomalaisista kertoo hintojen nousun vaikuttaneen kuluttamiseensa – näistä tingitään eniten
-
10:00
Kuukausiennusteessa kuumat oltavat – Pekka Pouta: "Ei mikään helletilanne, vaan enemmänkin ukkostilanne"
-
09:30
Justin Bieber esiintyy Suomessa – tätä keikalta on odotettavissa
-
09:25
Ukrainalainen olympiavoittaja hämmästytti Venäjällä – Volodymyr Zelenskyi ryhtyi toimenpiteisiin
-
09:14
Etelä-Korean tulvissa useita kuolleita, kaatosateet maan rankimmat 80 vuoteen
-
09:11
Serena Williamsin tuskallisen pitkä odotus päättyi – "Olen lähestymässä sitä valoa"
-
09:07
Noho Partners teki huhti-kesäkuussa ennätystuloksen
-
08:49
Huolestuttava havainto: Kihtikohtaus ennustaa hengenvaaraa lähikuukausina
-
08:45
Etla: Ansiosidonnaisen keston rajaaminen puoleen nostaisi työllisyyttä
-
08:32
Hangossa raivataan tänään sodanaikainen kranaatti – vedestä pysyttävä poissa lähialueella
-
08:14
Yritykset pitäisi velvoittaa palkkaamaan vammaisia sakkomaksun uhalla, esittää sosiaali- ja terveysministeri
-
08:11
John Travolta muistelee ystäväänsä Olivia Newton-Johnia – julkaisi sydäntä särkevän postauksen
-
07:54
Yli 1 100 NHL-ottelua pelannut konkarihyökkääjä palaa taalaliigaan
-
07:30
Jalkapallon "kulttitrio" ja Saksan MM-sankari – Super Cup tuo Olympiastadionin nurmelle poikkeuksellista tähtiloistoa
-
Lataa lisää