Näköhäiriöitä ja päänsärkyä? Syyllinen on nenäsi edessä
Tietokone on nykytyöläiselle tärkeä väline, mutta sen liiallinen käyttö voi aiheuttaa runsaasti ongelmia. Staattinen asento ja huono ergonomia vaikuttavat niskan, hartioiden ja selän terveyteen.
Niska-hartiaseudun jäykkyys voi aiheuttaa mitä erilaisempia oireita aina käsien kipuilusta näköhäiriöihin ja päänsärkykohtauksiin. Etenkin istumatyössä hartialihakset ovat kovilla, eikä säännöllinen liikunta auta. Tärkeintä on muistaa taukojumppa ja pyrkiä vahvistamaan heikkoja lihaksia.
Istumatyössä niska-hartiaseutu on kovilla. Lihasten jumiutumista ei välttämättä huomaa itse, ennen kuin erilaiset oireet kertovat, että on aika ottaa ongelma käsittelyyn – esimerkiksi käsien kipuilu, näköhäiriöt ja huimaus ovat tavallisia fysioterapiaa ja hierontaa kaipaaville niskoille.
Myös lihasten vahvistaminen on tärkeää: Kuntosaliharjoittelu tekee hyvää heikolle selälle, mutta harjoitusohjelma kannattaa laatia ammattilaisen kanssa.
Lisäksi vierailu fysioterapeutin tai hierojan pakeilla tekee hyvää. Fysioterapeutilta saa lisäksi juuri omalle keholle kohdennettuja harjoituksia esimerkiksi rintarangan liikkuvuuden lisäämiseen.
Istumatyöläisen keholle ei riitä hikiliikunta
Vaikka liikuntaa harrastaisi paljonkin työajan ulkopuolella, voi istumatyöläisellä olla ongelmia selän, hartian ja niskan kanssa. Kipeät lihakset tuovat ongelmia usein myös lantioon.
Staattinen asento ja huono ergonomia usean tunnin ajan vaikuttavat kehoon, minkä vuoksi istumatyöläiselle on erittäin tärkeää muistaa taukojumppailu. Esimerkiksi muistutuslappu tietokoneen näytössä tai puhelimeen tallennettu herätys voi olla hyvä keino muistuttaa taukojumpan lähestymisestä.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
09:03
Vuoden alussa tehty muutos jäi pieneksi: Suomalaiset eivät innostuneetkaan hakemaan lääkkeitä Virosta sähköisellä reseptillä
-
09:02
Love Island Suomi alkaa – ohjelmassa rakastuneet Janne ja Veera antavat vinkit uusille saarelaisille: "Pitää olla rohkea ja oma itsensä"
-
08:59
Raipe räppää! Kiekkolegenda Raimo Helminen yllättää Ilveksen klassikkobiisin uudella versiolla
-
08:47
Eläkeläiset kohtaavat maaseudulla enemmän toimeentulovaikeuksia kuin kaupungeissa, mutta ovat silti yhtä tyytyväisiä elämäänsä – syy voi löytyä maaseudun elämäntyylistä
-
08:37
Kesä petti monen odotukset: Kriisipuhelin soi heinäkuussa eniten 49 vuoteen – nuoret eivät pidä ongelmia enää niin isona tabuna
-
Onko yrittäjyys aina ruusuista? Kasvuyrityksen perustajat kertovat Mainos
-
08:33
Kimi Räikkösen heikkoa eläintuntemusta ja Valtteri Bottaksen haistattelua – F1-sarja valitsi alkukauden parhaat radiosutkautukset
-
08:12
IS: Maahanmuuttajataustaisia lapsia häviää Suomesta kesken koulunkäynnin eikä koskaan palaa – tyttöjä katoaa enemmän kuin poikia
-
08:04
Top Gearista tuttu Jeremy Clarkson tylytti Valioliiga-tähteä – pelaaja löi luun kurkkuun huikealla kuitillaan
-
07:47
Olutpullojen ja -tölkkien räjähtely aiheuttanut vakavia vammoja – VTT keksi, miten vaarallinen poksahtelu estetään
-
07:45
Impulsiivisen lapsen käytökseen löytyi "parannuskeino" – huomio kahteen asiaan
-
07:39
Rita Niemi-Mannisen ja Aki Mannisen tytär sai nimen: "Nyt juhlitaan"
-
07:34
Täältä tullaan, EM-kisat! Suomen naiset lämmittelivät kisoihin komealla vierasvoitolla
-
07:28
Pääministeri Rinne matkustaa vierailulle Islantiin – pöydällä muun muassa arktisen alueen kysymykset
-
07:19
Trump: Tiananmenin aukion toisinto Hongkongissa haittaisi Kiinan ja USA:n kauppaneuvotteluita
-
07:15
Rasmus Ristolaisen puheet MTV Urheilulle kantautuivat seurapomon korviin – viittaa Suomen kiekkohypeen: ”Tarinat ovat tulleet Suomesta”
-
07:12
Savon Sanomat: Salmonellatartuntojen määrä kaksinkertaistui maatiloilla – syy ilmiölle tuntematon
-
07:06
Tämä viikon takainen arvio Teemu Pukista näyttää nyt kyseenalaiselta – fanit läksyttivät englantilaisasiantuntijaa
-
07:05
Poliisin julkaisema kuva erikoisessa paikassa törröttävästä kameratolpasta herättää hilpeyttä ja kettuilua somessa: "Tie näyttää olevan normaalikunnossa"
-
06:52
Hurja otteluputki oli pilata jälleen yhden finaalin – Novak Djokovicin kaatanut venäläisässä takoi kovalla tempulla turnausvoiton Cincinnatissa
-
Lataa lisää