Näköhäiriöitä ja päänsärkyä? Syyllinen on nenäsi edessä
Tietokone on nykytyöläiselle tärkeä väline, mutta sen liiallinen käyttö voi aiheuttaa runsaasti ongelmia. Staattinen asento ja huono ergonomia vaikuttavat niskan, hartioiden ja selän terveyteen.
Niska-hartiaseudun jäykkyys voi aiheuttaa mitä erilaisempia oireita aina käsien kipuilusta näköhäiriöihin ja päänsärkykohtauksiin. Etenkin istumatyössä hartialihakset ovat kovilla, eikä säännöllinen liikunta auta. Tärkeintä on muistaa taukojumppa ja pyrkiä vahvistamaan heikkoja lihaksia.
Istumatyössä niska-hartiaseutu on kovilla. Lihasten jumiutumista ei välttämättä huomaa itse, ennen kuin erilaiset oireet kertovat, että on aika ottaa ongelma käsittelyyn – esimerkiksi käsien kipuilu, näköhäiriöt ja huimaus ovat tavallisia fysioterapiaa ja hierontaa kaipaaville niskoille.
Myös lihasten vahvistaminen on tärkeää: Kuntosaliharjoittelu tekee hyvää heikolle selälle, mutta harjoitusohjelma kannattaa laatia ammattilaisen kanssa.
Lisäksi vierailu fysioterapeutin tai hierojan pakeilla tekee hyvää. Fysioterapeutilta saa lisäksi juuri omalle keholle kohdennettuja harjoituksia esimerkiksi rintarangan liikkuvuuden lisäämiseen.
Istumatyöläisen keholle ei riitä hikiliikunta
Vaikka liikuntaa harrastaisi paljonkin työajan ulkopuolella, voi istumatyöläisellä olla ongelmia selän, hartian ja niskan kanssa. Kipeät lihakset tuovat ongelmia usein myös lantioon.
Staattinen asento ja huono ergonomia usean tunnin ajan vaikuttavat kehoon, minkä vuoksi istumatyöläiselle on erittäin tärkeää muistaa taukojumppailu. Esimerkiksi muistutuslappu tietokoneen näytössä tai puhelimeen tallennettu herätys voi olla hyvä keino muistuttaa taukojumpan lähestymisestä.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
07:15
Kimi Räikkönen aiheutti sydämentykytyksiä: "Sai vähän pelätä"
-
07:11
Espoossa räjäytettiin yöllä pullopommeja, epäillyt nuoria – poliisi ohjeistaa, ettei räjähtämättömään pullopommiin saa koskea
-
07:05
Onko sähköpyörällä polkeminen todella kunnon liikuntaa? Vastaus voi yllättää
-
07:02
Australiassa miehen epäillään sytyttäneen maastopalon, koska halusi suojella kannabisviljelmänsä – kolmen päivän päästä palo peitti alleen jo 10 000 hehtaaria
-
07:01
Räppäri Junon koulunkäynti jäi musiikin tekemisen alle – vanhempien epäily satutti: "Muistan, kuinka rikki olin"
-
06:55
Miro Heiskanen tehoili ja otti niskalenkin Edmonton Oilersin suomalaismaalivahdista
-
06:45
Sebastian Vettel heitti vettä Red Bullin myllyyn – "Vähän epäilyttävää"
-
06:44
Ujo opiskelija ei saanut vastakaikua romanttisille tunteilleen – ampui naista ja puri palasia suoraan pakarasta, haaveilee jo seuraavasta murhasta
-
06:06
Kommentti: Perustuslakivaliokunta ei hyväksy maahanmuuttohallinnon verhoamista salaisuuksien kaapuun – ja hyvä niin
-
06:01
F1-lähtöjärjestys: Viimeksi käsirysy ja yhdyskuntapalvelua – Max Verstappenilla on nyt vain yksi pelon kohde
-
05:38
Tutkimus: Parisuhde vähentää alkoholin riskikäyttöä, vaikka geenit altistaisivat juomaan – voimakkaimmin suhde suojaa humalanhakuiselta juomiselta, mutta vain miehiä
-
05:21
Brexit-sotku johtaa Irlannissa lähivuosina äänestykseen yhdistymisestä, uskoo tasavaltalaispuolue: "Muutos on ilmassa"
-
05:03
Nordean pankkipalveluissa laajoja katkoja iltapäivään asti – vaikuttaa muun muassa kortteihin, käteisnostoihin ja verkkopankkiin
-
04:59
Postilakon osapuolet tapaavat valtakunnansovittelijan luona – useat tukilakot uhkaavan lähellä
-
23:28
Yhdysvaltain edustusto ilmoitti tukevansa Libanonin protestiliikettä – "Tuemme libanonilaisia heidän rauhanomaisissa mielenosoituksissaan"
-
23:09
Minne ihmeeseen Mersujen vauhti katosi? Lewis Hamilton paljasti syyn
-
22:54
Opposition tukijat lähtivät taas kaduille Venezuelassa vaatien presidentti Maduron eroa
-
22:14
Tässä on loton oikea rivi! Yhdelle onnekkaalle porukalle 2,4 miljoonaa euroa
-
22:04
No nyt on söpöä! Laulajapari otti tatuoinnit yhdessä
-
22:02
Sudet tulevat yhä lähemmäs ihmisiä Kankaanpäässä – Hannan iltalenkki sai pelottavan käänteen, kun susi lähti seuraamaan: "Niin ei varmaan saisi tehdä"
-
Lataa lisää